Lär dig vad livsstil strategier kan bidra till att förhindra eller fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom.
Många nya studier om Alzheimers sjukdom förebyggande har fokuserat på de möjliga fördelarna med nya läkemedel, men det finns också ett växande intresse för livsstil strategier och den roll som kost, vitaminer, och fysisk och mental träning kan spela i Alzheimers sjukdom förebyggande. Även om det ännu inte är ett botemedel för denna handikappande sjukdom, är forskning tyder på att livsstilsförändringar och kost kan ha en viktig nyckel till att förebygga, försening, eller återföring av Alzheimers sjukdom.
"Problemet med Alzheimers är att det finns ett antal riskfaktorer som kan vara inblandade. Några av dessa faktorer, såsom ålder eller genetik, kan helt enkelt inte kontrolleras. Men det pågår forskning undersöker andra områden, inklusive, men inte begränsat till, antioxidanter såsom vitamin E,, östrogen, motion, omega-3 fettsyror, och anti-inflammatoriska läkemedel. En del av forskningen inom dessa områden är ganska övertygande, "säger Warachal Faison, MD, av Alzheimers forskning och kliniska program vid medicinska universitetet i South Carolina i Charleston, NC och en medlem av den medicinska rådgivare av Alzheimers Foundation of Europe.
Forskarna tror att de vissa faktorer kan spela en roll i utvecklingen av Alzheimers, och denna livsstil strategier som behandlar dessa risker kan hjälpa till att förhindra eller fördröja starten. Risker inkluderar:
Head trauma.
Hjärnskador, särskilt tidigt i livet, har associerats med en ökad risk för Alzheimers. Praktiskt innebär detta att du bör se till att barn bär skyddshjälmar för cykling, skidåkning och andra sportaktiviteter, och att de sitter ordentligt fast i bilsäten och använda bilbälte korrekt.
Tidigt liv riskfaktorer.
Forskning har visat att infektioner, fetma, dålig kost och bekämpningsmedel exponering tidigt i livet allt kan kopplas till utvecklingen av Alzheimers senare i livet. Återigen, kan ge en hälsosam miljö under barndomen och vistas up-to-date på läkares kontroller skyddar mot Alzheimers i många år framöver.
Hjärtat anslutning
Alzheimers och hjärtsjukdom andel många av samma riskfaktorer. Dessa inkluderar högt blodtryck, diabetes, rökning, stress, övervikt, och inte får tillräckligt med motion. "Enligt min erfarenhet, vad som är bra för hjärtat är bra för hjärnan. Därför rekommenderar jag att folk motionerar regelbundet, äter sunt, kontroll diabetes, lägre kolesterol, och sänka högt blodtryck, "säger Dr Faison.
Kost och näring
Eftersom studier gjorts för att bedöma sambandet mellan kost och Alzheimers sjukdom har haft ett antal strukturella problem, kan inga specifika rekommendationer för att förebygga Alzheimers göras vid denna tidpunkt.
Medan en del forskning har visat att vitamin E tillskott kan erbjuda vissa fördelar, visade Womens Health Study ingen kognitiv vinst över 10 års tillskott, och risken för dödsfall (mortalitet) ökat bland vissa studiedeltagare som tar vitamin E. Det finns också studier som tyder på att låga nivåer av B-vitaminer folsyra, B6 och B12 kan öka risken för demens, men det finns få tecken på att ta tillskott kommer att hjälpa.
Vad forskarna vet är dock att en hjärt-hälsosam kost är också bra för hjärnan, så överväga att undvika livsmedel med tillsats av socker och äta mer av dem med antioxidanter, inklusive färska frukter och grönsaker, och de rikt på naturliga hälsosamma fetter, särskilt fisk, nötter, oliver och olivolja.
Vara aktiv
Kvarvarande aktiva, psykiskt, fysiskt och socialt, kan vara en av de viktigaste aspekterna av Alzheimers sjukdom förebyggande. "Det är viktigt att engagera sig i mental-öka verksamheten samt sociala aktiviteter," konstaterar Faison. "Uppriktigt sagt, det skulle inte förvåna mig om regelbunden fysisk träning visar sig vara en av de viktigaste faktorerna i Alzheimers förebyggande." Engagerande regelbundet i ett korsord, rask promenad, och samvaro med familj och vänner är alla till din fördel som långt som Alzheimers förebyggande går.
Alzheimers sjukdom förebyggande: följ ditt förnuft
Under åren har det skett enorma framsteg inom forskning om Alzheimers sjukdom förebyggande. Lisa Gwyther, MSW, direktören av familjen stödprogrammet vid Duke University Medical Center i Durham, NC, säger att tills mer definitiv forskning släpps, Alzheimers förebyggande strategier som rekommenderas i dag handlar egentligen om sunt förnuft. "Ät en hälsosam kost, få kontroll över riskfaktorer för hjärtsjukdom och stroke, få mycket motion, och vara aktiv socialt och mentalt. Minska din stress och försöka vara flexibla. En positiv inställning är en del av en bra strategi för Alzheimers förebyggande ", säger hon.