Utveckla en typ 2-planen diabetesvården

Om du nyligen har fått diagnosen typ 2-diabetes, kan du ha en hel del att lära sig om själva sjukdomen, hur du ändrar din diet, vilka mediciner att ta, eventuella långsiktiga komplikationer, och mer. Hur tar man allt detta i?

Eftersom det inte är lätt att lära sig allt på en gång, utbilda dig själv om typ 2-diabetes kräver en genomtänkt vårdplan som beskriver olika sätt att leva väl med detta villkor. Kathy Honick, RN, en diabetes utbildare vid Barnes Jewish Hospital i St Louis, säger en sådan plan bör omfatta:

• Hälsosam kost
• Att vara aktiv
• Övervakning blodsockernivåer
• Ta medicin
• Problemlösning
• Att minska risker
• Friska coping

Genom att införliva dessa frågor i en plan, du - och din familj - kan lära dos Regler för diabetes.

Typ 2-diabetes: sunda matvanor

När du arbetar på att kontrollera ditt blodsocker, kan du behöva lära om partiet kontroll och hur man gör rätt val av mat. Enligt Honick, "förstå hur valet av livsmedel och drycker påverkar diabetes kontroll, inklusive förmågan att identifiera och begränsa kolhydrater i måltiden planering," är målet. Ju mer du lär dig om hur många kolhydrater och hur mycket fett och protein du kan säkert äta i en viss måltid, desto lättare blir det att göra bra val.

Typ 2-diabetes: att vara aktiv

Sunda levnadsvanor inkluderar fysisk aktivitet. Regelbunden motion kan hjälpa till att kontrollera din diabetes och kan även minska mängden läkemedel du behöver ta. En diabetes pedagog kan hjälpa dig att lära dig om vilka typer av aktiviteter som bäst kan hjälpa dig, men kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.

Typ 2 diabetes: övervaka ditt socker

Som någon med typ 2-diabetes, måste du kontrollera ditt blodsocker på en regelbunden basis. Flera automatiserade enheter finns tillgängliga för att hjälpa dig hålla koll på ditt blodsocker nivå, och många människor kan hjälpa dig att lära dig hur man gör detta, inklusive en diabetes utbildare, sjuksköterskor på en diabetes klinik, och även apoteket.

Typ 2-diabetes: att ta medicin

Det finns tre "rättigheter" i att ta medicin på rätt sätt:

• Har rätt mängd.
• Ta det i rätt tid.
• Se till att du tar det på rätt sätt.

Om du har frågor om dina mediciner, aldrig tveka att fråga. Din läkare, sjuksköterska, diabetes pedagog, och apotekare är där för att hjälpa dig.

Typ 2-diabetes: problemlösning

Honick säger att problemlösning är en förvärvad skicklighet som kräver en plan för att hantera problem på ett effektivt sätt. Detta innebär till exempel att veta vad som orsakar din blodsockernivå att gå för högt eller för lågt, och att lära sig att hantera ditt socker även när du kommer ner med en förkylning eller influensa.

Typ 2-diabetes: att minska riskerna

Tyvärr är en av de frågor som personer med diabetes hör om hela tiden risken för komplikationer från sjukdomen. Genom att ändra vissa beteenden, kan du avsevärt minska dessa risker. Du kan göra detta genom att ha dina ögon och tänder kontrolleras varje år, övervaka dina fötter för sår och sår, inte röka, att få rekommenderade vaccinationer - liksom influensa skott - och be om hjälp när du inte förstår något.

Typ 2-diabetes: friska coping

En kronisk sjukdom som typ 2-diabetes kan vara en utmaning eftersom det kräver att ledningen under hela din livstid. Honick rekommenderar att du "identifiera saker som orsakar ångest och stress, och inse att depression är vanligt med diabetes." Be om hjälp och ta emot stöd när det erbjuds. Du behöver inte göra detta ensam.

Kommer upp med en vårdplan och ett nära samarbete med din hälsa vårdteam är viktiga för att hjälpa dig att kontrollera din diabetes. Även om det kan verka skrämmande i början, när du lär dig att hantera din diabetes, kommer du att inse att du kan fortsätta att leva ett fullt och friskt liv.