Du borde vara orolig om ditt blodtryck går upp, men kom ihåg att det är möjligt att sänka den med rätt behandling och livsstilsförändringar.
Det är ett vanligt tillstånd, och det har inte några symptom: Ungefär en av tre amerikanska vuxna har högt blodtryck, eller hypertoni. Och ungefär en av fyra vuxna i Europa har prehypertension - tal blodtryck som är högre än normalt, men ännu inte i högt blodtryck intervall - vilket ökar risken för att utveckla högt blodtryck.
Högt blodtryck är en ledande orsak till hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt och njursjukdom, så det är ett allvarligt tillstånd som vi alla måste bli mer medvetna om när vi åldras. Afro-européer i synnerhet bör ägna stor uppmärksamhet åt blodtryck: Under ett år var den totala dödligheten från högt blodtryck 40 procent för afro-europeiska kvinnor och 52 procent för afro-europeiska män - mer än någon annan grupp.
När blir blodtryck högt blodtryck?
Enligt riktlinjer följs av läkare, är blodtrycket normalt om det är 120/80 eller lägre. Området 120/80 140/90, som en gång klassades som normal till hög, anses nu vara prehypertensive.
Om ditt blodtryck faller någonstans i prehypertensive intervall, kan det utvecklas snabbt till högt blodtryck. De flesta läkare rekommenderar nu livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket för alla med en läsning över 120/80. Om du har lagt till riskfaktorer såsom övervikt eller har högt blodsocker eller kolesterol, är oron ännu större. Även om du kanske inte har några symptom, ökar högt blodtryck risken för hjärt-kärlsjukdom. Eftersom hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för en av tre européer, är något bevis för högt blodtryck anledning till oro.
Hur kan du sänka ditt höga blodtryck?
Högt blodtryck är ett behandlingsbart tillstånd. De flesta läkare rekommenderar att börja med dessa livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket:
- Sluta röka
- Gå ner i vikt
- Limit alkohol och koffein
- Motion
- Ät en hälsosam, låg-natrium diet
- Minska din stress
När livsstilsförändringar inte räcker, kan din läkare ordinera en eller flera blodtryckssänkande mediciner. Du kan behöva ta medicin blodtrycket för resten av ditt liv för att hålla ditt tillstånd under kontroll. Kom ihåg: Stoppa medicinering på egen hand kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom.
Hur hanterar man resistent högt blodtryck?
Vad händer om du har gjort livsstilsförändringar och du tar medicin, men ditt blodtryck är fortfarande utom kontroll? Läkarna kallar detta resistent hypertoni. Resistent hypertoni förekommer i cirka 20 till 30 procent av personer med högt blodtryck. Några vanliga orsaker är:
- Okontrollerad riskfaktorer. Dålig kontroll av riskfaktorer som fetma och diabetes kan bidra till resistenta hypertoni.
- Inte tar mediciner som föreskrivet. Underlåtenhet att ta medicin på schemat eller stoppa medicinering utan en läkares godkännande kan få blodtrycket att gå upp.
- Alkohol-och saltintag. Många människor med resistent högt blodtryck inte kontrollera sitt intag av salt och alkohol.
- Effekter av andra läkemedel. Over-the-counter smärtstillande, avsvällande medel, och vissa växtbaserade föreningar kan störa blodtryckskontroll.
- Andra hygienkrav. Medicinska tillstånd som sömnapné och sjukdomar i binjurarna eller njurar kan orsaka resistenta högt blodtryck.
Om du har svårt att kontrollera ditt blodtryck, arbeta med din läkare för att ta reda på hur man bättre kan hantera riskfaktorer. Din läkare kan vilja utföra ytterligare tester för att kontrollera att det inte finns några andra medicinska tillstånd som bidrar till ditt höga blodtryck.
Behöver jag verkligen regelbundna kontroller blodtryck?
För att förebygga hjärt-kärlsjukdom och andra möjliga effekter av högt blodtryck, är det viktigt att ha ditt blodtryck kontrolleras regelbundet. Blodtryck som en gång ansågs vara hög-normal är orsaken nu till oro. Om du arbetar med din läkare för att hitta rätt kombination av livsstilsförändringar och läkemedel, kommer du förmodligen att kunna styra din högt blodtryck över tiden.