Ditt val av mat kan hjälpa till att skydda dig mot livmoderhalscancer. Lär dig att inkludera cervical strategier cancerprevention i din kost.
Att äta en mängd olika frukter och grönsaker kan hjälpa till att skydda dig från att utveckla livmoderhalscancer. Hur? De flesta fall av livmoderhalscancer orsakas av infektion med humant papillomvirus (HPV). Experter tror att en kost rik på antioxidanter, kan karotenoider, flavonoider och folat finns i frukt och grönsaker hjälper kroppen bekämpa HPV-infektion och förhindra HPV-infektion från svarvning celler i livmoderhalsen i cancer lesioner.
En studie publicerad i tidskriften Cancer Research fann att kvinnor vars blodprov visade höga halter av vissa kemiska föreningar - indikerar en kost rik på frukt och grönsaker - lyckades rensa sina HPV-infektioner snabbare än sina jämnåriga, vilket skulle kunna bidra till att minska risken för cancer.
Fighting livmoderhalscancer med diet
"Massor av forskning pekar på stora fördelar som är förknippade med kost och cancer äta mestadels en växtbaserad kost -. En som består främst av frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter - är den bästa," säger Susan Moores, RD, en europeiska Dietetic Association taleskvinna.
Du kan hitta sätt att inkludera dessa livsmedel i din kost under hela dagen. Moores rekommenderar att lägga till en mängd olika färger för att din kost och med näringsrik mat med attribut som slåss cervical cancer vid alla tre måltider. Till exempel:
- Frukost: apelsinjuice, cantaloupemelon, yoghurt och granola
- Lunch: open-faced rostade ost och veggie sandwich med röd paprika, morötter, champinjoner och zucchini
- Middag: kastade romansallad sallad med grapefrukt segment och hel-vete pasta med spenat, svarta bönor, kyckling och tärnade tomater
Flavonoider att minska livmoderhalscancer risk
Flavonoider är kemiska föreningar i frukt och grönsaker som är tänkt att bli en ledande källa skydd mot cancer. Följande är bara några exempel på flavonoider-rika livsmedel överväga att lägga till din diet:
- Äpplen
- Sparris
- Svarta bönor
- Broccoli
- Brysselkål
- Kål
- Tranbär
- Vitlök
- Sallad
- Limabönor
- Lök
- Soja
- Spenat
Folat som en livmoderhalscancer risk reducering
Studier tyder på att livsmedel rika på folat (ett vattenlösligt B-vitamin) minskar risken för cervixcancer hos människor med HPV. Men forskarna vet ännu inte hur folat kan påverka cancerrisken. Det är möjligt att folsyra hjälper kroppen stopp HPV-infektion från att komma tillbaka gång på gång, vilket minskar risken för att utveckla cancer.
Livsmedel rika på folat inkluderar:
- Avokado
- Kikärter
- Berikade spannmål och bröd
- Linser
- Apelsinjuice
- Romansallad
- Jordgubbar
Karotenoider i livmoderhalscancer kost
Vissa studier tyder på att karotenoider, en källa till vitamin A, är också till hjälp för att förebygga livmoderhalscancer risk. Förutom frukt, grönsaker och bönor på listan ovan, kan du inkludera även apelsin livsmedel såsom morötter, sötpotatis, pumpa och vintersquash i din kost.
Livmoderhalscancer: kosten är bara en del av lösningen
Men en kost rik på frukt och grönsaker - även om en viktig del av en övergripande cancerprevention plan - kan inte hindra livmoderhalscancer i sig.
"Livmoderhalscancer är främst en livsstil cancer", säger gynekolog Rachel Reitan, MD, biträdande professor i obstetrik och gynekologi vid Tulane University School of Medicine. Reitan säger att hon inte har sett någon forskning som övertygar henne om att en kostomläggningen är tillräckligt för att förhindra cancer. "Även vegetarianer utvecklar livmoderhalscancer", säger hon.
En hälsosam livsstil som kan bidra till att minska dina chanser att utveckla livmoderhalscancer bör också innehålla:
- Komma årliga cellprov till skärmen för tidiga cellförändringar
- Komma vaccineras mot HPV
- Inte röka
- Att vara monogam (risken för HPV ökar med mer än en sexpartner)
Med dessa steg och äta en kost rik på frukt och grönsaker kan hjälpa dig att hålla din livmoderhalscancer risken låg.