Falling är farligt för alla, men för äldre och det kan vara dödligt. Fall förebyggande är en viktig del av välbefinnande och livslängd.
En av de största men ofta förbisedd hälsorisker vi står inför när vi blir äldre minskar. Som vi åldras, är vi mycket mer benägna att falla än när vi var yngre. Vad mer, de faror och risker som dessa faller är större också, som alla gör fallprevention hos äldre så viktigt.
"Pensionärer löper större risk att falla än yngre människor, eftersom de i allmänhet är mer bräckliga", säger Gary Kaplan, DO, grundare och medicinsk chef för Kaplan centrum för integrativ medicin i McLean, Virginia "Med åldern kommer en minskning i muskeltonus, syn försämras, långsammare reflexer, och mer benskörhet. "
Eftersom många äldre människor har benskörhet, när de faller deras ben är mycket mer benägna att bryta, vilket orsakar smärtsamma frakturer, ryggsmärtor och andra problem. Plus, dessa ben tar mycket längre tid att läka när de är spröda - alla skäl för att sätta lite fokus på att förebygga fall.
Enligt Dr Kaplan, en annan faktor som leder till fallande problem hos äldre är medicinering biverkningar - några vanliga läkemedel kan orsaka yrsel och nedsatt balans, en annan anledning till att strategier för fallprevention hos äldre är viktiga. Blodförtunnande mediciner skapa ytterligare fara. "Problemet med dessa generellt användbara läkemedel är att om du tar en torktumlare och skada dig själv, kan dessa läkemedel orsaka kraftig blödning", säger Kaplan. "Detta är särskilt farligt om du slår huvudet vid ett fall."
Fallande statistik
Enligt en färsk översyn av 111 enskilda studier med över 55.000 deltagare, är det risk för att falla för de över 65 års ålder under ett givet år cirka 30 procent.
Vad mer, kommer cirka 20 procent av de fall kräva läkarvård, lyckligtvis, kommer mindre än 10 procent resultera i en fraktur.
Problemet är ännu större i vårdhem. "Vårdhemmen har en nedgång på 1,7 fall per person och år," säger Rick Smith, MD, medicinsk chef för Los Angeles judiska Hem pensionering gemenskap.
Vissa typer av fall få allvarligare konsekvenser än andra. "När det gäller brottsoffer höftfraktur, studier visar att så många som en fjärdedel dör inom ett år för att falla, och nästan två tredjedelar förlorar förmågan att utföra dag till dag uppgifter utan hjälp," säger Dr Smith.
Tips för att förebygga fall
Det finns några enkla strategier du kan vidta för att förebygga fall samt ryggsmärta, frakturer och andra medicinska problem som kan följa med nedgångar.
Prova de här stegen för fallprevention hos äldre:
- Fråga din läkare eller en sjukgymnast om ett muskelstärkande eller balans utbildningsprogram.
- Bedöma eventuella faror i hemmet och korrigera dem för att minska riskerna för att falla.
- Fråga din läkare om några specifika läkemedel kan ändras eller elimineras om de påverkar din balans.
- Fråga din läkare om kataraktkirurgi eller en pacemaker kan vara lämpligt för fallprevention.
- Bär halksäkra skor i våta eller isiga förhållanden för att förebygga fall.
Det är mycket lättare att fokusera på att förebygga fall än att återhämta sig från de allvarliga konsekvenserna av ett fall. Arbeta med din läkare för en förebyggande strategi kommer att skydda din livskvalitet och öka livslängden.