Hur seniorer kan bo mentalt skarp

Du har märkt några förändringar i ditt tänkande. Kanske du tappar dina nycklar ofta eller har svårt att komma på rätt ord i konversationer. Hur vet du när dessa förändringar är en "normal" del av att bli äldre, eller om de skulle kunna tyda på ett hälsoproblem, såsom demens?

Hur hjärnan normalt åldrar

Som ni ålder, krymper din hjärna volym gradvis. När detta inträffar, kan en del av de nervceller i din hjärna krympa eller förlora kontakter med andra nervceller. Dessutom saktar blodflödet i hjärnan något i ålderdomen.

Dessa åldersrelaterade övergångar tros ligga bakom de förändringar i den kognitiva funktionen många människor märker när de blir äldre. Alla har bortfaller i minnet från gång till gång, men betydande minnesförlust är aldrig en normal del av ålderdom. Det är viktigt att tala med din läkare om du eller någon närstående upplever som minnesförlust och andra kognitiva symtom som stör din normala aktiviteter och relationer.

Brain förändringar som leder till demens

Demens är den försämring av psykiska funktioner inklusive minne, språkkunskaper, perception, tänkande och omdöme. Det finns flera olika orsaker till demens, inklusive:

• Alzheimers sjukdom. Den vanligaste orsaken till demens, Alzheimers sjukdom, uppstår när nervceller i hjärnan skadas eller dör, vilket leder till en gradvis minskning av kognitiv förmåga.
• . Vaskulär demens Vaskulär demens, den näst vanligaste orsaken till demens, uppstår när nervtrådarna i hjärnan skadas av cerebrovaskulära eller hjärt problem - oftast stroke.
• Lewy body demens. Lewy body sjukdom är när hjärnceller belägna i vissa områden av hjärnan dör, lämnar onormala, protein-fyllda nervceller kallas Lewy bodies.
• Frontotemporal demens. Frontotemporal demens beror nervceller i de frontala och temporala loberna av deras hjärna degenererad, som kan störa hjärnaktivitet och resultera i hjärnan celldöd.
• Andra typer av demens. Humant immunbristvirus (HIV) infektion, kan Huntingtons sjukdom, skallskada, och andra sjukdomstillstånd påverkar nervceller i hjärnan, vilket leder till symptom på demens.

Demens kan drabba vem som helst, men vissa faktorer ökar risken för att utveckla det, inklusive:

• Hög ålder
• Familj historia av demens
• Rökning
• Överdriven användning av alkohol
• Åderförkalkning (uppbyggnad av plack i artärerna)
• Höga nivåer av low-density lipoprotein cholesterol
• Höga nivåer av homocystein
• Diabetes

Tips för att vistas mentalt skarp som du ålder

Lovande forskning visar att ta följande steg kan hjälpa till att hålla din hjärna skarp som du ålder:

• Kontroll kolesterol problem och högt blodtryck. Problem kolesterol och högt blodtryck kan öka risken för hjärtsjukdom och stroke, som är tänkt att bidra till utvecklingen av vissa typer av demens.
• Rök inte och dricka överdrivet. Eftersom dessa båda ses som att sätta dig vid ökad risk för demens, sluta om du röker och, om du dricker, så gör bara med måtta.
• Motionera regelbundet. Regelbunden fysisk aktivitet är tänkt att hjälpa till att upprätthålla blodflödet till hjärnan och minska risken för sjukdomar såsom högt blodtryck som är förknippade med utvecklingen av demens.
• Ät en hälsosam kost. Personer som konsumerar massor av grönsaker och fet fisk och hålla sig borta från mättat fett tros ha en lägre risk för kognitiv nedgång.
• Stimulera din hjärna. Håll ditt sinne aktiv genom att öka din nivå av social interaktion, lära sig nya färdigheter, spela utmanande spel, och göra andra aktiviteter som kräver dina hjärnceller att arbeta. Människor som är mer socialt och intellektuellt engagerade har en lägre risk att utveckla demens.

Mer information på Everyday hälsa senior vårdcentral.