Om du fortfarande behöver goda skäl att sluta röka, här är den ultimata listan.
Varför ska du sluta röka? Det är den fråga som sparkar av varje försök till rökavvänjning. Här är fem överväldigande skäl att sluta röka för gott.
- Du kommer att leva längre om du slutar röka
Att sluta röka är att bokstavligen få ett nytt liv. "Det finns ingen enskild sak du kan göra för att din kropp på regelbunden basis som är så negativ som rökning", säger Thomas Glynn, PhD, direktör av cancer vetenskap och trender och internationell cancer kontroll för den europeiska Cancer Society. "The Surgeon General sa att det skadar nästan alla organ i kroppen."
Ungefär hälften av alla rökare som fortsätter med sin vana kommer att dö av en rökrelaterade sjukdomar, enligt den europeiska Cancer Society. Cancer är den biggie, naturligtvis; rökning är kopplat till 15 former av cancer. Sedan finns lungsjukdom, hjärtsjukdom och andra rökrelaterade sjukdomar. Manliga rökare förlorar i genomsnitt 13,2 år i livet på grund av rökning, medan kvinnliga rökare förlorar i genomsnitt 14,5 år i livet.
Fall inte för gammal Dodge som det är för sent att sluta röka eftersom "skadan är redan skedd." "Det finns en hel del data som tyder på att sluta i alla åldrar är positivt för din hälsa," Glynn säger. Människor som slutar röka vid 50 års ålder minska sina odds för att dö under de närmaste 15 åren i hälften.
- Du ska skydda familj och vänner om du slutar röka
Rökare är inte bara att ta sig ner. De är också skadar alla som utsätts för deras rök.
Säger Glynn, " Passiv rökning dödar cirka 50.000 människor per år och sickens många fler, i synnerhet barn. " I själva verket, en nyligen genomförd studie fann att gravida kvinnor som lever eller arbetar med rökare hade en högre risk för dödfödsel än de som inte var i nära kontakt med rökare, vilket tyder på att exponering för tobaksrök kan skada ens ofödda barn. Experter spekulerar att kemikalierna i cigaretter kan skada fostret genom att begränsa blodflödet och eventuellt skada moderkakan.
Passiv rökning innehåller alla samma cancerframkallande ämnen som finns i röken som har varit inhaleras i lungorna. Spädbarn och barn i rökare hem lider fler förkylningar, bronkit, öroninflammation och andra lung-och andningsproblem än barn i rökfria hem.
- Din kropp kan börja att reparera sig själv när du slutar röka
Din kropp börjar reparera sig själv inom några timmar efter den sista cigarett. "Du börjar få din styrka tillbaka inom en vecka till 10 dagar efter att du slutat," Glyn säger. "Du får också tillbaka ditt luktsinne och smak." Pulsen och blodtrycket sjunker nästan omedelbart, och inom veckor cirkulationen och förmåga att andas förbättras dramatiskt.
Du kommer också att se bättre. Rökning förtid åldrar huden och orsaka rynkor. Rökning fläckar tänderna, fingrar och naglar, och orsakar dålig andedräkt.
- Folk kommer att gilla dig mer om du slutar röka
Rökning är mycket mindre socialt acceptabelt i dessa dagar. Nästan alla arbetsplatser förbjuda rökning från byggnader. Vissa hyresvärdar hyr inte till rökare, till följd av högre kostnader för underhåll och dyrare priser försäkring. De flesta offentliga evenemang är nu rökfri, och fler stater och samhällen är att stifta lagar för att förbjuda rökning från alla offentliga platser inomhus, inklusive barer och restauranger.
En kartläggning av nuvarande och tidigare New York City rökare fann att 81 procent höll med om att de flesta människor inte skulle anställa en rökare att ta hand om sina barn, trodde 72 procent icke-rökare skulle vara ovilliga att datera en rökare, och 39 procent tror att de flesta människor tänka mindre av rökare.
- Du kommer att spara pengar
Rökning är en mycket dyr vana. "Den genomsnittliga rökaren spenderar ca 1650€ per år om tobaksbruk," Glynn säger. Bara lägga upp alla pengar du spenderar på en dag är värt röker, sedan multiplicera det med 365. Glöm inte att figurera i högre hälsa och liv priser försäkring, samt högre sjukvårdskostnader ner linjen när din vana ikapp dig.
Din hälsa, din familj, din ekonomi - vilken anledning skulle du kanske inte att sluta?
Återgå till Kvinnors hälsa medvetenhet.