Borsta tänderna verkar enkelt nog. Men vissa tandborstar är bättre än andra, och det finns ett rätt och fel sätt att borsta tänderna.
Borsta tänderna regelbundet är nyckeln till att bibehålla friska tänder och tandkött och förhindra parodontala (tuggummi) sjukdomar, men det är också viktigt att se till att du väljer rätt tandborste för tänderna och använder ordentlig borstning tekniker. Gjort rätt, borsta tänderna minst två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen innan du går till sängs, under minst tre minuter - kan bidra till att säkerställa långsiktig tandhälsa.
"Det tar tid att borsta effektivt," säger Richard H. Price, DMD, talesman för den europeiska Dental Association (ADA) och en tidigare klinisk instruktör vid Boston University Dental School. "De flesta människor rusar bara igenom det." Dr Price föreslår att sätta en timer i tre minuter och tandborstning och tandtråd tills tiden går ut.
Hur man väljer en tandborste
Även om vissa forntida civilisationer använde slitna kvistar för att rengöra sina tänder, dessa dagar tandborstar finns i en mängd olika manuella och motordrivna former. Och det första steget för att ta väl hand om din mun är att välja en tandborste som är rätt för dig.
"Välj en pensel som har ADA sigill på lådan för att vara säker på att borsten inte är för hårt", säger Price, som är pensionerad från en 35-årig tandläkarpraktik i Newton, Massachusetts "Sedan hitta en som passar bekvämt i din hand och mun. Om borsten är bekväm att använda, kommer du att använda den oftare och mer effektivt. "
Här är några andra tips att tänka på när du väljer en tandborste. Du vill välja en som:
- Har borst som är mjukare än hårdare
- Passar munnen storlek. Om du har en liten mun, välja en liten tandborste och om du har en stor mun, plocka en stor tandborste, säger Price.
- Är lätt att använda, oavsett om det är en driven eller en manuell tandborste
När du har hittat en lämplig tandborste för dig, behöver du borsta tänderna på rätt sätt för att bibehålla god munhälsa och hålla tandlossning i schack.
Hur man borsta tänderna effektivt
Följande tips kan hjälpa dig att få ut det mesta av din dagliga tandborstning rutin:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Vissa experter rekommenderar att borsta efter varje måltid, om möjligt.
- Ta tid - minst tre minuter - att noggrant borsta och tandtråd tänderna.
- När du borstar längs tandköttskanten, vinkla din tandborste något mot tandköttet.
- Borsta inte för hårt - använd en mjuk rörelse så att du inte skadar tandköttet.
- Pensla med en fluortandkräm för att kämpa mot karies.
- Fokus på städning varje tandytan med din tandborste.
- Borsta tungan för att skrapa bort bakterier som kan orsaka dålig andedräkt.
- Borsta tänderna med en ren tandborste och skölj borsten noggrant efter varje användning. Du kan också använda en liten mängd handtvål på borsten för mer rigorös rengöring.
- Byt ut din tandborste - eller tandborste huvudet om du använder en elektrisk borste - var tre till fyra månader.
Om du behöver ytterligare hjälp att räkna ut hur man bäst att borsta tänderna, säger Price, "Har din tandläkare / tandhygienist visar dig den rätta metoden." Och om du har tandproblem eller funderingar om din munhälsa, se din tandläkare.
En tandborste kan inte ensam göra allt för att behålla din munhälsa och dina tänder, varnar Pris. Det beror på en tandborste inte kan få mellan tänderna. Endast tandtråd kan göra det, så kom ihåg att använda tandtråd varje dag också, och se din tandläkare för regelbundna kontroller.