Göra förnuftiga livsstilsförändringar, följa din behandlingsplan, och nå ut till stöd är alla viktiga aspekter att hålla sig väl när du har Crohns sjukdom.
Även kost och näring spela en roll i din Crohns, det är inte den enda livsstilen faktor som påverkar tillståndet. Stressande situationer också kan utlösa symtom hos många patienter.
Även vårdpersonal märker förändringar i deras patientens tillstånd när de är under stor press. "Jag känner starkt att stress är en stor del i alla de inflammatoriska tarmsjukdomar (IBDs)," säger Carl Dennison, MD, en husläkare i Fort Lauderdale, Florida "Jag har sett detta om och om igen, gå igenom stressiga tider kan blossa upp IBD. "
Crohns sjukdom management: patienten och expert perspektiv
"Facklor kan hända efter en emotionell chock," bekräftar Charles O. Elson, III, MD, vice ordförande för forskning vid institutionen för medicin och Basil I. Hirschowitz ordförande i gastroenterologi vid University of Alabama-Birmingham. De flesta läkare kommer att säga att minska stress kan betala stora hälso belöningar för nästan vem som helst. Men att lära sig att effektivt hantera dagliga påfrestningar liksom med de tider av ökad stress är särskilt gynnsam för personer med Crohns sjukdom.
Detsamma gäller för patienter med Crohns sjukdom i remission. För att motverka stress, många yoga, meditation, och andra typer av motion regelbundet för att hålla sin kropp stark både fysiskt och mentalt.
Dr Dennison instämmer, "Våra tankar är så kraftfulla att om vi älta negativa saker, är det inte förvånande att det är en slags återspeglas i vår kropp. Jag råder folk att hjälpa dem att hantera stress i deras liv proaktivt. Jag tycker det är viktigt att inkludera yoga eller annan kropp-själ-övning patienten kan njuta av. Alla dessa saker är till hjälp. Jag vet inte om vi kan vetenskapligt bevisa det, men från en husläkare perspektiv jag känner starkt för det. "
Hantera Crohns sjukdom: undvik triggers
Förutom att effektivt hantera stress, är det viktigt att undvika andra triggers i ditt liv som kan kvitta Crohns symptom. Dessa inkluderar:
- Rökning. Forskning visar att rökning kan förvärra symtomen vid Crohns sjukdom. Om du redan är rökare, gör detta det år du sluta för gott.
- Alkohol. Dennison rekommenderar minska eller eliminera alkoholintag eftersom alkohol kan irritera magen.
- Nonsteroidal antiinflammatoriska (NSAID) såsom ibuprofen bör undvikas eftersom dessa läkemedel (även i over-the-counter doser) kan också irritera magen. Använd paracetamol (Tylenol) istället för mild smärtlindring. Om paracetamol inte klippa det, tala med din läkare om andra lämpliga metoder smärtlindring.
Hantera Crohns sjukdom: ändra ditt beteende
På den positiva sidan, det finns många hälsosamma förändringar du kan sätta in åtgärder för att hjälpa dig att bättre hantera din Crohns sjukdom. Dessa inkluderar:
- Motion. Vara aktiv är bra för den allmänna hälsan, samt för att minska stressen. Och studier har kopplat regelbunden motion till förbättrad Crohns symtom och livskvalitet.
- Tankekontroll. Dennison tror att dina tankar kan ha en mycket påtaglig inverkan på hur du mår. Du kan lära dig hur man styr störande tankar och fokusera på sätt att hantera potentiellt negativa tankemönster genom att införliva metoder såsom andningstekniker för avslappning eller meditation. En teknik som kallas kognitiv beteendeterapi kan också hjälpa.
- Lights out. Det är viktigt att personer med Crohns sjukdom se till att de får tillräckligt med vila varje natt. Ditt immunförsvar kommer att fungera bättre när du är utvilad, och du kommer förmodligen att upptäcka att du är bättre på att hantera stress samt efter en god natts sömn.
Hantera Crohns sjukdom: finna stöd
Erkänner att du inte behöver möta Crohns sjukdom på egen hand kan också hjälpa dig att hantera ångest och stress. Några tips för att hitta det stöd som kommer att hjälpa dig bäst är:
- Involvera din partner eller vårdgivare i din medicinska uppföljningar, vilket kan uppmuntra dig, och hjälpa dina nära och kära hålla kontakten med vad du går igenom.
- Kontakta en stödgrupp så att du vet allt som finns att veta om sjukdomen och kan samråda med andra går igenom erfarenhet.
- Gå lokal. Reda på mer om Crohns sjukdom resurser i ditt område som du vänder dig till för att få hjälp när du behöver det.
- Få experthjälp. Söka hjälp från en psykolog, terapeut, eller annan psykisk hälso-och sjukvårdspersonal om du behöver det.
Hantera Crohns sjukdom: ta din medicin
Kom ihåg att målet med Crohns sjukdom behandling är att minska inflammation, hantera symtomen, och förbli i remission (när sjukdomsaktivitet är milda eller frånvarande). Medan de flesta patienter med Crohns sjukdom kan leva ett normalt, och funktionella, liv, tar mediciner som föreskrivet är integrerad att uppnå detta mål.
Är du gör allt du kan för att hantera din Crohns? Ta reda på med vår interaktiva checkup.
Dr Elson, en expert i IBD-talet och en medlem av det rådgivande rådet för det nationella institutet för Diabetes and Digestive och njursjukdomar, säger att tyvärr många patienter med Crohns och andra kroniska sjukdomar som inte fortsätter att ta sina mediciner ordentligt och varnar för att detta kan orsaka symptom att återvända. Han manar folk med Crohns att ta sina mediciner enligt ordination. "Vi vill hålla sjukdomen från att komma tillbaka." Och att få din Crohns sjukdom välskött och under kontroll är definitivt ett mål väl värt skytte för.