Alternativa sätt att lindra nacksmärta

Din hals är ett stort jobb. Den rymmer upp ditt huvud, som väger 12 pounds i genomsnitt, och tänk bara på alla rörelser måste göra. Det är inte konstigt nacken, inklusive halsryggen, är känsliga för skador.

En värkande nacke, bland andra villkor, driver miljontals européer att söka alternativ medicin när konventionella behandlingar inte minska smärta. I själva verket är nacksmärta en av de vanligaste orsakerna människor använder alternativ medicin. Så fungerar det? Många människor kan få lindring när de hittar rätt teknik för just deras typ av nacksmärta.

Alternativ medicin för nacksmärta: diagnostisera problemet

"Naturlig medicin är inte one-size-fits-all", säger Donald Novey, MD, en husläkare och naturmedicin specialist öva i Chicago. Vad förbättrar en persons nacksmärta kanske inte fungerar för en annan, det tar trial and error för att hitta rätt behandling, säger han.

Dr Novey säger det första steget på vägen till återhämtning är att ta reda på vad som orsakar din nacksmärta. Smärta kan uppstå i någon del av halsen, från muskler och nerver till benknotorna (ben) och diskar.

De vanligaste orsakerna till nacksmärta är:

• . Muskelbristning eller spänning Kanske du vred nacken i en besvärlig väg på golfbanan eller tillbringade timmar böjd över datorn - orsakar påfrestningar eller spänningar.
• Whiplash. Denna skada, ofta förknippad med fordonstrafik olyckor inträffar när nacken rycker fram och tillbaka våldsamt och ligament som håller små halskotor tillsammans blir alltför utsträckt. Andra traumatiska skador kan leda till sprickor och även förlamning.
• Klämd nerv eller diskbråck. Denna nacksmärta involverar nerver, som kan vara "klämd" eller pressas genom en skiva utbuktning mellan två kotor eller en muskel spasm. Förutom smärta, kan du känna domningar eller svaghet i övre extremiteterna.
• Artros. Denna typ av artrit är förknippade med åldrandet och kan påverka din ryggrad. Andra åldersrelaterade sjukdomar som kan orsaka nacksmärta inkluderar spinal stenos (förträngning av beniga kanalen som innehåller ryggmärgen och dess nerver) och livmoderhalscancer disk degeneration.
• Reumatoid artrit. Denna typ av artrit kan förstöra lederna i nacken och orsaka smärta, stelhet och värkande.

Konventionella behandlingar för de flesta nacksmärta inkluderar vila, tillfälligt stillaliggande, stretchövningar, medicinering, och i sällsynta fall, kirurgi.

Alternativ medicin för nacksmärta: kiropraktik

Miljoner européer vänder sig till kiropraktorer för rygg-och nacksmärtor. Även om kiropraktisk behandling anses alternativ medicin, de flesta försäkringsbolag täcker behandlingarna. Kiropraktorer inte föreskriva medicinering eller operera. En hals fraktur, en infektion eller tumör i halsen, eller en betydande neurologiska problem (till exempel förlust av känsel eller oförmåga att röra armarna) skulle vara utanför deras omfattning praxis.

Kiropraktorer använder olika metoder men i allmänhet utför justeringar för att anpassa ryggraden. En utövare justerar patientens hals med händerna för att förbättra rörligheten, återställa rörelseomfång, och ibland, öka muskelrörelser. Förutom att kunna vrida och luta huvudet bättre, patienter märker generellt mindre smärta, ömhet och stelhet.

"Kiropraktorer ofta kan ge lindring från smärta," Novey säger. Men eftersom i vilken utsträckning de kan behandla en patient är begränsad, säger han det bästa resultatet uppstår när läkare och kiropraktorer arbetar tillsammans.

Biverkningar är huvudvärk, trötthet och smärta i det behandlade området.

Alternativ medicin för nacksmärta: massage

En annan konkret tillvägagångssätt till nacksmärta är massage. Massage, som vanligtvis varar 30 till 60 minuter per session, fungerar genom att koppla den mjuka vävnader och ökar blodflödet och syre till musklerna. Populära typer av massage är:

• Shiatsu (rytmisk massage för att få "qi" eller energi, flyter)
• Djup vävnad (djupt tryck på muskelskikt)
• Brytpunkt eller tryckpunkten (fokuserar på specifika knutar i musklerna)
• Svenska (knåda muskler och justera lederna)

Novey säger massage fungerar bäst när det paras ihop med en stärkande och stretching program.

Alternativ medicin för nacksmärta: akupunktur

Den mest studerade tekniken av akupunktur, en gammal asiatisk praxis omfattar att infoga tunna nålar, antingen manuellt eller elektriskt manipuleras in i huden. Flera studier har visat att akupunktur är till hjälp för dem med kronisk nacksmärta, ger måttliga förbättringar i nivåer av smärta.

Novey säger akupunktur fungerar ganska bra för muskelspasmer och inflammerade leder eller nerver - ökar blodflödet och minskar inflammation. Patienter behöver normalt 8 till 12 sessioner, så akupunktur kan vara kostsamt (försäkringen oftast inte täcker behandlingar).

Innan du beställer tid, gör dina läxor. Kontrollera om din akupunktör har en statlig licens och se till att han använder engångsprodukter sterila nålar.

Alternativ medicin för nacksmärta: biofeedback och hypnos

Biofeedback och hypnos är typer av alternativ medicin som kallas kropp-själ-medicin. Båda är effektiva för att kontrollera nacksmärta.

• Biofeedback använder visuella eller auditiva ledtrådar för att hjälpa patienten slappna av och mjuka upp musklerna.
• Hypnos handlar om att ange ett tillstånd av förändrat medvetande. Lärande självhypnos kan tillåta patienter att tillfälligt glömma sin smärta och förbättra sömnen.

Medan nacksmärta är inte trevligt, det är säkert en lättnad att veta att du har många alternativ för att få smärtan under kontroll.