Evb

Motion och cancerbehandling

Många cancerpatienter säger att deras energinivåer är låga och att de saknar motivation under cancerbehandling. Motion kan hjälpa dig att må bättre och förbättra din emotionella utsikterna också.

Du kanske inte inser det när det handlar om effekter cancer biverkningar som trötthet, aptitlöshet och illamående, men motion kan vara underbart för cancerpatienter - det är faktiskt en bra idé att få flytta. Med cancer, är fitness en viktig aspekt av din återhämtning.

Motion och cancer: fysiska fördelarna med cancer fitness

Om du kan uppbåda energi och motivation till motion, kommer du att få många fysiska fördelar som kommer att hjälpa i ditt tillfrisknande, inklusive:

  • Förbättrad cirkulation med en minskad risk för blodproppar
  • Förbättrad muskelstyrka
  • Friskare kroppsvikt
  • Bättre hantering av illamående och trötthet
  • Minskad osteoporos risk på grund av starkare ben
  • Bättre hjärthälsa
  • Ökad aptit och intresse för mat
  • Förbättrad fysisk funktion och balans

Motion och cancer: känslomässiga fördelar av cancer fitness

Din emotionella hälsa, en del av välbefinnande som ofta förbises när genomgår cancerbehandling kan också dra nytta av träning. Du kan hitta dig själv med:

  • Bättre förtroende för dig själv och dina förmågor
  • Bättre livskvalitet
  • En känsla av egenmakt
  • Bättre humör och sinnesstämning
  • Ökat förtroende för din förmåga att slå cancer
  • Större självständighet
  • Minskad risk för depression eller ångest
  • Förbättrade relationer och social verksamhet

Motion och cancer: sätta mål

Motion är bra för cancerpatienter, men det betyder inte att du nödvändigtvis ska springa ett maratonlopp eller motionera så mycket som du gjorde innan du började cancerbehandling. Sätta nya mål baserat på din nuvarande förmågor. Var noga med att tänka på:

  • Scenen och din typ av cancer
  • Behandlingen du genomgår
  • Hur mycket tränar du fysiskt kan hantera
  • Vad din läkare säger är säkert för dig att göra

Ditt mål bör vara att hålla dig må bra och hålla sig så frisk som möjligt under din cancerbehandling - motion ska få dig att må bättre, inte sämre. Överväga att arbeta med en sjukgymnast eller annan specialist som har erfarenhet med cancerpatienter och kan utforma den bästa träningsprogram för dig.

Motion och cancer: skapa din rutin

Vad som är viktigt är olika - du vill arbeta olika delar av kroppen för bättre styrka. Var noga med att infoga:

  • Goda kardiovaskulära övningar att arbeta ditt hjärta: Överväg promenader eller simning.
  • Övningar för att förbättra balans och flexibilitet: Yoga och tai chi är bra alternativ.
  • Muskel-stärkande övningar: Prova ljus tyngdlyftning.

Även dagliga sysslor kan räknas som motion - städa huset, arbeta i trädgården, eller klippa gräsmattan är alla bra aktiviteter, plus att du kommer att känna att du får uppgifter åstadkommit på egen hand.

Prova dessa strategier för att hålla dig intresserad av träning:

  • Övning med en kompis - det kommer att bli roligare, och du kommer att ha någon där om du börjar känna dig svag eller sjuk.
  • Stanna motiverad med en rad av motion, som att spela en sport eller ta en ny klass som kampsport eller en exotisk dans stil.
  • Var noga med att ge dig själv viloperioder för att hjälpa till att bygga din uthållighet för motion och läka från din cancerbehandling.
  • Aldrig skjuta dig själv bortom dina gränser, vilket kanske inte är den samma som innan din cancerdiagnos.

Kom ihåg att få din läkares klartecken innan man börjar på ett träningsprogram, och hålla din träningsrutin trygg, rolig och hälsosam.