Dag-till-dag strategier du kan använda som en vårdgivare att hjälpa människor som lever med MS handtag depression.
Multipel skleros påverkar mer än bara din fysiska förmåga. Det kan också ta en vägtull på din emotionella hälsa. I själva verket visar forskningen att hälften av alla människor som lever med multipel skleros kamp med klinisk depression någon gång under sin sjukdom. Det kan utlösas av stress eller sorg, eller det kan faktiskt vara ett resultat av hjärnatrofi orsakad av MS självt. Den goda nyheten är att människor som har multipel skleros och depression kan minska sina depressiva symtom över tid om de antar en aktiv coping stil. Och lära sig hur man handskas med depression kan göra livet med MS betydligt enklare.
Att handskas med depression: agera proaktivt
"Aktiv coping" initierats av vårdgivare kan vara till hjälp för någon som lever med MS i en mängd olika sätt - det innebär att ta steg för att ändra källa till stress eller tänka stressfaktorer på ett nytt sätt. Detta inbegriper sådana åtgärder som att söka upp stöd, utveckla en handlingsplan för att hantera problemen, eller plocka upp telefonen för att ringa en sjuksköterska med dina frågor istället för att spendera din tid på att oroa dem.
Det är också viktigt att komma ihåg att enstaka känslor av sorg är normala för både människor som lever med MS och deras familjer, säger Dorothy Northrop, MSW, vice VD för forskning och klinisk verksamhet för National Multiple Sclerosis Society. "De förluster du möter kommer att göra dig ledsen, men jag tror att när folk börjar att korsa en linje där dessa känslor är att hindra deras funktion, om det börjar gå in i några av de tecken på depression, förhoppningsvis vårdgivare eller någon omkring dem vet att ingripande behövs, "Northrop säger. Människor som är deprimerade kan få hjälp genom rådgivning och från antidepressiva, säger hon. Psykoterapi, eller "samtalsterapi", är ett annat alternativ som kan vara mycket fördelaktigt för människor som lever med MS och lider av depression.
Att handskas med depression: koncentrera sig på det positiva och nå ut
Jonathon och Mimi Mosher har levt med MS sedan Mimi fick diagnosen för 25 år sedan, ett år innan de gifte sig. De har båda utvecklat coping stilar som hjälper till att bekämpa off sorg och depression. "Jag tror att det finns tillfällen då vi känner sig lurade. Jag ser andra par bara hoppa i en bil och åka till fjällen eller stranden... de begränsningar sjukdomen ställer på dig kan vara överväldigande om du börjar tänka på dem alla på en gång," säger Jonathon, som försöker få tid varje dag för saker han gillar att göra. Han rekommenderar att par gör en lista över saker de behöver och vill göra varje dag eller vecka - och sedan se till att de gör de punkter på listan. I hans fall, kan helt enkelt ta en tupplur eller gå för en utomhus vandring hjälpa avvärja svarta humör, säger han.
Mimi Mosher har en take-avgift attityd som håller hennes positiva. Att prata med vänner och familj eller att kunna få något utfört som är givande för henne personligen kan förbättra hennes humör, säger hon. Hon tycker också att det är bra att ta hand om andra när hon kan. "Generellt har hjälpt mig att inte fokusera för mycket på mig själv - för att hjälpa någon annan verkligen får mig ur min situation", säger hon. "Att lyssna på någon annans problem eller att låna någon annan en hand, får den typen av mig ur mitt eget huvud."
Tecken på depression hos människor som lever med MS
Personer med multipel skleros som känner dig deprimerad kan säga att de känner "ledsen", "dyster", "låg", "värdelösa", "oönskat", eller "som ett misslyckande." Dessa är psykologiska tecken på nedstämdhet och är inte ovanligt hos personer som lever med MS.
Ibland symtom på depression är fysisk. Människor kan uppleva trötthet, svårigheter att sova, och förändringar i aptit. Vid extrema, deprimerade människor som lever med MS kan tycka om eller ens planera självmord. Vissa läkemedel som ges för att behandla multipel skleros kan göra dessa känslor förvärras. Studier har visat att interferon klass av läkemedel kan öka deprimerade känslor och självmordstankar bland vissa personer med multipel skleros.
Mer information för deprimerade människor som lever med MS
Dra nytta av online-resurser för att hitta mer om depression, behandlingar för det, och andra personer som också slåss depression. Fördjupningen centrerar på google.com ger tips, information och stöd.