Letar du efter en kall botemedel? få fakta på 10 kall-fighting livsmedel.
Sotning från september till maj, den kalla och influensa säsong står för fler läkarbesök och missade dagar av skola och arbete än någon annan sjukdom. Vad gör dem så knepigt? De virus som orsakar vanlig förkylning och influensa (även kallad influensa) inte svarar på antibiotika, och vanliga over-the-counter kalla behandlingar inte förkorta eller förhindra symtomen.
Medan det finns inga bergsäkert kalla behandlingar, det finns fortfarande saker du kan göra. Det finns alltid kycklingsoppa, till exempel. Mellan folklore, familjerecept, och vetenskap, har menyn för att behandla förkylningar blivit ganska varierande.
Kalla behandlingar: kycklingsoppa, någon?
Kycklingsoppa har hyllats som en förkylningsmedicin sedan tiden för de gamla grekerna. Tolfte-talets judiska läkare Maimonides rekommenderade Kycklingsoppa för behandling av förkylningar.
En välkänd studie vid Nebraska Medical Center forskat om kycklingsoppa fungerar som ett botemedel för att bekämpa förkylningar. Studien fann att kycklingsoppa innehåller ett antal ämnen med läkande effekter - och forskarna drog slutsatsen att kycklingsoppa faktiskt fungerar.
Förkylningsmedicin: Vilka andra livsmedel är bra för dig?
"Tänk på livsmedel som mer av en försäkring, som ett förebyggande anfall mot vinterns förkylningsvirus," säger Karen Gibson, RD, en dietist vid University of Texas Medical School i Houston. "Tyvärr, förkylningsvirus är mycket smittsam, och även den friskaste av individer kan kontraktet en förkylning. Trots detta kan livsmedel erbjuda någon hjälp, i att förhindra en förkylning genom att hjälpa dig att utveckla och upprätthålla ett friskt immunsystem."
Hon rekommenderar en kost rik på antioxidanter som finns i frukt och grönsaker. "Leta efter de mest färgstarka och kära: röd, orange, gul, mörkgrön och lila," säger Gibson. "Detta innebär tomater, paprika, squash, spenat, blåbär, och aubergine, för att nämna några." Hon rekommenderar 6:55 portioner om dagen för att hålla ditt immunsystem friskt.
Heidi Skolnik, MS, CDN, en dietist och författare, tillägger att "för att hjälpa till att hålla snuva och nysningar bort, shoppa för näringsrika livsmedel och drycker." Hon rekommenderar livsmedel som innehåller mycket vitamin A, B, C och E och kalium, zink och magnesium. "Levande och aktiv kulturer i yoghurt packa också en punch, samt folat finns i 100 procent apelsinjuice och spenat", säger hon. "Ladda din kundvagn immunitetskrav hjältar för att upprätthålla god hälsa."
Topp 10 förkylningsmedicin livsmedel
- 100 procent apelsinjuice
- Avokado
- Spenat
- Tomater
- Paprika
- Broccoli
- Vitlök
- Grapefrukt
- Magert kött
- Yoghurt
Jacob Teitelbaum, MD, en intern medicin specialist och författare, anteckningar som du bör undvika livsmedel som innehåller mycket socker, eftersom de kan minska din immunitet. "Sockret i en burk läsk dämpar immunförsvaret med 30 procent för tre timmar," Dr Teitelbaum säger. "Undvik överskott mjölkprodukter om du är täppt. Mjölkprotein tjockare slem och gör det svårare att rinna." Vatten, å andra sidan, kommer att hjälpa till att hålla slem tunn och lätt att rensa.
Att bygga upp ditt immunförsvar med hälsosam mat är så nära som du kommer att finna ett bombsäkert kallt-fighting botemedel. "Glöm inte att äta hälsosamt är inte bara en vinter oro", säger Gibson. "Utveckla goda matvanor och hålla sig till dem hela året. Du kommer inte att ångra."
Gå till Seasonal förkylning och influensa guide.