Upp till 70 procent av RA-patienter kämpar med överväldigande trötthet. Dessa tips kan hjälpa.
När du har reumatoid artrit, är det inte bara dina leder som drabbas. Lokala ledinflammation kan orsaka smärta, svullnad, stelhet och förlust av ledfunktion, men det inflammatoriska svaret av reumatoid artrit är systemisk - det är, det påverkar hela kroppen.
Trötthet - tillsammans med aptitlöshet, viktnedgång, depression, sömnstörningar, och ibland feber - är en av de vanligaste reumatoid artrit symptom. Enligt en 2011 artikel i Annals of the reumatiska sjukdomar, upp till 70 procent av RA patienter kämpar med överväldigande trötthet som kan vara så svårt att hantera som smärta.
Den trötthet som kommer med reumatoid artrit kan ha en enormt negativ inverkan på din fysiska aktivitet och energi nivåer, humör och sociala interaktioner. Och RA-patienter som inte får tillräckligt med sömn eller har dålig rapport sömnkvalitet ännu mer trötthet och dåligt humör, samt ökad smärta och stress.
"Diagnosen reumatoid artrit var inte problemet," säger Lona Sandon, en dietist vid avdelningen för klinisk näringslära vid University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas som också är en RA-patient. "Vad var ett problem för mig var den kroniska smärtan som gick med på det, och sedan utmattning från att försöka hantera livet i kronisk smärta. Bara ta en dusch, något som borde återuppliva dig och att du mår bra, blir ansträngande. Så vad som normalt skulle ta dig 10 minuter tar nu dig 20 eller 30 minuter, och det börjar tynga dig efter ett tag. "
Hantering av reumatoid artrit trötthet
"Patienter med RA ofta upplever trötthet när deras RA är inte under kontroll," förklarar Dr Susan Lee, en reumatolog i Uppdelningen av Rheumatology, Allergy and Immunology University of California, San Diego School of Medicine. "De tenderar att må bättre när deras inflammation förbättras, och därför RA behandling är ofta inriktade på att minska inflammation och lindra smärta, snarare än att fokusera enbart på symptom på trötthet."
Dr Michael H. Weisman, direktör för divisionen för reumatologi vid Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, håller med: "Du har fått dessa inflammerade leder, och de tar energi ur kroppen Så vad du behöver göra är. försöka minska inflammationen så mycket som möjligt. "
Att hantera RA-relaterad trötthet, är det viktigt att arbeta med din reumatolog för att hitta den bakomliggande orsaken - om smärta, depression, anemi eller andra sjukdomstillstånd - och sedan antingen behandla det (i fallet med smärta eller en sekundär sjukdom såsom depression ) eller lära sig att hantera det på andra sätt.
Här är några tips för att hantera reumatoid dag artrit trötthet till dag:
- Använd "energibesiktningar," eller en enkel dagbok, att notera din energi och tillhörande verksamhet och bedöma hur mycket energi du har och vilka aktiviteter du behöver göra. Sedan, schemalägga tid enligt din energinivå.
- Övning för att stärka dina muskler och förbättra din uthållighet (men först kolla med din läkare, en sjukgymnast, eller en övning expert med erfarenhet av att hantera RA-patienter).
- Få sju till åtta timmars sömn varje natt - mer om du behöver det.
- Takten själv och försöka att inte ta på sig för mycket.
- Be om hjälp när du behöver det.
- Ta tupplurar om du behöver dem.
Kanske viktigast, säger Dr Weisman, är att fokusera på vad du verkligen behöver göra: "Att handskas med trötthet innebär att du måste takten själv - bara göra saker som är viktiga och inte slösa din energi att göra saker som inte är viktigt. Sunt förnuft är det viktigaste när det kommer till utmattning och trötthet. "