Evb

Resa med IBS

Att vara på väg när du har IBS kan vara en mardröm. Men med lite planering och förberedelser, kan du göra din resa mycket roligare.

Om du lider av colon irritabile (IBS), tanken på att resa mer än ett par meter ifrån ett badrum, mycket mindre resa långa sträckor för arbete eller nöje, kan förståeligt fyller dig med ångest.

Eftersom personer med IBS ofta behöver använda ett badrum ofta, går ombord på ett flygplan eller bli instängd i en bil med andra i timmar kan medföra särskilda utmaningar. Men du kan vidta åtgärder för att avvärja problem.

IBS och resor: Plan-kommande strategier
Om du har IBS, är du förmodligen van vid omfångsdefinition ut varje ny plats du går till för den närmaste badrummet. Du kan göra samma sak på semester. För att hjälpa dig att göra den till ditt resmål utan IBS förstöra din resa, kan du prova följande tips:

  • Göra kostförändringar dagar eller veckor innan du reser. Om maten verkar vara din största trigger för IBS symtom, undvika livsmedel som ger dig förstoppning, diarré eller gas.
  • Fråga din läkare om mediciner. Se om det finns några mediciner tillgängliga som kan hjälpa dina IBS symtom, och packa massor att ta på din resa.
  • Prova avslappningstekniker. Om stressen och ångest sporra dina IBS symtom, träna på avslappningstekniker som du kan använda under din resa. Prova djupandning, visualisering fredliga bilder, och mediterar.
  • Välj metoder för resor med tillgång till badrum. Undvik att resa på bussar, kanske som inte har en toalett som du kan använda. Om möjligt, ta tåg eller flygplan till ditt resmål.
  • Kör din bil. Resor med bil om du känner dig mer bekväm. Ge dig själv gott om tid att komma dit så du behöver inte känna stress att förlora tid när du tar badrum raster. Stanna när du behöver gå på toaletten - det mer flexibilitet du ge dig själv, desto mindre kan det hända att du måste sluta.
  • Välj en plats nära toaletten på ett flygplan. När du reser med flyg, de stunder när du inte kan få ut av din plats är de när din IBS är sannolikt att strejka. Försök att boka en plats nära till toaletten, så att du snabbt kan ducka in när symptomen strejk. Du kanske också känner sig mindre självmedveten om att gå på toaletten så många gånger om det är en lite mindre uppenbar.

IBS och resor: ett personligt perspektiv
Du kan få din IBS under kontroll och fortsätta göra de saker som du vill göra - så länge du får hjälp. Om du inte gör det, kan IBS jorda dig för livet.

Tim Phelan av Wayne, Pa, är författare till boken Romance, Riches, och toaletter, en memoar av hans erfarenhet med IBS. Phelan började upplever symtom på IBS när han var 21 år gammal. Han hade precis tagit examen från college med en examen i franska och hade stora drömmar om internationella resor. På grund av hans IBS, var det 16 år innan han gjorde det ur landet.

"Min rädsla för resor och rädsla för att vara på ett plan verkligen begränsat mina drömmar och där jag ville gå med mitt liv", säger Phelan. "Plane resor i synnerhet var mycket svårt. I min situation, när jag inte kunde få tillgång till ett badrum, som i sig skulle utlösa mina symptom."

Det var inte en flygrädsla som gjorde honom orolig - det var en rädsla för att inte kunna komma till badrummet. "Det är den tid då du måste sätta ditt säkerhetsbälte på och du tillbaka ifrån grinden - när toaletten är helt off-limits Du kan bara inte gå upp och gå och bli fastspänd där i min stol med en full. Publiken ökade ångest, "säger Phelan.

Körning var också en fråga på grund av Phelan s IBS symtom. Phelan skulle köra separat på långa bilresor istället för med vänner, familj eller kollegor. Även dag-till-dag resor var en fråga för Phelan. Han kunde inte ta bussen till jobbet eftersom det inte fanns någon toalett. Och i trafik-packade San Francisco där han bodde, som innebar en lång pendla och kostsam parkering. När det kom till resa där han fruktade att han inte kunde nå ett badrum i tid, skulle Phelan "undvika dessa situationer till varje pris."

Om du låter det, kan IBS ta över ditt liv - och hålla dig från att leva det någonstans som inte är ett stenkast från ett badrum. Förstå vad som triggar dina IBS symtom och göra förberedelser innan du reser. Med lite förberedelser och förprojektering, kan du ha möjlighet att njuta av en semester utan att hållas tillbaka av din IBS.