Planerar en diabetes diet

Oavsett vilken typ av diabetes du har, är bra näring en viktig del av din diabetesbehandling. En diabetes diet kan hjälpa till att hålla ditt blodsocker under kontroll, hålla dig frisk, och slutligen minska risken för diabeteskomplikationer.

Den väsentliga diabetes diet

I allmänhet bör personer med diabetes att se deras kost är balanserad och hälsosam, vilket innebär bland annat:

• Massor av frukt och grönsaker
• Magert kött, som kyckling och kalkon och fisk
• Fiberrika livsmedel, såsom ärter och bönor
• Fullkorn, såsom fullkornsbröd, brunt ris och fullkornsvete pasta
• Låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter
• Begränsat intag av fett och salt

Bortom dessa grunderna, inte diabetes diet rekommendationer skiljer sig något för människor som har typ 1-diabetes och typ 2-diabetes.

Typ 1 rekommendationer diabetes diet

När du har typ 1-diabetes, inte producera din kropp inte insulin på egen hand och du måste ta insulin, vanligen genom injektion. Eftersom dina blodsockernivåer kan förändras dramatiskt, beroende på hur mycket mat du äter och hur mycket aktivitet du gör, måste du noga balansera ditt intag av mat med din insulindos. Detta kan innebära:

• Arbeta med din diabetes vårdteam för att skapa en personlig måltidsplan - riktlinjer som hjälper dig välja livsmedel för tre måltider och mellan-måltid snacks
• Övervakning dina blodsockernivåer och göra justeringar i din måltid plan för att hålla dessa nivåer under kontroll
• Kolhydratsberäkning - noga övervaka ditt kolhydratintag - eftersom kolhydrater har störst effekt på din blodsockernivå
• Lära sig att justera insulindosen för att hantera speciella mat situationer, från firmafester till semester bufféer

Diabetes kost: typ 2-diabetes kost rekommendationer

I vissa fall är insulin som krävs för att hantera blodsockernivåerna hos personer som har typ 2-diabetes. Om så är fallet, är det viktigt för dig att balansera ditt insulin med ditt matintag, såsom beskrivits ovan. Men för de flesta personer med typ 2-diabetes, kan blodsockerhalten hanteras genom kost, motion och tablettbehandling diabetes.

Målen för typ 2 rekommendationer diabetes diet är i allmänhet att få eller bibehålla en hälsosam vikt och minska risken för hjärtsjukdomar och andra vanliga komplikationer av diabetes typ 2. Viktminskning är ofta en viktig del av en typ 2-diabetes diet plan, eftersom fetma är en stor riskfaktor för typ 2 diabetes.

Kostrekommendationer för personer med typ 2 diabetes har vanligtvis:

• Att äta en balanserad kost som har låg fetthalt
• Undvika att konsumera tomma kalorier som kommer från livsmedel som är höga i kalorier, men lågt i vitaminer och mineraler
• Titta portionsstorlekar och kaloriintag för att uppnå eller bibehålla en hälsosam vikt

Diabetes kost: konsultera en dietist

Oavsett om du har typ 1-diabetes eller typ 2-diabetes, läkaren troligen kommer att rekommendera att du konsultera en dietist eller en diabetes pedagog, som kan utforma en plan för diabetes diet anpassad till dig.

Din plan behöver inte diktera exakt vilken mat du ska äta, men det kommer att ge dig generella riktlinjer att följa så att du kommer att konsumera rätt kombination av fett, protein och kolhydrater för att möta dina behov - och leva väl med din diabetes.