Erkänner symptomen vid PMS kan hjälpa dig kan hitta rätt behandling.
En tur 15 procent av kvinnorna tycks undvika premenstruella syndrom, eller PMS, symptomen helt och hållet, medan resten regelbundet uppleva minst en. Och för cirka 20 procent av kvinnorna, PMS-symptom är måttlig till svår, kräver någon form av behandling för att hjälpa dem att ta sig igenom denna del av menstruationscykeln.
Att ha PMS innebär att över en eller två veckor fram till deras perioder, kvinnor upplever förändringar som är emotionellt, fysiskt - eller båda. Dessa PMS-symptom, som inkluderar vanliga besvär såsom huvudvärk, kramper och humörsvängningar, brukar försvinna när perioden börjar.
Medan den myriad av PMS-symptom kan variera från mild till svår, många kvinnor tycker att en eller flera symtom i synnerhet göra livet eländigt, åtminstone för en kort stund. Veta mer om vanliga PMS-symptom kan hjälpa dig att känna igen vad som händer med din kropp och hjälpa dig och din läkare att utveckla en behandlingsplan.
De fysiska och emotionella sidorna av PMS
Få studier har spårat vilka symtom är de vanligaste, men irritabilitet och känslomässiga symtom som gråter lätt, verkar toppa listan över kvinnors klagomål. Andra vanliga symtom är kramper, acne, ömma bröst, och gastrointestinala problem.
Det är svårt att veta vilka symtom dominerar eftersom inte alla studier ser på samma frågor. Vissa spår vad som händer innan mens, medan andra använder enkäter som ber deltagarna att återkalla symptom - och minnen är inte alltid korrekt.
. Fysiska PMS-symptom Förutom de som redan nämnts, kan fysiska PMS-symptom är:
- Ledvärk: Du kan ha generell diffus värk i lederna.
- Uppblåsthet: Byxor för hårt när går de passar precis rätt? Uppblåsthet runt midjan och magen på grund av vätskeansamling kan inträffa veckan innan mensen. Dina händer och fötter kan också svälla.
- Förändringar i aptit och cravings: Många kvinnor upplever att de vill till mellanmål på salta och feta eller söta och feta snacks.
- Värk och smärta: Precis före din tid, kan du uppleva smärta i nedre ryggen eller kramp i buken.
- Huvudvärk
- Sömnproblem och trötthet: Du kan sova för mycket eller för lite under denna tid.
- Förändringar i vikt
Känslomässiga PMS-symptom. Vanligen klumpas ihop under begreppet "humörsvängningar," de känslomässiga och psykologiska symptom på PMS är mycket mer varierad. De innefattar:
- Ilska
- Depression
- Koncentrationssvårigheter
- Känsla överväldigad av vanliga mängder av stress
- Undvika eller dra sig ur social kontakt
- Sorg
- Tension
Premenstruell dysfori: En mer allvarlig form av PMS
För en liten del av kvinnorna, kan månatliga emotionella och beteendemässiga symtom vara allvarliga nog för att avbryta sin vardag, vilket leder till en diagnos av premenstruell dysfori (PMDD).
Om du inte är kliniskt deprimerad, men tycker att de 7 till 10 dagar innan mensen du känner dig deprimerad - liksom ängslig, irriterad och missnöjd med ditt liv - och att dessa känslor håller dig från att fungera på jobbet eller i din relationer, söka hjälp. Med behandling kan PMDD hanteras.
Att få PMS-symptom under kontroll
När du är bekant med eventuella PMS-symptom, försök att hålla en logg eller dagbok av 7 till 10 dagar innan mensen för ett par månader för att se vilka, om några, som inträffar på en regelbunden basis. Då är du och din läkare kan diskutera dina alternativ för att hantera dessa symtom. Var uppmärksam, dock, dina symtom kan förändras över tiden.