Hur man leder ett väl balanserat liv

Alla längtar efter att vara frisk och lycklig. När allt, vad är det för mening med att arbeta hårt mot ett långt och friskt liv om du inte kan njuta av det? Vid fokusering på en sund livsstil genom att utöva och äta rätt är bra för din kropp, betyder balanserad levande skyddar din mentala och emotionella hälsa också. Och stressreducering måste vara på toppen av din att göra-lista.

Balanserad living: gör åtagandet

Balanserad levande innebär att beakta alla aspekter av ditt liv: relationer, arbete, fitness och hälsa, och emotionella välbefinnande.

Vi alla fastna med arbete och familj från gång till gång, men att göra tid för dig själv är nödvändigt så att du kan hänga med i alla dina ansvarsområden. Alla batterier få köra, även din. Så ladda din kropp fysiskt och mentalt och göra ett åtagande att njuta av lite "du tid" varje dag.

Balanserad living: öka lycka och kreativitet

Att vara nöjd ger dig en bättre syn på livet, så är du mer förberedd att tackla dina uppgifter. Stress, å andra sidan, kan hålla dig från att njuta av livet och kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Forskning har också visat att stress kan hämma kreativitet.

Ta dig tid att ta hand om dig själv och njut av kreativa butiker du tycker om att hjälpa till med att minska stressen:

• Schemalägg tid varje vecka för att tillåta dig själv att varva, och tillbringa några minuter på avslappning varje dag.
• Få upp ett par minuter tidigt på morgonen för att njuta av en kopp kaffe och en lugn stund innan alla andra vaknar.
• Gör dagliga aktiviteter roligare - prova en ny etnisk recept för middag, ta en lång aromaterapi blöt i stället för en snabb dusch, eller lyssna på ny musik eller lära sig ett nytt språk samtidigt som du pendlar till jobbet.
• Ägna tid varje vecka till en hobby som du älskar eller att lära sig ett nytt du har alltid velat prova, konst klasser i synnerhet är stimulerande och givande.
• Istället för att bara sitta vid skrivbordet och suger ner lunch medan du fortsätter att arbeta, spendera din lunchrast göra saker du tycker om, som att gå på en promenad, ta en övning paus, eller läsa en bok.
• Glöm inte att skratta. Det är bra för din hälsa och kan hjälpa:
  • Lindra stress
  • Bekämpa infektioner
  • Boost hjärnans hälsa
  • Lägre blodtryck
  • Förbättra ditt humör

Balanserad living: njuter motion för en god hälsa

Motion är inte något du bör tvinga dig själv att göra, annars kommer du inte att vara benägna att hålla med. Gör något som du gillar och ser fram emot att göra, i stället för en annan syssla som du kommer att frestas att hoppa. Kom ihåg att motion spelar en stor roll i att minska stressen, så se tid och motivera dig själv för motion efter:

• Att göra en bra lång träning del av dina planer för helgen. Hit gymmet eller planera en rolig aktivitet - gå på en vandring, cykeltur, eller spela en runda golf eller tennis.
• Smyga in lite motion på din lunchrast på jobbet, eller gå upp tidigare och träna innan du börjar din dag.
• Schemaläggning utnämningar för träning precis som du gör andra viktiga uppgifter, begå planen på papper så att du kommer att bli mer motiverade att hålla fast vid det.

Balanserad living: göra tid att äta rätt

Rätt kost kommer att hålla kroppen frisk, ger dig energi och öka din sprit. Hälsosam mat kan vara gott, och det är kul att lära sig nya recept och hälsosamma kombinationer. Dessutom har hälsosam matlagning inte vara tidskrävande:

• Skura Internet för hjärt-hälsosamma recept, eller köpa en kokbok inriktad på snabb och välsmakande mat.
• Köp färska, färdiga att äta frukt och grönsaker så att du kan ta dem på språng.
• Planera din hälsosam meny för den kommande veckan och köpa alla de matvaror som du behöver, med ett system kommer att hjälpa dig att motstå frestelsen att kalla killen pizza leverans.

Allt med måtta är en fras hörs ofta, och med goda skäl. Allt med måtta innebär att det finns en sund balans i ditt liv, så skratta, älska, leva och vara frisk.

Läs mer om balans.