Healing hemma efter en osteoporos fraktur

Efter att bryta ett ben på grund av osteoporos, du vill att återhämta sig snabbt, komma tillbaka till din gamla rutin och undvika framtida frakturer. Healing från en osteoporos fraktur, men kan presentera några utmaningar.

Osteoporos fraktur: påverkan
De vanligaste osteoporosfrakturer är av handleden, ryggrad och höft. Beroende på vilken typ av fraktur du har, behöver du förmodligen justera din rutin när du kommer hem från sjukhuset. Tyvärr, även människor som behåller sin självständighet efter en fraktur rapportera en allvarlig minskning av livskvalitet under det första året efter sin skada. Här är varför:

• Wrist frakturer kan vara mycket smärtsamt och ta månader att läka. De kan störa vardagliga aktiviteter som matlagning måltider och använda datorn.

• Höftfrakturer kan permanent påverka din rörlighet. Så många som två tredjedelar av människor som fraktur en höft inte kan återvända till nivån för fungerande de hade före skadan, och många kan förlora sin förmåga att gå.

• Ryggradsfrakturer kan leda till svår ryggvärk och kan också begränsa rörligheten.

Osteoporosfrakturer: att hjälpa dig att läka
Som du återställa från din fraktur, kan du vara proaktiv om att vara aktiv och oberoende genom att följa dessa tips och strategier:

• Ta smärtstillande mediciner som rekommenderas. Over-the-counter smärtstillande kan hjälpa dig att hantera smärtan av de flesta frakturer. Ibland en läkare kommer att förskriva starkare mediciner. Ta dem som rekommenderat och låt din läkare veta om din smärta är fortfarande inte under kontroll.

• Lär dig att använda hjälpmedel. Använda verktyg, såsom käppar och rollatorer, för att komma runt medan du läka från en fraktur kan hjälpa dig att hantera smärta och bo självständigt. "Visa dessa vandrare som smärta-minskning verktyg och även som bitar av träningsutrustning," råder Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow vid Duke University Medical Center i Durham, NC

• Håll dig uppdaterad med rehab. Du kommer förmodligen att behöva se en sjukgymnast (PT) för att hjälpa till med din återhämtning. Du kan behöva fortsätta behandlingen under flera månader och även göra några "läxor" - övningar hemma eller på ett gym som kommer att hjälpa din fraktur att läka ordentligt. Människor som håller med sin benskörhet rehabiliteringsprogram tenderar att återhämta sig lättare. Shipp konstaterar att "med höftfrakturer, är den bästa rehabiliteringen om en person går tillbaka till PT fyra månader efter att de har haft fraktur stabiliseras med kirurgi. Om de gör en progressiv motstånd träningsprogram lett av en Pt tre gånger i veckan under sex månader, är deras återhämtning i termer av deras gångförmåga och annan funktionell aktivitet mycket bra. Om människor inte har den utökade rehabilitering, deras resultat är ganska dålig. "

• Ändra ditt sätt att röra sig. Du kan fortfarande laga mat, städa, och motion, men du kanske måste lära sig att röra sig annorlunda. Du kanske inte har tänkt två gånger om att hålla din ryggrad rak när du tar grytor ur ugnen eller lossning brickan innan, men efter en fraktur, är det viktigt att hålla i minnet. Du kommer också att behöva överväga hur mycket du tryggt kan lyfta. "Efter kotfrakturer eller om du har mycket låg rygg täthet, det är nog bäst att inte lyfta mer än 10 pounds", säger Shipp, som är också en taleskvinna för den europeiska Physical Therapy Association och National Osteoporosis Foundation.

• Undvik framtida frakturer. För att minimera risken för att falla och bryta ett annat ben, se till att ditt hem är väl upplysta och fria från golv faror, som små kasta mattor som kan göra att du halkar. Du bör också ha din läkare gå igenom din lista över läkemedel för att vara säker på att de inte kommer att påverka din balans eller göra dig yr. Dessutom, se till att ha dina ögon granskat varje år och bära dina glasögon enligt anvisningarna.

• Be om hjälp. Detta kan vara en utmaning för en person som är van vid att vara självförsörjande, säger Shipp, men när du är helande från en fraktur är det bättre att be någon annan att hjälpa dig med en uppgift än att nå, sträcka, eller klättra bara för att göra det själv. "En av de praktiska saker som folk kan göra för att förhindra både fall och frakturer är att tillåta andra människor att hjälpa lämpligt," hon råder.

• Söka känslomässigt stöd. Depression, ångest och rädsla för en annan skada ofta följer en fraktur diagnos. Det är förståeligt att känna sig nere, men tveka inte att prata med din läkare eller en terapeut om copingstrategier för att ta dig igenom denna svåra tid. Du kan också överväga att gå med en grupp benskörhet stöd att prata med andra som har varit där.

Om du har drabbats av en osteoporos-fraktur, påminn dig själv om att din återhämtning kan vara en lång process, men att ta hand om din healing kommer att få dig tillbaka på vägen till ett aktivt liv.