De flesta hjärt-relaterade sjukdomar, inklusive kärlkramp, påverkas av samma livsstilsval och hälsofrågor. Lyckligtvis, med lite ansträngning, det finns mycket du kan göra för att förhindra detta smärtsamma, allvarligt tillstånd.
Kärlkramp är bröstsmärtor som beror, i det ögonblicket, är ditt hjärta inte får tillräckligt med syre. Det händer oftast något förutsägbart på en viss nivå av ansträngning eller stress, och är oftast lindras genom vila och / eller en medicin som heter nitroglycerin. Om du har upplevt en attack av bröstsmärta och din läkare har kommit fram till att det var, faktiskt, kärlkramp, har du förmodligen också lärt mig att den bakomliggande orsaken är kranskärlssjukdom (även kallat kranskärlssjukdom), där artärer minskat med fettdepåer och plack, bromsande blodflödet till hjärtat.
Orolig för din hjärthälsa? Hitta en hjärtspecialist i ditt område.
Undvika kronisk angina: efter den första attacken
Eftersom kärlkramp är det vanligaste symtomet på kranskärlssjukdom, när du har en angina attack, det är sannolikt att liknande attacker i framtiden - ett mönster som kallas stabil eller kronisk angina. Mediciner finns tillgängliga för att hjälpa till att minska denna risk, men du kan ta ditt hjärta i egna händer - så att säga - och göra livsstilsval som kommer att stabilisera eller förbättra den allmänna hälsan hos ditt hjärta och blodomlopp. Med gemensamma ansträngningar (och lite tur), kan du ha möjlighet att hjälpa till att minimera frekvensen av angina attacker.
Undvika kronisk angina: gör ditt hjärta en tjänst
Här finns åtgärder du kan vidta för att minska dina chanser att få kronisk angina:
- Gå ner i vikt. Om du är överviktig, har ditt hjärta att arbeta hårdare för att stödja din kropp, sätta den högre risk för sjukdomen. När du har mer överviktig runt midsection än på dina höfter och lår, som gör att du ännu högre risk. Överviktiga eller feta människor tenderar att ha högre total kolesterol och triglycerider, högt blodtryck, och lägre HDL (det "goda" kolesterolet) nivåer, som alla bidrar till risken för kranskärlssjukdom och attacker angina. Den goda nyheten är att förlora ännu relativt liten vikt - säg, 10 pounds - kan bidra till att minska din risk, och få din vikt i det normala intervallet minskar det mycket längre.
- Sluta röka. Om du röker, din risk att utveckla kranskärlssjukdom är den bakomliggande orsaken till kronisk angina, två till fyra gånger större än för icke-rökare. Medan folk som röker cigarrer eller pipor har en ökad risk, Cigarettrökare löper störst risk. Vad mer, hos personer som redan har kranskärlssjukdom, rökare är dubbelt så stor risk att dö av plötsligt hjärtstopp än icke-rökare. Även människor som inte röker men utsätts för passiv rökning löper ökad risk för kranskärlssjukdom och kärlkramp.
- Styr din diabetes. Ha dålig kontroll av blodsockret när du har diabetes "är ekvivalent med diagnosen hjärtsjukdom", säger Donna Miller, ANP, en sjuksköterska läkare inom avdelningen för kardiologi vid North Shore Hospital i Manhasset, NY "The ökat socker i blodet skadar hjärtmuskeln. "Minst 65 procent av personer med diabetes dör på grund av hjärt-sjukdomar, men den risken minskar när blodsockernivåerna kontrolleras väl.
- Minska din högt blodtryck. Obehandlad hypertoni inte bara bidrar till förträngning av artärerna, vilket bidrar till att ha angina, men även skadar hjärtat själv. Högt blodtryck styvar hjärtmuskeln över tid och försämrar dess funktion, vilket bidrar till att öka risken för hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och andra livshotande tillstånd. Minska ditt blodtryck till en normal nivå, genom medicinering eller annat sätt, sänker din risk för kranskärlssjukdom, även om du fortfarande tekniskt har hypertoni diagnos, enligt Miller.
- Minska kolesterolnivåer. Enligt AHA, att bo på lägsta möjliga risk för kranskärlssjukdom och, i förlängningen, kärlkramp, bör du ha ett totalkolesterol nummer som inte är högre än 200 mg / dL eller triglycerider nivå som inte är högre än 150 mg / dL. Kvinnor bör ha en HDL (det "goda" kolesterolet) på 50 mg / dl eller mer, män bör ha en HDL-nivå på 40 mg / dL eller mer. Rekommendationerna för LDL (det "onda" kolesterolet) beror på dina andra riskfaktorer. Om du är annars låg risk för kranskärlssjukdom, sträva efter en LDL-nivå som är lägre än 160 mg / dL, intermediär risk, mindre än 130 mg / dL, hög risk, mindre än 100 mg / dL. Om kostförändringar inte sätta dina blodnivåer till där de borde vara, starkt överväga medicinering eftersom det finns ett klart samband mellan kolesterol i blodet och risken för kranskärlssjukdom.
Kronisk angina är bara ett symptom, men det kan vara smärtsamt och störa ditt liv, och det nästan alltid innebär att du har hög risk skick kranskärlssjukdom. Det är möjligt att förebygga kranskärlssjukdom, och därmed angina, genom att följa några grundläggande hälso riktlinjer och vara alert - och smart nog - att göra några förändringar i ditt sätt att leva.