Kommer hypnoterapi hjälper dig att sluta röka?

Det finns så många sätt att sluta röka, och i sin strävan att stoppa, många rökare försöker allt från att sluta cold turkey till en-mot-en rådgivning till nikotinplåster och tandkött - eller kombinationer av alla ovanstående. Om dessa sluta röka metoder inte har fungerat för dig, eller om du bara vill ta ett mer holistiskt synsätt, kanske du vill prova hypnoterapi.

Forskningen stöder inte hypnoterapi som ett beprövat sätt att hjälpa människor att sluta röka. En vetenskaplig genomgång av studier fann inget som tyder på att hypnoterapi fungerade bättre än andra hjälpmedel rökavvänjning eller ingen behandling alls.

Dock har vissa individer rapporterat framgång i att sluta röka med hjälp av hypnoterapi. För hypnos för att lyckas som ett sätt att sluta röka, har personen att tro på terapeuten och vara okej med att vara i en passiv och mottaglig sinnestillstånd.

En historia av hypnoterapi som behandling

Hypnoterapi har använts i psykologisk behandling sedan 1950-talet, då psykiatern Milton H. Erickson visade potentialen av hypnos som ett stöd till traditionell terapi. Den europeiska Medical Association och Europeiska Psychological Association erkänt hypnoterapi som en giltig medicinsk procedur 1958.

Den första användningen av hypnoterapi för att hjälpa människor att sluta röka beskrevs av Dr Herbert Spiegel i en 1970 tidskriftsartikel. Hans hypnotiska strategi har blivit känt som "Spiegel tekniken" och innebär koncentration på tre huvudsakliga idéer:

• Rökning är giftig för kroppen.
• Du behöver din kropp om du vill leva.
• Om du vill leva, måste du respektera och skydda kroppen.

Idag kommer hypnotherapists tyder på att rökare förknippar cigaretter med obehaglig smak, lukt eller förnimmelser - exempelvis lukter som cigarettrök som buss rök, att röken har en otäck smak, eller att det kommer att leda till att du drabbas av muntorrhet. De kan också föreslå att rökare tror att de har tappat lusten att röka och kan enkelt hantera sina abstinensbesvär.

Vad du kan förvänta dig från hypnoterapi att sluta röka

Din hypnosterapeuten börjar din första session genom att ställa frågor om din sjukdomshistoria och den fråga som förde dig i. Han kommer sannolikt att ge dig en förklaring av hypnos och hur det fungerar, och sedan kommer att guida dig i ditt första trance. Terapeuten kommer också förmodligen att lära dig några självhypnos tekniker, så att du kan förstärka hypnoterapi på egen hand. Hypnoterapi sessioner vanligtvis håller ungefär en timme.

Flera sessioner för att stärka de förslag som lämnats av hypnosterapeuten brukar rekommenderas. De flesta människor börjar visa framsteg efter fyra sessioner, även om hypnoterapi kan fortsätta så länge som du behöver ha de förslag förstärkas.

Det nationella genomsnittliga kostnaden för en hypnoterapi session är cirka 65€ men kostnaden varierar kraftigt över landet, med priser på öst-och västkusten når upp till 95€.

Fördelar och nackdelar med hypnoterapi

Hypnoterapi kan vara framgångsrik som en kombinationsbehandling, som används i kombination med andra behandlingar för sådana tillstånd som påfrestning, ångest, depression och smärta. Hypnos också inte innebär användning av något läkemedel, som kan vädja till rökare som inte är intresserade av att använda droger eller nikotin produkter ersättare.

Tänk på att hypnoterapi är inte farligt. Den hypnotisör kan inte få dig att göra något du inte vill göra. Den största risken innebär vanligtvis oavsiktlig skapa falska minnen baserade på förslag från hypnosterapeuten.

När det gäller nackdelarna, är den stora kritik av hypnoterapi för rökavvänjning att ingen forskning som hittills har visat det fungerar. Dessutom är hypnoterapi inte betraktas som en giltig behandling för människor som är alkoholister eller narkomaner eller har att göra med hallucinationer och psykotiska episoder.

Att hitta en hypnosterapeuten

Hypnoterapi bör utföras av en psykolog som har blivit licensierade och certifierade och har fått särskild utbildning i hypnos. Flera yrkesgrupper kan sätta dig i kontakt med ackrediterade hypnotherapists i ditt område:

• Europeiska samhället av klinisk hypnos
• Föreningen för klinisk och experimentell hypnos
• Europeisk sammanslutning av professionella hypnotherapists

Också be din läkare, som skulle kunna rekommendera en känd och betrodd hypnotherapist.