Även om du kan lätt övervinna några orsaker till förstoppning, såsom brist på motion, det finns vissa omständigheter som bara inte kan undvikas.
Förstoppning innebär vanligtvis att du har tre eller färre tarmtömningar per vecka. Men det kan också innebära ansträngande att ha tarmrörelser eller passerar avföring som är liten, hård och torr. Den goda nyheten är att förstoppning oftast är lätt att behandla och ännu lättare att förebygga - så länge du vet dess orsaker.
Har matsmältningsproblem? Hitta en gastroenterolog nära dig.
Orsaker till förstoppning: livsstil och kost
Dåliga matvanor och en inaktiv livsstil är de vanligaste orsakerna till förstoppning. En brist på motion och att äta för mycket skräpmat kan utlösa förödelse på din matsmältning. Här är några kostrelaterade faktorer som kan lämna dig känslan förstoppad:
- Mjölkprodukter
- Livsmedel som innehåller mycket fett och socker
- Brist på fiberrik mat (som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter)
- Brist på vatten och andra vätskor
- Alkohol eller koffein
När du känner att du behöver för att uträtta sina behov, är det viktigt att använda badrummet omedelbart. Skjuta upp dem för en mer bekväm tid (som när du kommer hem, till exempel) kan leda till förstoppning.
Ta reda på om vanliga matsmältningsproblem hos kvinnor
Ändringar i din vanliga rutin kan också orsaka problem med matsmältningssystemet, vilket leder till förstoppning på grund av sporadisk tillgång till badrum, brist på motion, och förändringar i kosten. Så när du reser, försök att vara konsekvent och hålla äta massor av hälsosamma, fiberrik mat, motionera och dricksvatten.
Orsaker till förstoppning: mediciner
Förstoppning är en vanlig biverkning av många vanliga läkemedel som förskrivs. Om du precis har börjat ta ett nytt läkemedel och märker att din avföring har förändrats i form och frekvens, fråga din läkare om din medicinering kan vara orsaken.
Några vanliga läkemedel som kan orsaka förstoppning är diuretika, antacida (med aluminium och kalcium), narkotika, antidepressiva, kosttillskott, antiepileptika och blod behandlingar tryck.
Förstoppning kan också orsakas av just läkemedel tas för att behandla dem - laxermedel. Européerna tillbringar mer än 525 miljoner€ på dessa förstoppning behandlingar årligen, men precis som vissa andra over-the-counter och receptbelagda läkemedel, laxermedel kan bli vanebildande. Ta dem alltför ofta kan orsaka din matsmältningssystemet att bli alltför beroende av dem.
Orsaker till förstoppning: hälsotillstånd
Förstoppning kan också vara en bieffekt eller symptom på många hygienkrav. Dessa förhållanden kan orsaka avföring att passera långsammare genom tjocktarmen, vilket resulterar i förstoppning.
Prova dessa hälsosamma recept för att underlätta matsmältningen
Irritable bowel syndrome (IBS), även känd som spastisk kolon, är en av de vanligaste orsakerna till förstoppning. Inte mycket är känt om vad som orsakar denna matsmältningsproblem, men medicinska forskare tror att IBS patienter har mycket känsliga kolon och måste därför följa upp vad de äter.
Andra hygienkrav som kan orsaka förstoppning är:
- Stroke
- Parkinsons sjukdom
- Ryggmärgsskada
- Hypotyreos (nedsatt sköldkörtelfunktion)
- Graviditet
- Diabetes
- Lupus
Åldrande också kan utlösa förstoppning, så förebyggande åtgärder för att hålla din avföring regelbundet bör vidtas.
Det finns andra förhållanden som kan orsaka förstoppning. Tala med din läkare för att få mer personlig information och ta reda på om din förstoppning är en bieffekt av ett annat hälsoproblem. Det är också en bra idé att kolla med din läkare om det finns en betydande förändring i din tarm vanor.
Förstoppning kan vara obekvämt att prata om, men ännu mer obekväm att hantera. Så ta en närmare titt på dina dagliga vanor och livsstil och se om du kan sätta fingret på vad som kan orsaka din förstoppning. En frisk kropp innebär matsmältningen - må bra inifrån och ut.