Många deprimerade människor dra sig tillbaka från sociala situationer. Men att skaffa vänner och utöka ditt sociala nätverk kan ge dig behövde stöd när du handskas med din depression.
Om du är deprimerad, kan du njuta inte aktiviteter du en gång hittat lustfyllt, inklusive umgås och skaffa vänner. Även om du inte vill spendera tid med gamla vänner och träffa nya människor, kan du orolig att din ihållande nedstämdhet, pessimism, och andra symptom depression kan göra det svårt för människor att vilja utveckla en vänskap med dig.
Många människor som har depression känner sig isolerade och hjälplösa. Men att nå ut till andra, utöka ditt nätverk av socialt stöd, och njuter av avledning av en god vänskap kan vara precis vad du behöver när du är deprimerad.
Betydelsen av vänskap i depression återhämtning
Beroende på var du befinner dig under din depression behandling, är det ofta svårt att motivera dig själv att vara social. Men tänk på hur roligt det kan vara att umgås med andra människor och delta i sociala aktiviteter.
Prova dessa förslag för att återknyta kontakten med nära och kära och att skaffa nya vänner:
- Ombyggnad av befintliga vänskapsband. Ansluta med dem som redan har hjälpt dig genom goda tider och dåliga är ett bra ställe att börja när man försöker bli mer social. Ring upp en vän vars företag du brukar njuta och gå och se en film, få en kopp kaffe, delta i ett sportevenemang eller som en aktivitet ni båda är intresserade
- Engagera dig i samhället. Religiösa och gemenskap organisationer tenderar att vara en välkomnande sätt att träffa nya människor, delta i aktiviteter, och utveckla ett stödjande socialt nätverk. Läs om alternativen i ditt område. Volontärarbete i din kommun kan hjälpa både med att göra vänner och känner dig mer målmedveten i ditt liv.
- Gå med i en stödgrupp. Det är viktigt att ha vänner som förstår vad du går igenom och som du kan luta sig för stöd och prata om dina kamper med depression. En stödgrupp för andra människor hanterar depression kan vara ett bra alternativ för att få vänner eftersom alla i gruppen vet precis vad du upplever.
- Ta en ny klass. Välj ett ämne som du vill veta mer om och se om en lokal högskola, universitet eller allaktivitetshus erbjuder en klass på det. Förutom att lära sig något nytt, är du sannolikt att träffa andra människor som delar ditt intresse.
- Var en god lyssnare. Som du träffa nya vänner, kom ihåg att det är lika viktigt att lyssna som att tala. Engagerande någon annan om deras åsikter och intressen man har gemensamt kan hjälpa distrahera dig från de problem du upplever. Kom ihåg att de starkaste vänskap bygger på ömsesidiga utbyten.
- Be någon dina vänner kan räkna med. Även om du kan vara i stort behov av stöd när de hanterar depression, är det viktigt att stödet går åt båda hållen i en vänskap. Gör en insats för att vara där när vänner nå ut till dig. När din depression gör det svårt att vara social, försöka förklara för dina vänner vad du går igenom och att du arbetar för att bli bättre.
Kom ihåg att helande från depression kan vara en lång process, märkt med upp-och nedgångar. Så ge dig själv tid. Gör ditt bästa för att umgås med andra och få nya vänner, men inte slå dig själv om du inte alltid känner för att vara runt andra människor. Med tid och behandling, vet att du kommer att börja må bättre och ta njutning i sociala aktiviteter som du en gång hade.