Hur du tar hand om dig själv och samtidigt ta hand om en närstående med ms.
Caregiving för någon med multipel skleros (MS) kan ge en möjlighet att visa din kärlek och engagemang för den personen i hans eller hennes största tider av nöd, men det kan också vara utmanande, utmattande och stressande. Alltför ofta, vårdgivare - oavsett om de letar efter någon med multipel skleros, cancer, diabetes, eller annan kronisk sjukdom - sätta sina egna behov på sparlåga, vilket kan leda till känslor av depression, förbittring, och isolering. Men det finns ett annat sätt.
Om du vårdar någon med MS, uppmärksamma dessa åtgärder som föreslagits av National anhörigvårdare Association och National Multiple Sclerosis Society. Du måste ta hand om dig själv som du bryr dig för någon annan:
1. Utbilda dig själv
Ju mer du vet om MS, desto mer kommer du känner dig redo att möta de utmaningar som multipel skleros kan innebära. Lära så mycket du kan om sjukdomen och de tillgängliga behandlingsalternativ kan ge dig att hjälpa din älskade fatta beslut om hans eller hennes vård.
2. Anslut med andra
Vårdpersonal kan känna sig som om de är på egen hand, och att andra bara inte kan eller vill inte förstå vad de går igenom. Nätverk med andra vårdgivare, antingen i en stödgrupp eller via nätet anslagstavlor och chattar, kan bidra till att förhindra skuld och oro som kan uppstå när negativa känslor yta. Prata med andra kan också hjälpa dig att se situationen ur en annan synvinkel, brainstorma nya lösningar för att klara av MS-relaterade frågor, eller bara känner att du inte är så ensam.
Tre. Säg ja till hjälp
Funderar du måste göra det hela är ett vanligt misstag av vårdgivare. Istället för att vrida ner erbjudanden om hjälp eller inte följa upp dem, säga ja och vara redo att förklara detaljerna. Behöver du någon att bo med din älskade medan du går och handlar en gång i veckan? Kan du använda Hjälp med transport till och från läkaren? En gryta eller andra färdiga att äta objekt för dagar när tillagningen verkar uteslutet? Vad det än är, var inte rädd att fråga. Människor vill ofta hjälpa, men vet inte hur.
4. Få en guide
Det finns ingen anledning att känna som om du seglar in på okända vatten som en vårdare för någon med MS. Oavsett om din MS omvårdnad fråga är små eller stora, har National Multiple Sclerosis Society etablerat en avgiftsfri hjälplinje - 1-800-344-4867 - bemannad med MS Navigators som kan hjälpa styra dig mot information eller resurser du behöver.
Fem. Ge dig själv en paus
Omvårdnad är ett stort jobb. Och precis som alla jobb, det är en du behöver en semester från då och då. Gör en punkt att rada upp tillfällig avlösning, antingen från en professionell eller från familj och vänner, så att du kan ta den tid du behöver för att föryngra.
6. Låt inte saker bygga
Om varningssignaler om vårdgivare utbrändhet emerge - du känner dig hopplös och hjälplös, du har svårt att sova, du förlorar eller upp i vikt, du förlorar intresse för saker man en gång haft, gråter du eller känner dig som om du är på gränsen till tårar eller är helt enkelt känslomässigt eller fysiskt utmattad - vidta omedelbara åtgärder. Att få hjälp för dessa känslor tidigt kan hjälpa dig att undvika mer allvarliga problem senare.
7. Förneka inte dina känslor
Tillåt dig själv att sörja över de förluster som orsakats av din älskades MS, och även att drömma nya drömmar om framtiden. Om du kämpar, prata om dina känslor med en pålitlig vän, en medlem av prästerskapet, eller en terapeut. Och se till att tala med en läkare om du tror att du kanske upplever allvarliga symtom på depression eller ångest.
8. Ta hand om dig själv också
Du kommer att känna mycket mer kapabel att hantera de uppgifter som en MS vårdgivare om du tar väl hand om din egen hälsa också. När du äter en balanserad kost, ägna sig åt regelbunden motion, få tillräckligt med sömn, göra tid för hobbies eller aktiviteter du tycker om, och schemalägga tid för avkoppling, du är bättre på att hantera den stress omvårdnad.
9. Främja oberoende
Var öppen för tekniker och idéer som gör att din älskade att vara så oberoende som möjligt. Inte bara kommer han eller hon uppskattar friheten att utföra vissa saker, men du kommer att få mer tid att koncentrera sig på andra saker.
10. Lita på din gut
Vad som fungerar för dig och din familj kan skilja sig från vad som fungerar för någon annan i en omvårdnad situation. Lita på din instinkt att leda dig i rätt riktning när det gäller beslut om din älskades hand.
Kom ihåg - det är inte själviskt att ta hand om dina behov också. Vårdgivare utbrändhet hjälper inte någon. Genom att ta dessa steg, kommer du inte bara må bättre men du kommer att bli en bättre vårdgivare runt.