Rökning inte bara skadar dina lungor och ditt hjärta. Det är också en stor riskfaktor för ett tillstånd som skadar miljontals européer fötter.
Du har läst förmodligen hur rökning kan orsaka lungcancer och hjärtsjukdomar. Nu är det dags att läsa om vad rökning gör med dina fötter.
Ibland kan en läkare kan berätta bara genom att titta på patienternas fötter om de röker, säger James Mahoney, DPM, docent i podiatric kirurgi vid Des Moines University i Iowa. Huden på fötterna är ofta tunnare, glansigare och rödaktig i färgen, säger han.
Dina fötter är belägna långt från ditt hjärta, vilket innebär att även under de bästa förhållanden, gör de inte får så mycket blodcirkulation som andra delar av kroppen. Och om du röker, är din kropp definitivt inte arbetar under högtrafik förhållanden. Ett tillstånd som kallas perifer arteriell sjukdom - som drabbar cirka 8 miljoner européer - är ett sätt att rökning kan allvarligt skada dina fötter.
Fötter och rökning: perifer arteriell sjukdom
Med perifer arteriell sjukdom, eller PAD, bygger ett ämne som kallas plack i dina artärer, ofta påverkar artärerna som går ner längden på benen till fötterna. När artärerna blir stela och krympt, har blod problem att nå dina fötter. Enligt National Institutes of Health (NIH), kan du känna smärta i benen när du går runt, och du kanske märker att sår eller skador på fötterna läker dåligt, om alls. Men i många fall, inte varna PAD inte du med tecken eller symtom.
Om du röker, är din risk att utveckla detta tillstånd fyra gånger större än om du inte gör det. Också, enligt NIH, om du utvecklar sjukdomen, får du det 10 år tidigare än icke-rökare som utvecklar PAD. Om du också har diabetes - en annan vanlig riskfaktor för försämrad blodcirkulation till fötterna - du sätter dina fötter löper särskilt stor risk för skador, varnar Dr Mahoney.
Patienter med PAD har en fem gånger större risk att dö av frågor i samband med hjärt-och kärlsjukdomar, och mer än sex gånger större risk att dö specifikt från kranskärlssjukdom.
I vissa fall kan läkarna öka spridningen genom benet genom att kringgå en förträngd sektion av artären genom att fästa en bit av blodkärl till det, eller genom att trycka ett rör med en liten ballong på änden genom blockeringen att vidga artären. Men om en fot är svårt skadad på grund av brist på blodflödet, kan det behöva amputeras, säger Mahoney.
Fötter och rökning: sluta
Om du är orolig för att cigaretter sätter fötterna - och andra kroppsdelar - i riskzonen, här är några steg som kan hjälpa dig äntligen sluta:
- Börja planera i förväg för att förbereda dig för att sluta. Fastställa ett datum för när du ska sluta, och i förväg ta bort cigaretter och askkoppar från ditt hem, bil, och andra omgivningar. Fråga dina vänner och familj för uppmuntran och stöd.
- Tala med din läkare flera mediciner -. Samt olika typer av nikotin produkter, såsom nässpray, sugtabletter, och patchar - kan dubbla dina chanser att sluta. Vissa antidepressiva läkemedel kan också hjälpa till med cravings för nikotin.
- Undvik triggers. Vara runt andra människor som röker kan få dig att vilja röka. Dessutom gör alkohol du mer benägna att röka. Om du ofta barer och andra ställen där alkohol och rökning tenderar att komma samman, är nu en bra tid att hitta ett nytt tillhåll.
Och glöm inte att göra något trevligt för dig själv. Eftersom du stoppa en praxis som kan ge dig njutning, göra något kul som håller dig från cigaretterna. Ta regelbundna bad och träning är friska, stressreducerande sätt att distrahera dig.