Att få stöd för autoimmuna sjukdomar

Som diagnostiseras med en kronisk sjukdom, såsom en autoimmun sjukdom kan lämna dig känslan ensam och isolerad. När du har haft tid att bearbeta diagnosen, kan det hjälpa att nå ut till andra för stöd. Människor som känner att de har emotionellt och praktiskt stöd under svåra tider har ofta bättre livskvalitet, förbättrade hälsoresultat, och ett handtag på deras emotionella hälsa.

Prata om din autoimmun sjukdom

Om du är ovilliga att diskutera din kronisk sjukdom, är du inte ensam. Många människor har svårt att prata om sin autoimmun sjukdom, särskilt när diagnosen är färsk eller de uppfattar symtomen som socialt stigmatiserande. "Patienterna går igenom faser: De kommer att gå igenom förnekande och de måste komma till acceptans punkten, och det kan ta lite tid, eftersom det är ilska där, det finns en hel del starka känslor inblandade", säger Jackie Spencer, MSW, informationen resurscenter och patientutbildning chef för Crohns och kolit Foundation of Europe i New York.

Varför du behöver stöd

Ändå måste man stödja även i dessa tidiga skeden - även om du bara når ut till en eller två personer i början. Här är varför:

• Stöd från andra minskar stress Få dina känslor om din kroniska sjukdom från bröstet skär ner på stressen -. Vilket är viktigt eftersom stress kan utlösa symptom eller nödraketer för många människor.
• Support håller dig på rätt spår Bara att ha någon kontrollera att du tar hand om dig själv -. Oavsett om det handlar om att äta rätt eller ta din medicin - kan hjälpa dig att hantera din kronisk sjukdom.
• Du kan lättare få hjälp i nödsituationer. Om du har ett symptom flare eller hälsa kris på jobbet eller hemma, du är mer sannolikt att få igenom det om vänner och familj vet vad som väntar och hur man kan hjälpa dig.
• Du får mer stabilitet på jobbet. Tyvärr, kan symptom på jobbet och störa ditt arbete. Låta en betrodd handledare eller medarbetare vet vad som händer kommer att göra det lättare att vidta åtgärder för att fortsätta arbeta trots kronisk sjukdom.

Hur man bygger en kronisk lag sjukdom support

Det finns en mängd resurser tillgängliga för att hjälpa till när du har en kronisk sjukdom. Prova dessa idéer:

• Journal. Du är en viktig del av ditt eget supportteam! Använd en dagbok att skriva ner dina tankar, känslor och idéer. Detta är ett bra sätt att släppa stress och att planera andra typer av kommunikation om din kroniska sjukdom.
• Nå ut till familj och vänner Detta bör vara ditt första stopp -. Men det är klokt att vara eftertänksam i hur du kommunicerar med dina nära och kära så att du inte överbelasta dem. Spencer avråder gnälla. "Om du inte har ett legitimt klagomål, dela den på ett sätt som kommer att göra folk fortsätta lyssna", säger hon.
• Delta i ett trossamfund. För vissa människor, att vara en aktiv medlem i ett trossamfund ger känslomässiga hälsofördelar på ett antal nivåer, inklusive stressreducering.
• Gå med i en stödgrupp. Prata med andra människor som klarar av med samma kronisk sjukdom du har är ovärderlig när det gäller känslomässigt stöd och praktiska tips för det dagliga livet.
• Gå online. Människor som är isolerade eller begränsas i sin rörlighet (även personer som är sängbundna) kan få stöd på nätet, särskilt genom nationella bolag och stiftelser avsedda för specifika kroniska sjukdomar. Vardagliga Hälsa är en av många platser som erbjuder forum för människor att dela sina erfarenheter.
• Få hjälp för depression. Depression är vanligt bland personer med kronisk sjukdom. Din läkare kan ha möjlighet att förskriva antidepressiva preparat för att lindra depression och ångest, men Spencer rekommenderar söker ytterligare behandling om du känner dig överväldigad eller självmordsbenägen. Depression är en annan anledning att bygga upp ett stöd: "Isolation bidrar till depression", säger hon.

Att ta sig tid att vårda din kroniska laget sjukdom stöd kommer att ge ovärderliga fördelar för din emotionella hälsa.