Forskningen har redan gjort ett tydligt samband mellan fetma och bröstcancer. Men nu visar en ny studie visar att viktökning över tiden också ökar risken för bröstcancer.
Forskning har visat att vara överviktiga ökar risken för bröstcancer, ger motivation för kvinnor att arbeta hårt för att släppa ohälsosamma pounds och komma i form. Nu nya studier visar att det finns mer till övervikt bröstcancer anslutning än att bara vara feta - även långsam viktökning under en period av år ökar en kvinnas risk bröstcancer.
Studier visar att postmenopausala kvinnor med fetma - utifrån deras body mass index eller BMI - om har dubbla risken bröstcancer för kvinnor med en hälsosam kroppsvikt. Naturligtvis, när du faktor i andra riskfaktorer såsom familjens historia, tar hormonbehandling, som leder en stillasittande livsstil, och konsumerar stora mängder alkohol, risken för bröstcancer ökar ännu mer.
Som forskare grävde djupare i relationen mellan vikt och bröstcancer, upptäckte de något uppseendeväckande - att om du går upp i vikt som du ålder, stiger din bröstcancerrisk även om du inte är överviktig.
Vilken viktökning gör
En studie av 72.000 kvinnor som inte tog någon medicin hormonbehandling efter klimakteriet (i sig en riskfaktor för bröstcancer) fann att kvinnor som hade fått ca 30 pounds i så många år var dubbelt risken att utveckla bröstcancer som kvinnor som hade behållit sin vikt.
Vad är ännu mer intressant är att dessa kvinnor inte behövde vara överviktiga att ha en ökad risk för bröstcancer. Risken ökade på grund av viktökning ensam, även om kvinnorna aldrig nådde definition av fetma, vilket är att ha ett BMI större än 30.
Forskarna ännu inte fullt ut förstår hur eller varför viktökning ökar risken bröstcancer, även om det kan bero på överskott östrogen produktionen som skulle kunna bli följden av ökad kroppsfett.
Förebygga viktuppgång
Vad är tydligt från all forskning kring bröstcancer riskerar, viktökning och fetma är att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt under hela ditt liv avsevärt kan minska risken att utveckla bröstcancer.
Men det är ofta lättare sagt än gjort. Här är några tips som hjälper dig att förebygga viktökning:
- Gör en sund livsstil till en vana. Glöm bantning och galna kostval, eller svälta och sedan overindulging. Ät massor av hälsosamma livsmedel - magert protein, frukt och grönsaker och fullkornsprodukter - samtidigt begränsa desserter, fettrik mat, och alkohol.
- Håll ditt kaloriintag konsekvent. Visst, kanske ett speciellt tillfälle som en semester eller födelsedag kräva en del av kakan eller en dekadent måltid. Men för det mesta, övervaka hur många kalorier du äter varje dag och hålla din dagliga kalorier konsekvent.
- Gör utöva din favorit hobby. Motion och fysisk aktivitet måste bli en del av ditt vanliga schema. Håll fast beslutna att trycka på gym eller träna de flesta dagarna i veckan. Se också till motion roligt - lära sig en ny sport, ta en klass som du tycker som yoga eller kampsport, eller börja vandra, cykla eller simma. Bara se till att du får 60 till 90 minuters fysisk aktivitet av något slag så många dagar i veckan som möjligt.
- Väg dig ofta. Det är mycket lättare att gå ner ett kilo eller två än 10, vilket kan hända lätt om du inte kolla väldigt ofta. Så steg på skalan ofta. På så sätt kan din viktökning inte få bort från dig.
Förebygga viktuppgång kan inte vara lätt, men det är ett viktigt steg du kan vidta för att minska din risk bröstcancer - och det är inom din kontroll.