Evb

Tackla dina rädslor för att bygga en ny man

Visste du att vända ner dina rädslor kan förändra ditt liv i radikala sätt? Jag har sett det hända med mina klienter och om igen - och det är kraftfulla saker. Rädsla är en naturlig mänsklig känsla, en som vi alltid kommer att ha att göra med. Det kan vara en negativ drivkraft, men det kan också vara en positiv - om du kan förvandla din rädsla runt och använda den för att hjälpa dig att ta på livets utmaningar. Låt inte dessa farhågor för att komma i form, gå ner i vikt, bli friskare, och förbättra ditt liv hålla dig tillbaka längre. Starta ERÖVRANDE dem!

Ett. Rädsla för förändring
Det första hindret att komma över är förkrossande rädsla för förändring. Det kan hålla dig fast i en återvändsgränd jobb, en dålig relation, eller självdestruktiva beteendemönster. När det gäller att bygga ett bättre och friskare liv, måste människor som är försiktiga med att göra förändringar vara extra noga med att inte sabotera sina egna insatser. Om du inte är nöjd med hur saker och ting är, måste du sparka din egen rumpa i växeln och göra ändringar eftersom, du vet vad? Det enda som håller dig tillbaka från att uppnå dina drömmar är DU. Så vara modig, tro på dig själv, och sluta låta dina ursäkter hålla dig från att få det du vill ha ut av livet!

2. Rädsla för det okända och oprövade
Tänk på något som du aldrig trodde att du skulle kunna göra - fallskärmshoppning, skidåkning, surfing, tala inför publik, burlesk dans - och gör det! Det bästa sättet att övervinna din rädsla för det okända är att komma ut där, prova det, och överlever det. (Gör inte något osäkra. Om det är en aktivitet som kräver utbildning, få vägledning från en behörig fackman.) Hur kan man hantera denna rädsla? Gör ditt sinne fungerar för dig. Tänka rationellt och visualisera din framgång. Erövra din rädsla för det okända kommer att ge dig förtroende att åka ut dina andra mål.

Tre. Rädsla för att skruva upp
Var inte rädd för att göra misstag på vägen. Acceptera att du kommer att skruva upp, och vet att det inte betyder alla dina ansträngningar är ut genom fönstret. När du är på en resa mot förändring, har du att förlora allt-eller-inget, perfektionist attityd, och ge utrymme för bakslag. Du kan inte låta förhalning komma i vägen heller. Skjuta träna eller äta bättre är inte att klippa det. Du måste ta itu med rädslan som orsakar dig att förhala. Om du har fastnat eller känner avskräckt, bryta dina stora mål ner till mini-mål och stolta över era små framgångar på vägen.

4. Rädsla för att låta folk ner
Offra dig dina egna behov att göra saker för andra? Är du sannolikt att bysten din rumpa arbetar övertid för din chef eller tillbringa en timme att lyssna på din vän klagar om hennes problem, snarare än att fokusera på ditt eget liv? Om så, du lider av "folk pleaser" beteende, och du måste komma över det och börja prioritera! När du känner dig manad att göra något för någon annan, fråga dig själv: Vill jag verkligen att göra detta? Har jag ens tid? Om det kommer att stressa dig eller bråka med dina egna mål, släpp det. Gör en artig ursäkt, och fokusera på dig själv istället.

Fem. Rädsla för framgång
Är du någonsin rädd för att även om du uppnå dina mål, ändå att du inte kommer att vara nöjda, eller att folk kommer att förvänta sig mer av dig? Är du orolig att du inte kommer att kunna upprätthålla dina framsteg, eller ännu värre, att innerst inne du inte förtjänar framgång? Negativt tänkande som detta är ett bombsäkert sätt att sabotera dina ansträngningar, så ändra din inställning. Tro mig, är livet alltid ett pågående arbete. Men en framgång leder till en annan, och det är en bra sak. Det arbete ni gör är 100 procent värt det, så fortsätt med det, rockstjärna!

Kom ihåg, det är okej att känna rädsla, men låt inte det stoppa dig! Du kan driva igenom dessa rädsla vägspärrar och gå framåt för att nå dina mål. Det är dags att vända "jag kan inte" till "jag kan"!

Ofta kallas "Europas tuffaste tränare," Jillian Michaels har dykt upp på de amerikanska och australiska versionerna av The Biggest Loser. Jillian är en New York Times bästsäljande författare till fem böcker: Bemästra din ämnesomsättning, Master din Metabolism Cookbook, Master din Counter Metabolism Calorie, Vinna genom att förlora, Göra Klipp och Unlimited:. Hur man bygger ett exceptionellt liv Jillian är också skaparen av online viktminskningsprogram www.jillianmichaels.com.