Att få socialt stöd, antingen genom en enda kompis eller en grupp, kan bidra till att öka din viktminskning framgång och hålla dig på rätt spår.
Gå ner i vikt är utmanande nog utan att försöka göra det ensam. Många människor vänder sig till kost kompisar för att dela tips och triumfer och hjälpa till att få igenom de tuffa dagarna. "Vi behöver alla den uppmuntran," konstaterar Emily Banes, RD, klinisk dietist vid Houston Medical Center.
Banes kallar en diet kompis din "ansvarstagande partner," någon att luta sig på som du bantar. Att ha en vän eller familjemedlem dela dina fitness-relaterade mål och frustrationer håller dig ärlig. Det ger dig också lagt till socialt stöd och en potentiell övning partner.
Komma passform med vänner hjälper
"Du och din partner är ansvarig för vad du äter och hur många dagar av träning som du missar," säger Andrea Carlton i Baldwin, Fla. "Det gör att man kan vara stark på de dagar som den andra är en lite svagare och vice versa. " Oavsett om du pratar varje dag, text varandra, eller använda ett socialt nätverk verktyg, kost kompisar hjälper varandra vistelse på vägen till viktminskning framgång.
Önskad viktminskning stöd
Forskning visar att möte varje vecka med en förenklad stödgrupp ökar kost framgång även efter att du har nått din målvikt. Även stödgrupper kan kräva ytterligare tid engagemang, kan de också leda till viktiga vänskapsband som hjälper dig att behålla en hälsosam livsstil.
Det finns många sätt att hitta en viktminskning stödgrupp i ditt område. Rådgör med din läkare eller sjukhus, eller forskningscentra fitness eller nationella program kost med ett centrum i närheten. Du kanske kan hitta resurser på din plats för tillbedjan.
Söka stöd på nätet
Diet och viktminskning samhällen är utbredd i cyberrymden också. I själva verket har underlättat internet viktminskning stödgrupper visats vara lika framgångsrik som i-person stödgrupper ledda av terapeuter. Människor som är geografiskt isolerade eller som har oförutsägbara scheman kan dra nytta av denna strategi.
Gör teknologi del av dina hälsomål
"Online-stöd nätverk har varit en av de största nycklarna till min lyckad resa," säger google.com community bloggare Cynthia Womack, bosatt i Georgien. "Den som kämpar för viktminskning striden har tider när de är ensamma - och även om inte fysiskt ensam, så åtminstone de känner sig ensamma i kampen Personer med viktproblem har helt enkelt frågor som andra inte har, har aldrig. hade, och kommer därför aldrig att kunna relatera till eller förstår. Jag kan logga in på ganska mycket 24/7 och hitta någon som förstår vad jag går igenom. "
Womack säger att hon har haft en enorm support och glädje genom de relationer hon har utvecklat på nätet. "Vi har alla en sak gemensamt: Vi kämpar varje dag för att bli friskare," säger hon, "och det är lättare att göra när man har andra som tar på samma uppgift."
Kommer det enbart
Naturligtvis är en kompis inte för alla. "Jag är väldigt självständig och inte den typ av person som behöver en kompis för något, oavsett om det är shopping eller tränar", säger Houston bofast Charlene Gonzales. "Jag är väldigt glad att spendera tid ensam, särskilt eftersom jag är en ensamstående mamma till tre barn och att vara ensam är en sällsynt lyx för mig."
Vissa dieters kan vara ganska glad och mycket motiverade medan flyga solo, och det är bra. Vad som är viktigt är att ta reda på vad som fungerar för dig.