Steg bort från datorskärmen och fråga dig själv: är din datoranvändning tar en negativ tribut på ditt liv? Här är sju tecken på att det kan vara.
Datorer är inte bara oumbärlig verksamhet och kommunikationsverktyg, men de är att bli Europas favoritsysselsättning, alltför - förra året, tillbringade människor i norra Europa 5€ 0,1 miljarder euro på datorspel.
Men är det en sådan sak som en dator missbruk? Enligt Bob Stenander, JD, en kurator med Illinois Institute for Addiction Recovery vid Proctor Sjukhuset i Peoria, kanske du har ett problem och eventuellt ett beroende "om du inte går till jobbet eller skolan, eller inte ta itu med andra uppgifter i din livet "på grund av ditt datoranvändande.
Det finns en skillnad mellan en högskolestudent som ibland spelar TV-spel hela natten och någon som gör så flera gånger, upplever negativa konsekvenser som följd.
Erkänner en dator beroende
Computer missbruk och Internetberoende kan skapa en myriad av problem för barn, ungdomar och vuxna.
Tecken på Internet eller dator beroende omfattar i allmänhet:
- En upptagenhet med datorn eller Internet
- Blandade känslor av spänning och skuldkänslor när du använder datorn
- Ljuger om datoranvändning
- Slå på datorn eller Internet-användning när man känner sig ledsen, orolig eller deprimerad
- Irritabilitet eller ilska när datortid avbryts eller förkortas
- Förlorad kontroll över någon del av ditt liv på grund av datoranvändning
- Upprepade misslyckanden att begränsa datorns tid eller Internet-användning
Effekterna av dator beroende
Oavsett dator missbruk sker i form av tvångsmässigt spelande eller spendera hela natten i chattrum, de flesta dator missbrukare tycker att deras personliga relationer genomgår enorma skador som följd. De dra sig från andra människor och spenderar för mycket tid ensam. Ljuger om sina Internet-vanor kostar dem förtroende vänner, familjemedlemmar och medarbetare.
"Grundläggande humörsvängningar inträffar när du nekar dem tillgång till datorn," Stenander säger. Dessa stämningar kan omfatta motstånd och utbrott som är av karaktär och eventuellt våldsamma.
Hur mycket tid ska barnen spenderar på datorer?
Stenander säger att föräldrar som vill minska sina barns risk att utveckla dator beroende behöver titta på sina barns datoranvändning och "stoppa det, begränsa den, eller ta det åtminstone."
Computer tiden bör vara bara ett uttag i ett barns liv, att passa in med andra aktiviteter som läxor, umgås, och att vara fysiskt aktiv. När det kommer till barn och datorer, de flesta läkare föreslå begränsa tiden framför en dator eller TV-skärm till cirka två timmar per dag. Stenander påpekar att eftersom textning är ett relaterat problem, särskilt bland pre-teens och tonåringar, föräldrar också bör begränsa sina barns användning av SMS och mobiltelefoner.
Föräldrar bör överväga gränser de kan göra gällande när det kommer till barn och datorer, säger Stenander. Det är upp till föräldrarna att ge riktlinjer, tillsyn och begränsningar såsom utegångsförbud.
Behandling för dator beroende
Eftersom missbruk kan förbruka ditt liv, kognitiv och beteendeterapi för dator missbruk vanligtvis fokuserar på att begränsa tiden på Internet och delta i fysisk träning, friluftsliv, och avslappningstekniker som yoga. Att anta tekniker time management kan hjälpa dig att begränsa din dator tid, och terapi kan också erbjuda hälsosammare sätt att hantera depression, ångest och andra känslor som kan leda till överdriven datoranvändning.