Mat ensam inte kommer att orsaka - eller bota - Crohns sjukdom, men en förändring i din kost kan hjälpa dig att bättre hantera dina symtom.
En hälsosam kost som är låg i fett och packade med vitaminer och näringsämnen är bra för alla, men det går ett steg längre för personer med Crohns sjukdom. I själva verket kan efter en noggrant planerad diet hjälpa till att hantera Crohns symptom som diarré, gasbildning, och magkramper.
En Crohns diet är inte ett botemedel för Crohns sjukdom - det finns ingen speciell diet för Crohns sjukdom som rekommenderas för alla patienter - och det kan inte förhindra alla dina symtom. Men vissa livsmedel kan förvärra gemensamma Crohns symptom, speciellt när du upplever ett uppblossande, medan andra faktiskt kan lindra din ångest.
Livsmedel som kan utlösa Crohns symptom
Crohns sjukdom är inte en one-size-fits-all tillstånd, så livsmedel kan påverka varje person annorlunda. Medan följande livsmedel får inte orsaka symptom hos vissa människor, kan de leda till betydande symtom i andra:
- Livsmedel som innehåller en hel del olösliga fibrer, såsom popcorn, bönor, kli, frön och nötter
- Hög-fett, stekt, och fet mat inklusive rika grädde såser, smör och många snabba kostval
- Mejeriprodukter och drycker från glass till mjölk och ost
- Alkohol
- Koffein
- Råa grönsaker och frukter
- Spicy smakgivande
Din bästa insats för att hantera Crohns symptom med kost är genom att undvika livsmedel som din kropp verkar känslig.
Livsmedel som kan förbättra Crohns symptom
Vissa livsmedel kan hjälpa dig att bättre kontrollera Crohns symptom också. Prova att lägga till dessa livsmedel, med måtta, till din Crohns diet:
- Linfröolja
- Livsmedel med lösliga fibrer, såsom havregryn, ris, äppelmos och bananer
- Fisk
- Yoghurt med levande kulturer
Göra vissa förändringar i dina matvanor kan också minska din Crohns symtom:
- Ät små måltider oftare istället för stora måltider två eller tre gånger om dagen.
- Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning - i synnerhet, se till att du tar i tillräckligt med vatten varje dag.
- Drick inte drycker som är för varmt eller för kallt - försöka njuta av dem i rumstemperatur.
- Konsumera flesta av dina vätskor mellan måltiderna istället för att dricka dem med måltider.
- Ät en balanserad och hälsosam mängd livsmedel för att säkerställa att du får tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.
Kommer en eliminering kost ger dig Crohns lättnad?
Ett av de bästa sätten att använda kostförändringar för att hantera dina Crohns symtom är med en eliminering kost. Det är ganska enkelt - du räkna ut vilka livsmedel förvärra din Crohns sjukdom, och eliminera dem från din diet.
Är du gör allt du kan för att hantera din Crohns? Ta reda på med vår interaktiva checkup.
Börja med att hålla en matdagbok. Skaffa en anteckningsbok och skriver ner alla de livsmedel som du äter varje dag i flera veckor. Också anteckna din Crohns symptom, och titta noga på livsmedel som äts på dagen och dagen innan du fått symtom. Om du ser ett visst livsmedel konsumeras på dagarna din Crohns var fackling, försök skära det ur din kost under några veckor och se om dina symtom förbättras. Genom eliminering kost, kan du avgöra vilka livsmedel som du måste undvika.
Samtidigt utveckla din egen Crohns kost inte kan bota Crohns sjukdom, undvika dina utlösande livsmedel och göra kostförändringar som hjälper minimera dina Crohns symptom kommer att ge dig några välbehövliga lättnad.