Motion är ett viktigt verktyg för att hjälpa patienter med Parkinsons sjukdom stärka muskler som har blivit försvagad av sjukdomen.
Motion har visat sig spela en viktig roll för att upprätthålla livskvalitet för personer med Parkinsons sjukdom. Styrketräning, stretching, utbud av rörelsemönster övningar, samt andra former av fysisk aktivitet kan alla hjälpa en Parkinsons patienten upprätthålla rörlighet, fingerfärdighet, och balans.
Och motion spelar en roll i att hjälpa patienter att bo i en positiv och glad sinnesstämning - särskilt eftersom depression är ett vanligt problem för patienter med Parkinsons sjukdom.
Parkinsons sjukdom: forskning om fördelarna med motion
Innan det fanns läkemedel för att behandla Parkinsons sjukdom, var det träning - läkare använt motion terapi och fysisk aktivitet för att hjälpa patienter hantera sina symtom.
Nyare forskning har visat att patienter med Parkinsons sjukdom som motionerar regelbundet ofta se en förbättring i balans och hållning och har lättare att hantera dagliga aktiviteter. I djurmodeller visade forskarna att motion kan återställa funktionen förloras till sjukdomen.
Parkinsons sjukdom: att utveckla ett träningsprogram
En person med Parkinsons sjukdom bör ingå en träningsplan med hjälp av en sjukgymnast. Genom att utvärdera dina behov, kan dessa proffs farkosten en plan som är både säkra och effektiva. Det träningsprogram som de utvecklar kan fokusera på:
- Led-eller muskelsmärta som stör ditt dagliga liv
- Problem med rörlighet eller promenader
- Svårigheter med balans
- Frågor som rör dagliga sysslor som att äta, klä, bada, och handskrift
En sjukgymnast kan också lära din vårdgivare hur din kropp fungerar och ge honom tips om hur man kan hjälpa dig med in-hemuppgifter och dagliga sysslor.
Parkinsons sjukdom: övningar
Läkarna har räknat ut att vissa typer av motion kan ha en positiv inverkan på personer med Parkinsons sjukdom. Dessa inkluderar:
- Stretching. Kan hjälpa till att hålla kroppen smidig och mobil enkla sträckor. De kan också utföras nästan var som helst, även i sängen. Var noga med att sträcka hela dagen, när du har ner tid. Utför varje övning tre gånger, hålla sträckan i tre till fem fulla andetag.
- Styrketräning. Stärk dina muskler kan hjälpa dig att stå rakare och förbättra din dag-till-dag samordningen. Dessa övningar hjälper också göra skelettet starkare och mer motståndskraftiga mot fraktur i händelse av ett fall. Forskning har visat att högintensiv styrketräning kan bygga muskelmassa i patienter med Parkinsons sjukdom och förbättra sin gånghastighet, förmåga att gå i trappor, och övergripande balansen. Du kan utföra övningarna styrketräning hemma med lätta vikter eller ens använda din egen kroppsvikt för resistens. Styrketräning med tyngre vikter bör ske i närvaro av en tränare eller sjukgymnast.
- Aerobic Conditioning. Dessa övningar hjälper patienter med Parkinsons sjukdom för att bibehålla den allmänna hälsan genom att stärka hjärtat och lungorna samt förbättra kondition och uthållighet. Promenader, cykling, dans och simning är alla exempel på aerob träning. Ditt mål bör vara att genomföra minst 20 minuters aerob träning tre gånger i veckan. Bara se till att tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt aerob träningsprogram.
- Aquatic övning. Övningarna utförs i en varm pool kan vara mycket fördelaktigt för patienter med Parkinsons sjukdom. Vattnets flytkraft ger stöd till svaga muskler, förbättrad hållning och balans, och ger dig möjlighet att röra sig fritt utan risk för att falla. Vattnet erbjuder också flera riktningar motstånd som kan ge styrka och uthållighetsträning även med mjuka rörelser. Forskare har funnit att vattenlevande motion kan främja bättre rörelseomfång, förbättrad muskeltonus och en minskad stelhet och smärta.
- Range av rörelsemönster terapi. Dessa övningar rekommenderas för att hjälpa en patient med Parkinsons sjukdom bibehålla sin flexibilitet och rörlighet. Range av rörelsemönster övningar kräver att patienten kan röra sina lemmar i ett komplett sortiment, som arbetar på muskler och leder. Om patienten redan har förlorat en viss flexibilitet, kan en sjukgymnast eller ett intervall av rörelsemönster maskinen ska användas för att hjälpa patienten att utföra dessa övningar.
För många människor som lever med Parkinson, kan utöva förhindra förlusten av självständighet som kommer med progressiva rörelsehinder. Parkinsons sjukdom behöver inte lämna dig känslan instängda och oförmögna att njuta av dagliga aktiviteter, att anta ett aktivitetsprogram är ett bra sätt att återställa styrka till dina muskler, och det är något som du kan börja idag.