Vad du äter kan påverka risken att utveckla prostatacancer. Lär dig vilka livsmedel som är bättre än andra.
Vi vet alla att en diet med låg fetthalt och kalorier och rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är bra för vår hälsa. Men om du har prostatacancer, vad du äter kan spela en roll i hur din cancer fortskrider. Dina kostval kan även påverka huruvida du någonsin utveckla sjukdomen alls.
Prostatacancer: minska risken genom rätt kost
Att få tillräckligt med vitaminer och mineraler med en hälsosam, balanserad kost kan vara en av nycklarna till att avvärja prostatacancer.
Och med hjälp av näring till din fördel kan vara mycket användbar när striderna prostatacancer också. Diet kan vara ett kraftfullt verktyg, enligt Roberta Anding, en dietist, instruktör vid Baylor College of Medicine, och en taleskvinna för den europeiska Dietetic Association.
Så oavsett om ditt mål är att befria kroppen av prostatacancer redan diagnostiserats, eller för att hindra dig själv eller din älskade från att någonsin få den diagnosen, vissa specifika livsmedel som är kända för att skydda kroppen från cancerframkallande cancerframkallande inkluderar:
- Tomater. Tomater är höga i lykopen, vilket kan ha en skyddande effekt mot prostata-, lung-, och cancer i magen. Flera studier tyder på att höga nivåer av lykopen i blodet är kopplade med en lägre risk för prostatacancer och kan även hjälpa till att minska spridningen av cancerceller. Lykopen är mest effektivt om de tas i naturlig form - det vill säga i mat i stället för i ett tillägg - och är särskilt potent i kokta tomater. Du kan lägga tomater eller tomatprodukter till många rätter.
- Frukter. Kost rik på frukt och grönsaker har visat sig skydda mot många cancerformer. Lykopen-haltiga frukter inklusive guava, papaya och vattenmelon kan vara speciellt bra för dig. Och en del forskning tyder på att pektin - en gemensam fiber finns i äpplen, aprikoser, plommon och citrusfrukter och används som förtjockningsmedel i många sylt och marmelad - kan minska antalet cancerceller med så mycket som 40 procent. Försök att arbeta frukt i din dagliga måltider: Har en apelsin för en eftermiddag mellanmål, eller toppen av din morgon havregrynsgröt med hackade äpplen.
- Grönsaker. Broccoli och blomkål är särskilt effektiva för att minska risken för cancer. Dessa korsblommiga grönsaker är också effektiva i att hejda tillväxten av cancerceller i kroppen. Lägg grönsaker till dina favoriträtter eller grytor - eller göra en stor, färgglad sallad.
- Grönt te och soja. Medan fördelarna med dessa livsmedel i kampen prostatacancer har hittills bara setts i laboratoriemiljö, forskare tror att de visar löfte. Försök smuttar på lugnande grönt te - eller lägga sojamjölk till din morgon kopp kaffe.
- Fisk. Fiskar som innehåller omega-3 fettsyror (lax är ett exempel) kan bidra till att minska risken för prostatacancer. Försök att arbeta fet fisk i din meny några gånger i veckan.
"Summan av kardemumman på förebyggande är en växtbaserad kost med nötter och soja," rekommenderar Anding.
Livsmedel som ökar risken för prostatacancer
På steken, kan många livsmedel bidrar till utveckling eller spridning av prostatacancer. Forskning visar, till exempel, kan att män som äter mycket rött kött ha en högre risk för sjukdomen. En färsk studie från University of California, San Francisco, fann att intag av grillat eller grillat kött - särskilt välgjord nötkött - var kopplat till dubbelt så stor risk för aggressiv prostatacancer.
Andra kött och förädlade livsmedel också är mer benägna att öka risken för prostatacancer, så försök att hålla dem från din tallrik. Istället får din protein genom nya nedskärningar av magert kött, bönor eller baljväxter.
Medan fettsnåla mejeriprodukter kan vara en frisk del av din kost, kan du ta det lugnt på mejeri. Mjölkprodukter kan innehålla samma fettsyror som finns i rött kött som faktiskt kan öka risken för prostatacancer.
Din prostatacancer kost och varför det är viktigt
Livsmedel som kan öka din risk att utveckla prostatacancer, eller de som visat sig stimulera progression av sjukdomen, bör undvikas om du har eller hoppas att förebygga prostatacancer.
Din bästa insats är att hålla sig till en kost rik på frukt och grönsaker - särskilt tomater - få massor av hela korn, och går lätt på rött kött och förädlade livsmedel. Tänk färsk på din tallrik för att öka din hälsa och minska risken för prostatacancer.