Vardagliga hälsaexpert dr. Jessica wu väger in med praktiska råd om att förebygga och behandla psoriasis utbrott.
Psoriasis, en kronisk autoimmun tillstånd som kännetecknas av vita, silvriga, eller röda fläckar av flagnande hud, kan vara kliande, smärtsamma och svåra att hantera. Allt från temperaturen i din dusch till passformen på dina kläder kan utlösa en reaktion, så det är viktigt att ta hand för att förebygga och behandla dina utbrott, även känd som facklor. Läs vidare för tips från hudläkare Jessica Wu, MD, Everyday hälsa hud och skönhet expert.
Duschar och bad för människor med psoriasis
Dusch och bad kan förbättra psoriasis lesioner genom mjukgörande och återfuktande de tjocka, fjällande fläckar, säger Dr Wu, men vistas i vattnet för länge kan torka ut huden och leda till mer klåda och fjällning. Hon råder begränsa duschar och bad till tio minuter och med ljummet vatten, eftersom varmt vatten ökar blodflödet till huden, vilket kan göra psoriasisplack mer röd och irriterad. Det är också viktigt att använda en icke-irriterande tvål. Dr Wu rekommenderar en kropp tvätta istället för tvål, som kan torkning. Hon rekommenderar Aveeno Aktiv Naturals Daily Wash Moisturizing Body, som innehåller havregryn proteiner och lipider som lindrar och återfuktar fjällande hud.
Fuktkräm för personer med psoriasis
Tillämpa fuktighetskräm efter en dusch eller bad hjälper lås i fukt och minimerar flagor av psoriasis skalor. Dr Wu råder patienter att klappa torra efter en dusch - gnugga kan irritera huden - och använda en fuktkräm med rika mjukgörare, såsom glycerin och sheasmör. Dr Wu föreslår försöka Olay Mousse Body Quench på morgonen, eftersom det absorberar snabbt, och den tyngre Olay Body Quench Body Lotion på kvällen.
Se en video om psoriasis och kost.
Kläder för människor med psoriasis
Eftersom psoriasis är ofta kliande, är det bäst för dem med villkoret att undvika kläder gjorda av ull och syntetiska fibrer, som kan fånga värme och ytterligare irritera huden som redan är inflammerad, säger Dr Wu. Bär lösare passform, mjuka kläder gjorda av lätta naturliga fibrer såsom bomull, linne och bambu, som transportera bort svett och kommer inte skaver mot irriterad hud. Om du upplever massor av fjällning, håll dig till ljusare färger, som hjälper till att dölja flingor. Vissa personer med psoriasis är känsliga för blekmedel och / eller sköljmedel, så det är bäst för dem att undvika dessa produkter eller köra kläder och lakan genom en extra sköljning.
Kost, motion och stresshantering för psoriasis
Ett högt BMI (25 eller högre) är associerad med en ökad förekomst av psoriasis utbrott, så detta är en annan viktig anledning till att äta nyttigt, motion och bibehålla en hälsosam kroppsvikt, säger Wu. När det gäller specifika livsmedel som kan lindra eller förvärra psoriasis, är juryn fortfarande ute. Folk kan rapportera att omega-3-fettsyror tycks förbättra sin psoriasis, men bevisen hittills är osäkert. Wu föreslår att hålla en mat dagbok för att leta efter möjliga kopplingar mellan specifika livsmedel och förändringar i villkor för din hud. En punkt visat sig förvärra psoriasis: alkohol. De med psoriasis bör överväga att skära ut det helt och hållet under ett utbrott.
Stress spelar en viktig roll för uppkomsten av psoriasis utbrott, så det är särskilt viktigt för dem med psoriasis att hålla det i schack. Den exakta orsaken är okänd, men stresshormoner kan stimulera en redan överaktivt immunsystem och kan öka klåda, säger Dr Wu. Meditation, yoga och akupunktur är alla effektiva stress relievers. Även de vetenskapliga bevisen för effekten av dessa metoder på psoriasis är blandad, har några patienter rapporterat att de är hjälpsamma.
Rökning också förvärrar psoriasis, vilket är ännu en anledning att sluta.
Sun exponering för människor med psoriasis
Solljus kan vara en effektiv behandling för psoriasis, säger Dr Wu, eftersom det innehåller ultraviolett B (UVB) strålar, som har visat sig dämpa inflammation i huden. Det är bäst att få ljusterapi behandlingar till säkerheten i en läkarmottagning. Dessa behandlingar är tidskrävande, emellertid, vilket gör dem opraktiska för många människor. Som ett substitut, är det okej att få lite naturligt solljus, men begränsa din solexponering till högst fem till tio minuter åt gången, två till tre gånger i veckan, varnar Wu. Det är oerhört viktigt att undvika att få solbränd, som en solbränna kan förvärra existerande plack och utlösa nya utbrott. De med psoriasis bör alltid diskutera solexponering och behandlingar ljusterapi med sin läkare först, vissa mediciner kan faktiskt öka hudens känslighet för solen.