Många kvinnor har lindriga humörsvängningar före sin tid, men de med premenstruell dysfori (PMDD) kan bli arbetsoförmögen med denna allvarlig form av PMS.
För 5 procent av kvinnorna gör premenstruell dysfori (PMDD) veckan före sin tid ytterst eländiga - så eländigt att, enligt vissa beräkningar, dessa kvinnor förlorar 3,8 år av sitt liv till PMDD-relaterade funktionshinder. PMDD anses vara en allvarlig från av premenstruellt syndrom eller PMS, med symtom som depression och irritabilitet som avsevärt stör kvinnors liv, hemma och på jobbet, med vänner, familj och medarbetare lika.
Erkänner PMDD symptom
Enligt den diagnostiska och statistiska handboken av mentala störningar, är en diagnos av PMDD göras om en kvinna har åtminstone fem av dessa 11 symtom:
- Uppblåsthet
- Ömhet i brösten och eventuellt svullnad
- Förändringar i aptit
- Förändringar i sömnmönster
- Minskat intresse för aktiviteter hon tycker
- Depression, ångest, humörsvängningar, eller irritabilitet
- Koncentrationssvårigheter
- Känsla överväldigad eller utom kontroll
- Huvudvärk
- Led-eller muskelsmärta
- Brist på energi
Av de fem eller mer erfarna PMDD symptom, måste en av dessa vara depression, ångest, humörsvängningar eller irritabilitet så för en kvinna att få diagnosen PMDD. Symptomen måste också gå bort när en kvinna börjar. Detta innebär att en kvinna som redan är diagnosen depression inte kommer att diagnostiseras med PMDD samtidigt, även om uppgifterna visar att kvinnor som har kämpat med depression i det förflutna löper större risk för PMDD.
Vem är i riskzonen för PMDS?
Varför vissa kvinnor får PMDD och andra har lindriga PMS-symptom - eller inga alls - är fortfarande ett mysterium. Men forskning visar att en kombination av faktorer kan sätta vissa kvinnor löper större risk för PMDD än andra, inklusive:
- Hormonförändringar
- En genetisk variation som förändrar sättet en kvinnas hjärna reagerar på östrogen under den premenstruella fasen
- En historia av depression
- Vissa personliga egenskaper och drag
- Onormala nivåer av serotonin, en signalsubstans som påverkar humör
- Onormala förändringar i kemikalier inblandade i sömn och vakna cykler
Behandla PMDD
Det finns ett antal möjliga sätt att behandla PMDD, inklusive:
- Kognitiv terapi. Kvinnor som har behandlats med denna typ av samtalsterapi, vilket ger patienterna verktyg för att ändra negativa tankar och uppfattningar, har rapporterat förbättrade symtom.
- Kostförändringar. Äta mer fullkorn, frukt och grönsaker, samtidigt skära ned på socker, salt, koffein och alkohol, kan hjälpa.
- Motion. Komma 30 minuter av aerob träning om dagen kan lindra depression och ångest.
- Ljusterapi. Exponering för starkt ljus kan bidra till att korrigera en avbruten sömn / vakna cykel.
- Avkoppling utbildning. Yoga, meditation, och andra former av avslappning träning kan minska stress och spänningar.
- Kosttillskott. Vissa tillägg, såsom 1.200 milligram kalcium per dag, kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Over-the-counter smärtstillande medel som ibuprofen kan minska värk och smärta.
- Orala preventivmedel. Mediciner som förhindrar ägglossning kan också förhindra eller minska PMDD symptomen.
- Antidepressiva läkemedel. Kvinnor med PMDS har gynnats av mediciner som adress ångest och depression. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är speciellt effektiva. Studier tyder på att kontinuerlig användning av dessa läkemedel är mer effektivt än att bara ta dem under veckorna fram till mensen.
- Kirurgi. Bort en eller båda äggstockarna (ooforektomi) kan få ett slut på PMDD symptomen.
Vill du har PMDS?
Om du misstänker att du har PMDD symptom, börja hålla koll på exakt vad du upplever i en till två veckor före varje period. Här är vad du bör skriva ner varje dag:
- Datumet
- Symtom du upplevt den dagen
- Hur allvarliga symtomen var
- Behandlingar du använt, såsom over-the-counter smärtstillande för värk och smärta
- Datumet din mens börjar
Om du gör detta för två eller tre cykler, bör du ha tillräckligt med information för din läkare att göra behandlingsrekommendationer. Se till att du uppdaterar din symtom logga varje dag - det är mer exakt än att vänta ett par dagar och försöka komma ihåg hur du hade känslan.
Rätt behandling eller kombination av behandlingar för dig beror på dina symtom och hur de begränsar din livsstil, så arbeta med din läkare för att hitta de bästa alternativen för dig.