Solskyddsmedel hjälper, men det är bara början. Tänk också vad du äter och hur du tar hand om din åldrande hud.
Det är aldrig för tidigt att börja en anti-aging, anti-rynk planen hudvård. Och det är heller aldrig för sent att bromsa tecken på åldrande hud - och även vidta åtgärder för att vända dem.
Steg ett: att använda solskydd varje dag
Enligt Scott Gerrish, MD, en icke-kirurgisk hudvård specialist med kontor i Virginia och Maryland, "Den enskilt viktigaste anti-aging sak du kan göra för din hud dagligen är att använda en hög solskyddsfaktor [solskyddsfaktor] solkräm, företrädesvis med zinkoxid eller titanoxid för att skydda dig från skadliga strålar från solen. "
Bära solskyddsmedel är inte bara för sommardagar eller att skydda dig på stranden. Det beror på den åldrande effekterna av solen kan noll om huden under vardagliga aktiviteter, såsom promenader med hunden eller titta ditt barns fotbollsmatch, när som helst på året.
Steg två: Starta en Anti-aging kost
Ät minst 8 till 10 portioner grönsaker och frukt dagligen och fisk rik på omega-3 tre gånger i veckan för att hjälpa din hud att hålla från åldrande inifrån och ut. "Vad du äter är den näst viktigaste anti-aging faktor för din hud, den första är solskydd," Dr Gerrish säger. Drick mycket vatten och grönt te (minst tre till fyra koppar dagligen) och äta en fiberrik kost för att dra mest nytta för din hud.
Steg tre: nå för rätt anti-rynk hudkräm
- Retin-a och dess mjukare formel, Renova, är de bästa anti-aging krämer kliniskt bevisad att minska fina linjer och rynkor samt att tjockna kollagen, stödstrukturen i huden som ger den ungdomliga fyllighet, säger Juni Breiner, MD, av Lutherville, Md Båda är tillgängliga genom recept i flera styrkor. Du bör märka en skillnad i hudens utseende i cirka sex veckor.
- "Peptider i hudkrämer är den senaste anti-aging hjälp för huden", säger Gerrish. "Det finns krämer som finns på marknaden som tillåter peptiderna att tränga in till kollagen lagret och faktiskt tjockna, vilket minskar fina linjer och rynkor. Krämen ska ha en av två viktiga ingredienser, Matrixyl eller Argireline, för att peptiderna att göra sitt jobb. "
- Glykolsyra, som används i högre styrkor för ansikts peeling vid läkarmottagningen, är en annan ingrediens som kan tjockna kollagen och förgylla din hud. "Leta efter en kräm som har minst 25 procent glykolsyra för att det ska vara fördelaktigt," Gerrish säger.
- C-vitamin hjälper också huden producerar collagen.Dr. Breiner säger att "leta efter produkter med magnesiumaskorbylfosfat [MAP], som tillåter C-vitamin att tränga in till kollagen området, där det kan arbeta sin magi."
De flesta over-the-counter krämer som lovar rynkor borttagning "är inget annat än dyra moisturizers," Gerrish säger. Använda en fuktighetskräm är en viktig del av en övergripande, anti-aging hudvård regim eftersom torr, flagnande hud ger en "äldre "utseende, men en bra fuktkräm doesn'tt vara dyrt. Massor av apotek moisturizers kommer att få jobbet gjort utan att tömma plånboken.
Steg fyra: Försök en medicinsk behandling för rynkor lättnad
Prata med en hudläkare med erfarenhet av hudvård om Office behandlingar som kan dra åt huden, minska solskador och mjukar upp fina linjer och rynkor. Förfaranden som används för anti-aging terapi inkluderar:- Laser och kemisk peeling som tar bort de övre hudlagren att avslöja fräschare hud under.
- Botox, vilket blockerar muskelarbete som orsakar rynkor.
- Facial filler injektioner som knubbig upp rynkor.
"Dessa behandlingar är ganska dyrt, men om du har råd, kan de verkligen göra underverk på ditt ansikte", säger Gerrish.
Starta en effektiv anti-rynk planen är inte komplicerat. Följ igenom på dessa fyra enkla steg och du bör börja se ljusare, yngre hy i några veckor.