Hälsosamma livsstilsval för personer med hiv

En HIV-diagnos kan vända hela ditt liv upp och ner. Precis som du blir uppmärksam på hiv symptom och hitta dig själv inför en ny rutin för läkarbesök och mediciner, kan du också göra några hälsosamma livsstilsförändringar som kan förbättra din hälsa och livskvalitet. Börja med:

• Att äta en mer näringsrik kost Detta kan.:
  • Hjälpa dig att förbli friskare totalt trots din HIV-infektion.
  • Sakta ner utvecklingen av hiv till aids.
  • Hjälp förebygga hälsoproblem relaterade till undernäring.
  • Hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och undvika övervikt förlust som kan uppstå i HIV-infekterade individer.

    En hälsosam kost för någon som lever med hiv är en som är rik på fullkorn, magra mejeriprodukter, protein och massor av färsk frukt och grönsaker. Inkludera multivitaminer, speciellt B12 och zink, där så är möjligt. Tänk på att en hälsosam kost är också om vad du inte äter: Försök att skära ut stekt mat och söta drycker så mycket du kan.

• . Att sluta röka Nära tre av fyra personer med HIV rök - en signifikant högre frekvens av tobaksbruk än bland personer som inte har HIV (21 procent). Syracuse University Forskarna analyserade data från 212 vuxna med HIV och funnit att personer med hiv som rökte också rapporterats ha fler symtom som hosta och yrsel.
• Stoppa olaglig narkotikaanvändning. Om du använder illegala droger såsom kokain, heroin, eller methamphetamines, söka behandling för ditt missbruk. Dela nålar att använda sådana läkemedel kan lämna dig sårbar för andra infektioner såsom hepatit, och som kan leda till en snabbare progression av HIV till AIDS. Olagliga droger kan också påverka HIV-sjukdomen i sig. En färsk studie från University of Pennsylvania School of Medicine visade en dramatisk ökning i förmågan hos HIV angriper friska celler när metamfetamin är närvarande i blodet. Om du fortsätter att använda injicerbara läkemedel, delar inte nålar med andra.
• Komma måttlig motion. Att vara fysiskt aktiv tre och fem gånger i veckan kan förbättra ditt humör och din outlook samt förbättra din totala livskvalitet. Fördelarna med träning inkluderar bekämpa hiv symptom av aptit förlust och nervsmärta, och minska risken för andra kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och benskörhet.
• Öva säkrare sex med HIV betyder inte slutet på ditt sexliv -., Men du bör alltid använda en ny latex kondom när du vill engagera sig i kön. Detta kommer att skydda din partner från hiv-infektion och kommer att skydda dig mot sexuellt överförbara sjukdomar (STD) som kan komplicera ditt hälsotillstånd.
• Komma testas och behandlas för sexuellt överförbara sjukdomar. Många människor med hiv har också andra sexuellt överförbara sjukdomar, även om de är symptomfria. Få testat att ta reda på om du har några andra infektioner och få behandling om du gör.
• Ta dina mediciner som ordinerats och besöka läkaren ofta. Din läkare kan ha ordinerat HIV-mediciner för att hjälpa kroppens immunförsvar hålla sig friska längre. Med dessa mediciner som ordinerats, även om det kan vara svårt att hänga med medicineringen schema, är oerhört viktigt. Ta mediciner på schemat kallas följsamhet - det är viktigt eftersom det kommer att minska risken för att hiv blir resistent, och det kommer också att ge din kropp den bästa chansen till att hålla viruset under kontroll.
• Vidtar åtgärder för att förhindra infektioner. Om du har HIV, kan du lättare få infektioner. Många av de hälsosamma livsstilsval stegen ovan kommer att hjälpa dig att undvika infektioner - till exempel tar bort sluta röka en viktig bidragsgivare till lunginfektioner. Det finns några andra åtgärder du kan vidta för att minska vanliga orsaker till infektioner, som att tvätta händerna ordentligt och ofta, tränar bra livsmedelssäkerhet att undvika livsmedelsburna sjukdomar, och hålla sig à jour på rekommenderade vacciner.

Att göra dessa förändringar i ditt liv kommer att hjälpa dig att behålla hälsan längre, även med HIV.