Tuktas påfrestning att styra ulcerös kolit

Att få ett handtag på en beskatta dag på jobbet eller en ansträngande situation hemma är viktigt att hantera ulcerös kolit för många människor med tillståndet. Medan det finns inga vetenskapliga bevis för att stress förvärrar ulcerös kolit, har Leigh Stein utan tvekan hennes spänning mätaren är ansluten till hennes skov.

Stein, en lång tid kolit patienten från Pittsburgh, vet att lära sig att hantera stress är en viktig del av att hålla sig väl med ulcerös kolit.

Ulcerös kolit: rädsla för olyckor

Ulcerös kolit är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation i tjocktarmen. För en ännu okänd anledning, orsakar ulcerös kolit kolon för att försöka driva ut allt som finns i den, vilket leder till en immunreaktion som ger inflammation. Denna reaktion kan också orsaka diarré och svåra kramper i tillägg till andra symptom.

Som ett resultat kan ulcerös kolit leda till pinsamma (och mycket stressande) situationer. Inte gör det på toaletten i tid är på toppen av listan.

Stein säger när hon nyligen fick diagnosen, med en olycka i fråga henne, men senare, planering hjälpte till att sätta henne till mods. "Jag behövde alltid vara förberedd och veta var badrummen var. Att veta vad som fanns i området hjälpte mig att känna sig trygga ", säger hon.

Ytterligare säkerhet kom när Stein småningom fann medicin som höll med henne, och hon sakta började må bättre. Nu när hennes sjukdom är under kontroll, säger hon att hon inte oroa sig så mycket om olyckor.

Ulcerös kolit: daglig stresshantering

Stein konstaterar att ett fåtal faktorer har bidragit till att hålla stressen i schack och göra livet med ulcerös kolit lättare. Dessa inkluderar:

• Att ha en positiv attityd: Tänkande goda tankar, Stein säger, är avgörande för att hantera denna sjukdom och livet i allmänhet.
• Låta saker går: "Jag försöker att komma ihåg att det finns alltid i morgon. Om jag inte avslutar allt på min att göra-lista, kan jag göra det i morgon ", säger hon. Att ha en positiv attityd kommer in här: Det hjälper inte att slå dig själv när du inte kan avsluta något.
• Engagera: Stein har arbetat som kurator på ett sommarläger för barn med inflammatorisk tarmsjukdom, som drivs av Crohns och kolit Foundation of Europe (CCFA). Hon volontärer även för CCFA och deltar i deras fundraising ansträngningar. Inte bara att delta i orsaken ger en inbyggd stödgrupp för personer med ulcerös kolit, kan det även erbjuda en känsla av tillfredsställelse i att veta att du gör en skillnad i någons liv.
• Utmana dig själv: Stein avslutade nyligen ett halvmaraton att gynna CCFA. Efter att ha avslutat loppet och lyfta mer än dubbelt hennes fundraisingmål, säger hon att hon "kände sig häftigt."
• Motion: Stein går på dagliga promenader för motion och försöker göra ett yogapass minst en gång i veckan. Hon förklarar att övningen och klasser "verkligen få endorfiner går. Jag känner definitivt bättre efter ett träningspass. "
• Göra tid för dig själv: Oavsett om du föredrar motion, meditation, massage, eller någon annan aktivitet, är det viktigt att avsätta tid speciellt för dig själv. När hon inte har tid för en timslång promenad, konstaterar Stein att även en kort period "mig tid" kan hjälpa till: ". Att ta tid att koncentrera sig på mig, även om bara 15 minuter, kan göra skillnad"

Ulcerös kolit och stress: var du kan få hjälp

Oskyddad stress och ångest kan bygga upp snabbt. Om stress förvärrar dina ulcerös kolit symtom och hålla dig från att göra ditt jobb eller leva ditt liv som du vill, finns hjälp tillgänglig, och du bör be om det. Här är där för att få hjälp:

• Läkare och annan vårdpersonal: Börja med din primärvården läkare eller gastroenterolog. Han eller hon kan hänvisa dig till en licensierad rådgivare, psykolog eller psykiater för samtalsterapi om du känner dig deprimerad och orolig. En psykiater, eller möjligen din primärvården läkare kan förskriva antidepressiva eller andra läkemedel för att hjälpa till med dina symtom.
• Vänner och familj: Dina nära och kära är där för att erbjuda en hjälpande hand i hemmet eller ett öra så att du kan ventilera några av dina frustrationer, så ta upp dem på det när du behöver.
• Religiösa ledare: medlemmar av prästerskapet kan hjälpa dig att hantera andliga och tro-relaterade frågor.
• Kolit stödgrupper: The CCFA kan hjälpa dig att hitta en ulcerös grupp kolit stöd i ditt område eller på nätet där du kan träffa andra människor med sjukdomen. Stödgrupper är ett bra sätt att dela idéer och lära sig nya tricks för att hantera en kronisk sjukdom som ulcerös kolit.

Att prata med någon, vare sig en psykolog eller en vän, också kommer att hjälpa dig att komma ihåg att du inte är ensam. Att få stöd är ofta det första steget mot att ge dig själv för att tåla de påkänningar av ulcerös kolit.