Evb

Metabola syndromet och typ 2-diabetes

Metabola syndromet ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Metabola syndromet är en sjukdom som kännetecknas av förekomsten av en grupp av faktorer, såsom högt blodtryck, övervikt och högt blodsocker, vilket är kopplat till en ökad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Personer med metabola syndromet, även kallad insulinresistens syndromet eller syndrom X, är dubbelt så stor risk att utveckla hjärtsjukdomar och fem gånger större risk att utveckla typ 2-diabetes.

Typ 2-diabetes: vad är metabola syndromet?

"Metabola syndromet är inte väldefinierad," säger Vivian Fonseca, MD, professor i medicin och farmakologi samt chef för endokrinologi vid Tulane University Health Sciences Center i New Orleans.] Det är lite mer än prediabetes, säger Dr Fonseca, men metabola syndromet har flera andra komponenter till det, inklusive högt blodtryck och problem med kolesterol. "Mycket av det är kopplat med fetma ", säger Fonseca.

Metabola syndromet diagnostiseras när en patient har minst tre av dessa riskfaktorer:

  • Bukfetma: Definieras av ett midjemått över 35 inches för kvinnor och 40 inches för män.
  • Höga triglycerider: Triglycerider, en del av fett, sägs vara gränsfall vid 150 mg / dL (deciliter) och förhöjd på över 200 mg / dL.
  • Lågt HDL-kolesterol: HDL-kolesterol kallas ofta som "goda" kolesterolet eftersom vid högre nivåer det kan faktiskt skydda mot hjärtsjukdomar. Låg HDL-kolesterol är en riskfaktor för metabola syndromet när den ligger under 40 mg / dl hos män och under 50 mg / dl hos kvinnor.
  • Högt blodtryck: minst 130/85 eller om du tar mediciner för att kontrollera blodtrycket.
  • Högt fasteblodsocker: En blodsockernivå av 100 mg / dL eller högre efter att inte äta under minst åtta timmar, eller om du tar mediciner för att kontrollera blodsockret.

Metabola syndromet är kopplat till insulinresistens, vilket innebär att din kropp inte kan utnyttja insulinet på rätt sätt för att ta bort blodsockret ur blodet. Detta är vad som orsakar höga blodsockernivåer hos många människor som går på att utveckla typ 2-diabetes.

Typ 2-diabetes och metabolt syndrom: förebyggande

Nära en av fyra vuxna i Europa har metabola syndromet. Men den goda nyheten att metabola syndromet kan förebyggas genom att göra förändringar i kost-och motionsvanor. Dessutom, för människor som redan fått diagnosen metabolt syndrom, vilket gör lämpliga förändringar i livsföringen kan hindra den från att förvandlas till diabetes.

Forskning i mer än 1500 personer med högt fasteblodsocker (men utan egentlig diabetes) som deltog i en studie som kallas Diabetes Prevention Program (DPP) anger att samma viktreducerande förändringar i kost och livsstil som förhindrar typ 2-diabetes också klippa risk att utveckla metabolt syndrom. Deltagarna i studien som åt ett magert, kalori-kontrollerad diet och fick minst 30 minuters motion flesta dagar i veckan minska sin risk att utveckla metabola syndromet med 41 procent.

En tredjedel av patienterna i DPP studien fick metformin (Glucophage), en medicin som reglerar blodsockret. Efter tre år var dessa patienter även vid lägre risk att utveckla metabolt syndrom, även om livsstilsförändringar hade ett större genomslag.

Typ 2-diabetes och metabolt syndrom: vad du kan göra

Lyckligtvis är många av de faktorer som bidrar till utvecklingen av diabetes och metabola syndromet är kontrollerbar. Här är fem saker du kan göra för att förebygga diabetes och metabola syndromet:

  • Bibehålla en hälsosam vikt. Om du är överviktiga eller feta, att förlora så lite som 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan minska din risk för diabetes i hälften och kommer också att minska risken för metabolt syndrom.
  • Var aktiv Trettio minuters fysisk aktivitet om dagen de flesta dagar i veckan -. Eller mer om möjligt - kan bidra till att minska din risk för metabolt syndrom och diabetes. Motion är viktigt eftersom det hjälper till att kontrollera din vikt, sänker ditt blodtryck, och hjälper kroppen att använda insulin mer effektivt och därmed minska ditt blodsocker och risken för diabetes. En studie av 6410 medelålders män under loppet av 28 år visade att den mer aktiva de var när de inte var i arbete, desto mindre sannolikt att de skulle utvecklas antingen diabetes eller metabolt syndrom. Var noga med att hitta aktiviteter som du tycker om, till exempel promenader eller att idrotta.
  • Rök inte. Även rökning är inte en riskfaktor för att utveckla diabetes, är det en riskfaktor för att utveckla högt blodtryck, förhöjda triglycerider, hjärtsjukdomar och metabola syndromet.
  • Begränsa alkoholkonsumtionen. En studie av mer än 1.500 människor funnit att män som drack mer än två drinkar per dag och kvinnor som drack mer än en alkoholhaltig dryck per dag hade en ökad risk för metabolt syndrom. Överskott alkoholkonsumtion kan leda till viktökning, högt blodtryck, och höga triglycerider, alla viktiga komponenter i det metabola syndromet.
  • Sov sju till åtta timmar per natt. Även om sambandet mellan daglig mängd sömn och metabola syndromet är ännu inte helt klarlagd, hittade en studie av 1214 vuxna som metabola syndromet var mer sannolikt hos dem som sov mindre än sju timmar eller mer än åtta timmar per natt. Efter att forskarna tog användningen av höga blodtryckmedications hänsyn (varav vissa kan orsaka trötthet och längre sömntid), var risken för metabolt syndrom endast befunnits vara förhöjd bland dem som sov mindre än sju timmar varje natt.