Hip smärta: är det tendinit?

Tendinit inträffar när en muskel är överutnyttjas och drar i senan som fäster det på benet. I höften, vilket är den största bollen-och-uttag gemensamt i kroppen, senor utför en viktig roll genom att hålla starka muskler knutna till lårbenet (lårbenet) som ditt ben flytta.

En typ av tendinit som uppstår som ett resultat av överanvändning kallas iliacus tendinit eller Iliopsoas tendinit. Iliaca muskler, som startar på höftbenet, och psoas muskeln, som börjar i nedre ryggen, används vid lyft benet mot bröstkorgen för att hålla dig stabil. De kommer tillsammans i en sena i toppen av lårbenet, och det är den punkt där tendinit inträffar.

Hip smärta och tendinit: vem är i riskzonen

Skador är mest sannolikt att uppstå från en verksamhet som kräver upprepade gånger lyfta benet samtidigt som du vrider den ut vid höften, som i balett eller gymnastik. Idrottare i idrotter som kräver en hel del high sparkar eller på huk och lyfta vikter kan också anstränga detta område.

Denna skada uppstår främst i kvinnliga balettdansörer, men är annars sällsynt, säger Brian persilja, MD, biträdande professor i ortopedisk kirurgi vid Baylor College of Medicine i Houston, Texas.

Människor som kan vara i riskzonen för höftproblem från iliacus tendinit är:

• Balettdansörer
• Gymnasts
• Äldre människor som har en ojämn eller ostadig gång
• Långdistanslöpare som har kör på kullar eller öka avståndet för snabbt

Detta kan också inträffa om du har ett knäppande höft, ett tillstånd där senan upprepade "pops" över en boney projektion, gradvis nöta senan.

Hip smärta och tendinit: symptom

Det är viktigt att vara så detaljerad som möjligt beskriva din höft smärta varför läkaren kan ställa en korrekt diagnos. Du bör anteckna den eller de verksamheter som utlöser smärta, där smärtan uppstår i kroppen, och allt som du kan göra för att lindra smärtan (t.ex. vila).

Tendinit tenderar att känna sig öm i specifika områden. Iliacus tendinit orsakar smärta på framsidan av höften, och du kan också uppleva några ömhet på grund av svullnad i området. Smärtan kommer att öka gradvis om den inte behandlas, eftersom dina senor fortsätter att bäras. Se till att du tala med din läkare om en behandling för din tendinit.

Hip smärta och tendinit: behandling

Din läkare kommer sannolikt att råda dig till:

• Ta en paus från dina aktiviteter, speciellt den som orsakade stammen.
• Använd is och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att behandla inflammation.
• På natten, försök att sova på den motsatta sidan med en kudde mellan benen för att minska belastningen.
• Lär dig några övningar för att öka flexibiliteten och styrkan i området.
• Prova värme och massage som du läker.
• Ease tillbaka till din verksamhet schema efter ca 10 dagar.

Hip smärta och tendinit: förebyggande

Idrottare i alla idrotter bör värmas upp innan hoppa in rejäl motion. Det är också viktigt att öka styrka och flexibilitet av alla muskler i dina höfter och ben så att tryck inte är isolerad i något ställe.

Förstå hur dina muskler och senor arbeta tillsammans för att hålla höfterna i rörelse kan hjälpa dig att ta hand om din kropp och svara på höftproblem innan det fortskrider.