Leva väl med en autoimmun sjukdom

Det finns idag inget botemedel mot autoimmuna sjukdomar, som uppstår när kroppens immunförsvar angriper dina egna organ och vävnader. Autoimmuna sjukdomar kan påverka nästan varje del av kroppen, från nerver till muskler till vitala organ.

Autoimmuna sjukdomar är förknippade med många och vaga symtom, och för många människor som har autoimmuna sjukdomar kan symtomen kommer och går, och uppblossande från gång till gång.

Det är viktigt för människor som har autoimmuna sjukdomar att arbeta med sin hälsa vårdteam för att hantera symtomen. Din läkare kan rekommendera eller förskriva läkemedel för att hjälpa till att kontrollera symtom som smärta, svullnad, depression, sömnsvårigheter, och utslag.

Vissa läkemedel kan även bromsa utvecklingen av din sjukdom. Förutom regelbunden medicinsk vård, det finns vissa livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att må bättre om du har en autoimmun sjukdom.

Autoimmuna sjukdomar förvaltning med livsstilsförändringar

Prova följande livsstilsförändringar för att må bättre och leva ett rikare och mer aktivt liv:

• Ät en hälsosam kost. God nutrition kan förbättra funktionen hos immunförsvaret, vilket kan lindra symptomen av autoimmuna sjukdomar. Ät en balanserad, fettsnål kost som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn och kalcium-rika livsmedel. Tala med din läkare för att ta reda på om andra kostförändringar är viktiga i hanteringen av din sjukdom.
• Få regelbunden motion. För att hålla din kropp i bästa form, syftar till att få minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan. Var noga med att tala med din läkare för att se vilka träningsprogram kommer att vara säkert för dig.
• Hantera din stress. Hitta stressreducerande aktiviteter du tycker om (till exempel, bildspråk, yoga, tai chi, meditation eller självhypnos), och träna dem regelbundet för att hantera stress och minska din smärta.
• Få gott om sömn. När du inte får den sömn din kropp behöver, kan din stress ökar, vilket kan utlösa symtom på din sjukdom. Sikta på att sova minst sju timmar varje natt så att din hjärna kan uppdateras och din kropp kan få den tid det behöver för att reparera vävnader och leder.
• Hantera din tid. Trötthet är ett vanligt symptom på autoimmuna sjukdomar, så att folk tenderar att klämma för mycket arbete i korta perioder när de känner sig riktigt bra. Detta kan lämna dig känslan ännu mer trött och stressad efteråt, vilket kan resultera i en farlig cykel av alltför mycket aktivitet omväxlande med extrem trötthet. Försök att takten själv, jämnt sprida ut dina aktiviteter så att du kan få saker genomförda utan att hamna känsla dränerad.

Tala med din läkare först

Eftersom varje autoimmun sjukdom är något annorlunda, är det viktigt att tala med din läkare innan du gör drastiska förändringar i din livsstil. Vissa livsstilsförändringar kan vara viktiga i hanteringen av ditt speciella tillstånd, men det kan finnas vissa saker du inte bör göra på grund av de begränsningar av ditt tillstånd.

Det är särskilt viktigt att tala med din läkare om symtomen har förändrats, eftersom din behandling kan behöva justeras. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en hälsosam balans av medicinsk ledning och livsstilsförändringar för att hjälpa dig att må bättre.