Vissa människor över-motion för att bränna kalorier och gå ner i vikt om de är rädda att de har ätit för mycket. Tvångsmässigt utövar kan orsaka hälsoproblem och kan kräva professionell intervention.
Motion verkar inte som om det skulle vara skadligt. Faktum är att många läkare hävdar idag att brist på motion orsakar allvarliga konsekvenser för hälsan hos människor unga och gamla. Men vissa människor över-utöva eller utveckla ett tvångsmässigt inlösenmönster som ett sätt att hålla sin kroppsvikt ner.
"Det kan bli beroendeframkallande och farligt," varnar Maria Rago, PhD, direktör och grundare av Rago och Associates rådgivning i Naperville, Illinois, som specialiserat sig på ätstörningar. Rago är också klinisk chef för ätstörningar programmet på Linden Oaks Hospital i Naperville. Vissa människor använder motion som ett sätt att rensa sina kroppar efter att de har binged, precis som vissa med en ätstörning kräkas eller ta diuretika och laxermedel, om de känner sig "full."
Tvångsmässigt motion: vem är i riskzonen?
De mest troliga offer för tvångsmässigt motion är kvinnor i åldrarna 12 och 19. Men tvångsmässig motion sjukdom, även kallad anorexia athletica kan drabba både män och kvinnor, säger Rago. "De som är idrottare kan vara mer sårbara för tvångsmässig övning eftersom de är vana att arbeta igenom smärtan," Rago tillägger. "Idrottare brukar vara utbildade för att hålla igång." De kan också eggad misstag av tränare och utbildare som berättar dem att de ser bra ut, vilket fick dem att över-motion.
Varningstecken på tvångsmässig träning
Motion blir tvångsmässigt och inte längre friska när:
- Du känner dig orolig om du inte tränar ens för en dag. "Om du har problem att ta en ledig dag och känner extrem ångest eftersom du har hoppat över en dag av träning, kan det vara ett tecken på ett problem," Rago säger.
- Du spenderar en halv dag, varje dag tränar. Människor som lider av tvångsmässigt övning kan vara att träna så mycket som fyra eller fem timmar om dagen, och, i att göra så, skulle kunna placera onödig påfrestning på deras kroppar.
- Din motion regim styr ditt liv. Om du missar arbete, skola eller andra evenemang för att räkna ut, det är ett tecken på över-motion. Om du bygger ditt liv kring att hitta tid att vara på gymmet, på fältet, eller ute och springer, kan du vara på väg in i farligt område, säger Rago.
- Du ignorerar kroppens varningsmeddelanden. "Om du fortsätter att träna även om din kropp säger till dig att något är fel och att du ska backa, kan du lider av tvångsmässig träning," Rago säger. "Istället för att lyssna på din kropp och gör vad som är bäst för dig, du arbetar igenom smärtan, och det kan inte vara bra."
Hur man behandlar tvångsmässig träning
Människor som är tvångsmässiga motionärer behöver söka professionell hjälp på samma sätt som med en ätstörning som anorexi eller bulimi borde. "Du måste behandlas precis som vem som helst med ett tvångssyndrom," Rago säger.
Det första steget mot tillfrisknande är att erkänna att du tränar på ett tvångsmässigt sätt. Det andra steget är att sätta upp mål som att kunna träna fyra eller fem dagar i veckan i stället för sju, vilket ger din kropp tid att läka. Och tredje, måste du lära dig att lyssna på din kropp igen - lära sig att om din kropp säger dig något ont, du vilar. Om du inte kan ta dessa steg på egen hand, Rago säger, bör du söka professionell hjälp från dem som är specialiserade på ätstörningar och tvångsmässiga beteenden. Arbeta igenom din oro och bekymmer med proffs som är specialiserade på ätstörningar kan hjälpa dig att rätta till detta beteende.