Redovisat extra vikt kan öka dina chanser att få cancer i bukspottskörteln. Lär dig hur livsstilsförändringar kan hjälpa till.
Vi vet alla är feta kan öka risken för en rad hälsoproblem - allt från högt blodtryck och hjärtsjukdomar till typ 2-diabetes och stroke. Vad många kanske inte inser dock är att fetma också kan öka dina chanser att få vissa typer av cancer - inklusive pankreascancer.
"Cancer i bukspottskörteln är den femte vanligaste dödsorsaken i cancer, med en överlevnad på mindre än 5 procent," säger Margaret Lewin, MD, medicinsk direktör för Cinergy Hälsa och klinisk biträdande professor i medicin vid Weill Medical College of Cornell University i New York. "Förebyggande åtgärder är därför nyckeln."
Forskning har visat människor som är överviktiga som tonåringar eller unga vuxna är minst dubbelt så stor risk att utveckla cancer i bukspottkörteln som de som var aldrig överviktiga.
Bukspottkörtelcancer och fetma
Inte bara det, obese individer tenderar att få denna typ av cancer i tidigare åldrar än tunnare människor, säger Dr Lewin. Även de som går upp i vikt senare i livet är inte immuna mot ökad förekomst, såsom fetma i högre ålder signifikant minskar graden av överlevnad hos människor som har cancer i bukspottkörteln.
Placering av fett är också kritisk. Människor som bär det mesta av sin extra vikt i sina midsections (mage, bröst och axlar) är 70 procent större risk att utveckla cancer i bukspottkörteln, med forskning som visar högre en kvinnas midja-till-höft-kvot, desto större risk.
Varför väcker fetma riskerar pankreascancer?
"Det är väl känt att överviktiga människor - särskilt de med en hög andel bukfett - är mindre känsliga för insulin än människor med normal vikt", säger Lewin. "Med andra ord, som en person vinner vikt, måste mer och mer insulin produceras och cirkuleras för att hålla blodsockret normalt. Denna "hyperinsulinemia" kan bidra till skapandet av bukspottkörtel-cancerceller och snabbare progression av cancer. "Fetma tenderar också att minska immunförsvaret, tillägger hon, vilket kan minska kroppens förmåga att kämpa mot cancer.
Göra livsstilsförändringar för att minska risken för cancer i bukspottskörteln
Med cirka två tredjedelar av alla vuxna i Europa betecknas överviktiga eller feta, är det lätt att glömma bort vad en "normal" vikt ser ut. Men kasta extra pounds är avgörande för att minska risken för cancer i bukspottskörteln.
Medan det finns en mängd olika metoder läkare kan använda för att mäta mängden av en persons kroppsfett, är en populär, enkel att använda verktyg för body mass index (BMI).
Om det fastställs att du behöver förlora några pounds (eller fler), är en kombination av att flytta mer och äta mindre viktig. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, bör vuxna får minst 2,5 timmar per vecka med måttlig intensitet (t.ex. rask promenad) eller träna kraftigt under 1,25 timmar i veckan (t ex jogging eller löpning). Utöver cardio träning, bör styrketräning göras minst två dagar i veckan och täcker alla stora muskelgrupper. För dem som redan utövar som fortfarande är överviktig, kan det vara nödvändigt att ägna mer tid åt att se viktminskning framgång.
När du tränar mer hjälper till att bränna kalorier, många människor måste också ändra sin diet för att gå ner i vikt. Del storlekar har luftballong utom kontroll, så det är viktigt att tänka på inte bara vad du äter, utan också hur mycket.
Du kan sänka din risk för cancer i bukspottskörteln genom att upprätthålla en hälsosam vikt. Några enkla förändringar - att lägga lite mer motion och konsumera lite mindre mat - kan göra stor skillnad i din framtida hälsa.