Prova idéer om detta minne tips lista för att ge dig själv en hjärna uppsving.
Har du problem att komma ihåg avtalade tider, saker du behöver i affären, eller var du lagt dina nycklar? Alla har stunder när något glider deras sinne. Om detta har hänt dig med ökande frekvens, prova att göra några enkla hjärnan övningar varje dag för att förbättra minnet.
Lyckligtvis kan mental träning vara lika effektiva för din hjärna som fysisk träning är för kroppen.
Testa ditt minne kompetens med denna interaktiva spel.
Minne tips: 10 sätt att förbättra minnet
Börja med den första spetsen och sedan lägga till ytterligare en idé varje dag för att förbättra ditt minne:
Ett. Fokusera på vad du försöker komma ihåg. Ta dig tid att tänka på vad du behöver komma ihåg, oavsett om det är en lista med namn, sysslor, eller objekt att köpa. Spendera en stund aktivt bearbeta dina tankar kan göra det lättare att komma ihåg vad du behöver komma ihåg i framtiden.
2. Länka din lista. Försök att komma ihåg flera saker eller idéer på en gång genom att länka ihop dem i ditt sinne. Om du vill memorera din inköpslista, till exempel, ansluter de objekt du behöver tillsammans med en viss bild eller åtgärd i huvudet. Föreställ dig att du är i din tvättstuga håller en behållare med rengöringsmedel, sedan gå in i köket för att få lite bröd och mjölk, sedan flytta till badrummet för att fylla på toalettpapper.
Tre. Anpassa din lista. Organisera listor till korta, hanterbara delar, och försöker ansluta objekt till något som är lättare för dig att komma ihåg. Förbättra minnet genom att länka listor med siffror, till exempel, att personligen relevanta datum som din födelsedag eller intressanta historiska datum.
4. Skapa en visuell bild. Om du försöker att komma ihåg någons namn, visualisera ett objekt som kommer att påminna dig i framtiden. Tänk på sommaren för en kvinna som heter juni eller en katt för någon som heter Catherine.
Fem. Skapa en akronym. Träna din hjärna att komma ihåg objekt i en specifik sekvens genom att skapa ett ord för att representera objekten. Försök att använda den första bokstaven i varje punkt på din inköpslista för att bilda ett ord. Till exempel kan MEST står för mjölk, apelsiner, tvål, toalettpapper.
6. Använd alla dina sinnen för att förbättra minnet. Rädd för att du ska glömma din nästa hårtidsbeställningen eller middag med en vän? Muntligt lista dina möten högt och sedan tänka på mjukhet håret efter en salong besök och doft av maten på din favorit restaurang för att stelna datumen i ditt sinne.
Öka ditt minne genom att äta rätt.
7. Skriv ner det. Även om du inte utnyttjar din lista eller en anteckning som påminner dig om ett möte, helt enkelt skriva information nedåt kommer att hjälpa din hjärna att behålla den.
8. Skapa ett rim. Hur fick du lära sig alfabetet eller antalet dagar i varje månad när du var liten? Du lärde förmodligen dem med hjälp av en låt eller rim. Försök att göra samma sak med namn, möten och listor.
9. Gör det hanterbart. Organisera en lång lista i kortare listor som är lättare att komma ihåg. Istället för att försöka komma ihåg ett dussin olika objekt, skapa fyra mini-listor med bara tre saker du behöver komma ihåg från vart.
10. . Var positiv Tvivla inte själv - våra hjärnor kan ofta göra mer än vi inser. Regelbundet öva dessa tips för att förbättra minnet, och du kommer bli förvånad över hur mycket mer du kan komma ihåg.
Minne tips: 4 hjärnan övningar
Det finns ett antal andra sätt du kan stärka ditt minne. Prova dessa strategier och övningar för att hålla din hjärna och minne skarp:
Ett. Anordnas. Förvara listor och anteckningar, och upprätthålla ett möte bok.
2. Utmana ditt sinne och kropp. Prova nya fysiska och mentala aktiviteter som yoga, sällskapsdans, tai chi, eller schack.
Tre. Spela psykningar. Gör korsord, läsa så mycket som möjligt, och spela spel som Alfapet eller sudoku.
4. Håll dig gissa. Stimulera din hjärna genom att ta en ovanlig väg till jobbet eller genom att använda din motsatta hand för att göra enkla aktiviteter som att placera din nyckel i dörren, sätta på smink, omrörning din mat, eller borsta tänderna.
Glömmer saker kan få dig att känna nervös och oorganiserad. Men regelbunden träning för din hjärna kan förbättra minnet och öka din totala hjärnkapacitet. När du lista ut vilket minne tips fungerar bäst för dig, är det möjligt att du aldrig glömmer ett namn, födelsedag, eller den sista posten på din inköpslista någonsin igen.