Undvika utbrändhet samtidigt ta hand om en leukemi patienten

När du vårdar någon med leukemi, kommer du förmodligen att känna lust att sätta dina känslomässiga och fysiska behov på sparlåga. Men om du ignorerar dem, kan problem som depression, utmattning, och dina egna sjukdomar blir betungande, minskar din förmåga att ordentligt hand om din älskade.

Robin Goodman, PhD, direktör för AboutOurKids.org och chef för Public Education Program vid New York University Child Study Center, säger att, som en vårdgivare, ta hand om dina egna behov är en förlängning av att hjälpa patienten med leukemi, eftersom din förmåga att hjälpa kommer att minska om man inte tar itu med din emotionella och fysiska hälsa samt.

Cancervård utbrändhet: fysiska frågor

Vårdpersonal, särskilt kvinnor, kan uppleva allvarliga hälsoproblem om de inte tar hand om sig själva genom att äta rätt, motionera och vila mycket. Dessa problem kan innefatta:

• Utveckling eller försämring av kroniska hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar, artrit och fetma
• Att vara sjuk längre med en smittsam sjukdom
• Att ha sår som läker långsammare

Dessa fysiska problem kan dyka upp eller förvärras när du inte tar tid att planera hälsosamma måltider, arbeta regelbunden fysisk aktivitet i din dag, och gör sova en prioritet. Det är också alltför vanligt att skjuta dina egna läkarbesök och sätta en annan medicinering före dina egna om finanserna är tight.

Cancervård utbrändhet: känslomässiga problem

Dina skyldigheter som en vårdgivare kan ha nått ditt maximum stressen poäng om du är:

• Överväldigad
• Inte sover bra
• Alltid orolig
• Inte intresserad av aktiviteter som du en gång hade
• Benägna att bli arg och irriterad lätt
• Missbrukar alkohol, recept, eller droger

En stor mängd bevis tyder på att vårdgivare löper en ökad risk för emotionell stress och mentala hälsofrågor såsom sömnlöshet, depression, ångest och missbruk, på grund av de ökade krav plats på dem.

Cancervården utbrändhet: vidta åtgärder

Först och främst måste du inse att om du inte är bra, kommer du inte att kunna effektivt ta hand om en annan. Så ta hand om dig själv kommer att hjälpa dig att bättre ta hand om din älskade.

Vissa kritiska komponenter att ta hand om dig själv är:

• Håll dig uppdaterad med din egen hälsa. Stick till regelbundna läkarbesök och få behandling när något åt dig. Skjuta upp behandlingen kan leda till problem snowballing väg.
• Motionera regelbundet Gör utöva en prioriterad fler dagar än inte -. Minst tre dagar i veckan i 30 minuter åt gången. Varje form av motion som får dig upp och flytta kommer inte bara förbättra din hälsa, men också öka nivåerna av må-bra-endorfiner, humör-upplyftande kemikalier naturligt gjorts av kroppen.
• Få support. Att hitta en stödgrupp för människor i din situation kan vara till stor hjälp, säger Goodman. Det finns många typer av stress och sorg, men prata med andra som är vårdgivare för leukemi eller andra cancerpatienter kan verkligen vara uppfriskande. "Ett stödnätverk är så viktigt", säger Goodman. "Det hjälper dig att normalisera dina känslor och kan ge dig en känsla av perspektiv och kamratskap som bara andra människor i din situation kan förstå."
• Underhålla relationer. Det är lätt att låta dina egna personliga relationer lida eftersom du är så fokuserad på att ge cancervården. Goodman säger ett sätt att ta itu med detta fokuserar tungt på god kommunikation. Detta kan vara särskilt viktigt för de föräldrar som tar hand om ett barn med cancer. För dessa par, kan relationen försämras snabbt om båda makarna är inte öppen och kommunikativ. "Föräldrar måste prata om och förstå varandras rädslor, bekymmer och strategier för framtiden", säger hon. "Ibland både är rädd och helt enkelt uttrycka det på olika sätt, men det kan orsaka en konflikt eftersom de inte känner den andra personen förstår."
• Sök professionell hjälp om det behövs Det är bra att engagera en professionell kurator eller terapeut om du känner att du -. Eller ditt äktenskap - kan dra nytta av att ha en tredje part att prata med och arbeta ut saker med, säger Goodman. Om du lider av sömnlöshet, depression eller ångest, det finns en mängd olika mediciner som kan hjälpa. Tala med din läkare om en behandlingsplan som fungerar för dina behov. Att arbeta tillsammans och följa lämplig användning av medicinering hjälper att du inte överanvändning eller missbruk receptbelagda eller över disk läkemedel.
• . Öva stressreducering Motion hjälper också här, men andra tekniker är också värdefulla för att lindra din stress belastning: yoga, massage, akupunktur, eller att helt enkelt se en romantisk komedi varje gång på ett tag. Göra tid att lindra stress du är under bör aldrig få dig att känna skuld: Det är en viktig del av att vara den bästa vårdaren du kan vara. Begränsa alkoholintag, eftersom alkohol är en depressiv och kan bidra till försämring av humör över tiden.
• Be om hjälp. Som medhjälpare, du kommer att jonglera olika läkare och vårdpersonal. Det kan vara svårt att hålla allt rakt. Var inte rädd för att "lägga ut" en del av notan-betalande och utnämning-hålla till någon annan i familjen, eller ens en god vän.

Hälsofrågor och veta var man ska vända sig för hjälp kan avvärja känslan av att vara överväldigad och låter dig koncentrera dig på att ta hand om leukemi patienten - och, naturligtvis, själv.