Även om det är lätt att hitta information om förlossning (! Vilja, just här), kan processen vara fortfarande något mystiskt för en första gången mamma-till-vara - även om du har gjort dina läxor. Och medan det du inte vet kommer inte nödvändigtvis skada dig (speciellt om du har bestämt dig för att registrera dig för att epidural), kan det skrämma dig mer än det behöver. Det är där en förlossning-utbildning klass kan hjälpa - inte bara fylla i tomrummen men också öka ditt självförtroende (och din förlossningarna rummet cred). Att veta vad som väntar - från att första värken till att slutspurten - kommer att beväpna dig (och din partner) med de praktiska, tekniska och emotionella färdigheter du behöver för att förbereda sig för den otroliga resan framåt. Det kommer också att hjälpa dig att göra en mer upplyst konsument av dina egna förlossningsvård, och ett mer välgrundat beslutsfattare (Behöver jag behöver definitivt att epidural? Eller ska jag ta en vänta-och-se strategi?).
Det finns flera typer av klasser att välja mellan, var och en med en annan filosofi och metod, men alla har ett gemensamt mål: att ge gravida kvinnor och deras partners med verktyg och information som kommer att göra det förlossningarna erfarenhet så positiv som möjligt. Saker att tänka på när man väljer en klass:
Den allmänna filosofin. Är det förenligt med din vision av en perfekt födelse, samtidigt förbereda dig för andra scenarier? (Ideal spelar inte alltid ut.) Är det undervisas av en privat instruktör? (Och hans eller hennes åsikter sammanfaller med din läkare?) Är klassen knuten till ett sjukhus och därför benägna att stödja vissa mottagningar eller medicinska ingrepp? Eller gör det starkt förespråkar mot den politik som ditt sjukhus val har satt?
Den undervisningsmetod. Är det praktisk, interaktiv undervisning? Är videor visas? Skall partnerna? Vad är den maximala klasstorleken? (Detta är definitivt en gång du inte vill försvinna i en folkmassa.)
Läroplanen. Håller kursen omfattar naturliga sätt att minska eller hantera smärta (t.ex. massage, akupressur, aromaterapi, eller med hjälp av en födelseprocess boll) samt ge en översikt av smärtstillande alternativ såsom epidurals? Är C-sektioner som täcks väl? Vad sägs om grunderna för vård av nyfödda? (Det kan definitivt komma till hands.) Om din eftertänksamhet vill veta, se till att det är på läroplanen.
Nästan alla klasser kommer att täcka de förlossningarna grunderna, inklusive bland andra ämnen: Nat Geo-värdig fysiologi förlossningen (och den fantastiska anatomi som gör det hela möjligt), faserna och stadier av en normal förlossning (liksom gemensamma komplikationer och hur de ska hanteras), avslappning, andning, och distraktion tekniker (som kommer att komma väl till pass om du hamnar väljer smärta medicin eller inte), coaching tips för din partner, hur vissa positioner kan hjälpa rada upp ditt barn med bäckenet, snabba ditt arbete och lindra din smärta. De flesta klasser kommer åtminstone touch på smärta-med alternativ (speciellt bra att veta: när och hur du bör begära dem om du bestämmer du vill ha dem). En omfattande klass kommer också att ge dig 411 på postpartum återhämtning och omsorg, grundläggande vård av nyfödda och amning. Andra viktiga ämnen som många klasser tackla: förlossningarna planer, doulas, födelser sjukhus kontra förlossningarna center (eller at-home födslar), och medicinska ingrepp (t.ex. C-sektionen, övervakning, och induktion) som kunde (men förmodligen inte kommer) vara nödvändig.
Här är de vanligaste metoder för förlossning utbildning, men du kommer att hitta massor av varianter (även inom samma skola) och hybrider:
Lamaze. Pionjärer på 1950-talet, och fortfarande lika populär som någonsin, betonar Lamaze avslappning och rytmisk andning tillsammans med ett kontinuerligt stöd av en coach för att hjälpa den arbetande kvinnan uppnå ett tillstånd av "aktiv koncentration." Målet är att möjliggöra en blivande mamma att få igenom förlossningen mer naturligt, med ett minimum av medicinsk intervention (även information om smärta-kontroll medicin och andra insatser standard ingår i kursplanen). Detta betraktas allmänt som det mest traditionella av förlossning-utbildning metoder.
Bradley. Originalet "make coachade" utbildning, lär Bradley metoden djupa bukandning och andra avslappningsövningar som fokuserar den arbetande mammas uppmärksamhet inåt till sin kropp, snarare än på en "brännpunkt" utanför kroppen, som i Lamaze. Kursen syftar även till att hjälpa en mamma att acceptera smärtan som en naturlig del i födelseprocess. Smärta medicin är definitivt inte uppmuntras (det skulle inte vara den klassen att registrera dig för om du har ditt hjärta inställt på en epidural), och de allra flesta av Bradley utexaminerade inte sluta med dem.
Alexander Denna teknik faktiskt används, i en något annorlunda form, av aktörer att få kropp och själ att arbeta i synk (och som är meningsfullt - trots allt, är förlossning utförandet av en livstid).. När det kommer till förlossningen, Alexanderteknik motverkar naturliga (och förståeligt) tendens att spänd hela kroppen under värkarna. Instruktören kommer att betona hantera smärta genom att utöva medveten kontroll över hållning och rörelse - med andra ord, fokusera, fokusera, fokusera. Eleverna lär sig att sitta och huka bekvämt att släppa bäckenbotten och arbeta med gravitationen som barnet sjunker genom förlossningskanalen.
Hypnobirthing. Glöm alla förutfattade meningar om hypnos (det handlar inte om quacking som en anka). Målet med HypnoBirthing inte att träda in i en zombie-liknande trance, men att tillhandahålla teknik som gör att du kan uppnå en mycket avslappnat tillstånd, minska obehag, smärta och ångest under förlossningen. Denna teknik tar massor av praxis till perfekt (utanför lektionstid) och är mer effektiv i vissa kvinnor än andra - men det har många användningsområden utöver förlossningarna rummet. Börja tidigt nog och du kommer att kunna använda den för att hjälpa till att lindra graviditet stress, värk och smärta, sömnlöshet, och även graviditetsillamående. Efter leverans, hittar du det en bra strategi för att hantera den nya mamma liv.
Summan av kardemumman: Förlossning klasser är ett bra ställe att ställa frågor (ingenting är för dumt eller pinsamt här), samla information, och umgås (och leva) med andra blivande mammor (och pappor) - graviditet älskar företaget, trots allt. För att hitta en klass, fråga din läkare eller kontakta ditt lokala sjukhus, förlossningarna centers, eller La Leche League kapitlet. En annan stor resurs: kvinnor som nyligen fött barn och nu har en realistisk syn på hur väl de klasser som de tog förberett dem för själva upplevelsen.
Kom bara ihåg att oavsett hur väl förberedd du är, kan förlossningen vara full av överraskningar, så se till att du är redo att rulla med stansar (och sparkar!).
Här är en glad och frisk leverans,