Evb

Försöker bli gravid

Att bli gravid är den roliga delen. Men innan du får upptagen med att försöka bli gravid, har du en del arbete att göra. En växande mängd forskning tyder på att planera och förbereda för befruktning kan hjälpa dig snabbt spåra din fertilitet, har en friskare och mer bekväm graviditet, och leverera ett hälsosammare bunt av glädje. Om du funderar på att göra en bebis, tycker om att ta dessa förutfattade steg först.

Ivrig att bli gravid, men inte säker på var du ska börja (förutom det uppenbara)? Den senaste forskningen visar att det bästa stället att börja graviditet är faktiskt före början - för vissa par, långt innan. Lite preconception planering och förberedelse kan inte bara hjälpa dig att få en friskare graviditet och ett friskare barn, men det kan också hjälpa till att få denna baby ombord snabbare genom att förbättra din fertilitet. Därför Centers for Disease Control and Prevention (CDC), The March of Dimes, den europeiska kongressen för obstetriker och gynekologer (ACOG), och andra är nu rutinmässigt rekommendera att alla par överväga att lägga minst tre månader (och i vissa fall, upp till ett år) till de nio månaderna av graviditeten. Inte tre extra månader att vara gravid (som skulle be för mycket - även för de mest hängivna mamma-till-vara), men tre extra månader som du förbereder att bli gravid: få din kropp, din partners kropp, din livsstil, din vikt, din kost, din träning rutin, din medicinering regim, och mer in i tip-top baby-gör formen innan spermier möter ägget. Så innan du tar steget utan detta skydd fallskärm, följ denna plan, med tanke på att varje parets Misstankar att göra-lista kommer att vara lite annorlunda:

Sig redo att bli gravid

  • Se din läkare (och din tandläkare). Den bästa mödravård börjar långt innan det finns en bebis att ta hand om, så boka en checkup med din läkare (se till att du är frisk) och en med din gyn, ob-gyn, eller barnmorska (se till att din reproduktiva systemet är redo att rulla). Dina läkare kommer att kontrollera din vikt, se till att dina vaccinationer är up-to-date, ge dig ett blodtest, diskutera din familj sjukdomshistoria, ge dig råd hur avta mediciner du är på (eller byta till mer baby-safe ettor), och se till att alla kroniska sjukdomar är under kontroll. Två läkarbesök ner? Det finns fortfarande en att gå. se tandläkaren för att se till att dina tänder och tandkött är redo för graviditet (tuggummi sjukdom är förknippad med komplikationer under graviditeten).
  • Titta på vad du äter och dricker Här är en tankeställare:. Din fertilitet - som ditt barn - kan vara vad du äter. Även om det är möjligt att bli gravid oavsett vad du äter (och vad du inte äter), en hälsosam Misstankar kost faktiskt kan öka fertiliteten. Äta bra är definitivt kopplat till friskare graviditeter och friskare barn, vilket innebär att det finns ingen bättre tid än nu att börja bryta dåliga matvanor (frukost hoppa, snabbmat lunching) och bygga några bra (byta från vitt till fullkorn, spendera mer tid med din hand i frukt skål än i kakburken). Ha en java jones? Begränsa din konsumtion Misstankar koffein till högst 200 mg per dag (det är ungefär två skott av espresso eller 12 uns av bryggkaffe). Och se till att dra ner på alkohol (eftersom hög alkoholkonsumtion kan äventyra din fertilitet).
  • Ta en prenatal Nej, du är inte gravid ännu -. Men ta en prenatal vitamin under månaderna fram till befruktning kan förebygga allvarliga fosterskador, prematur förlossning, och - som en just-för-mom bonus - graviditetsillamående. Så be din läkare om en rekommendation och få poppar nu.
  • Få din idealvikt. Vad kan skalan berätta om dina chanser att bli gravid? Egentligen ganska mycket. Att ens måttligt överviktig - eller betydligt underviktig - kan väga på fertiliteten genom att kasta bort den känsliga balansen av könshormonerna som behövs för pålitlig ägglossning och lyckad befruktning. Alltför många fettceller, och din kropp kommer att göra för mycket östrogen - för få fettceller, och din kropp kommer att göra för lite. Antingen scenario: ett recept för fertilitetsproblem. För bästa baby-making resultat, arbeta för att få ditt BMI (body mass index) i befruktning-vänliga intervallet 18,5-24 innan du börjar Försöker bli gravid. Fråga din läkare vad ditt Misstankar målvikt bör vara.
  • Sluta röka. Rökning utgör ett helt paket av risker, inte bara när du är gravid, men också när du försöker bli gravid. Så sparka rumpa nu och stanna rökfri under hela graviditeten och bortom.
  • Börja träna. Att passa verkar göra dig mer fertila. En måttlig träning (ca 30 minuter om dagen av pulshöjande träning) kan bidra till att öka dina chanser att bli gravid. Just Överdriv inte detta bra - en alltför ansträngande träning (särskilt om det leder till en alltför mager kropp) kan hindra dig från ägglossning och bli gravid.
  • Chill out. Extrem stress (ej medelvärde, vardagens stress) har kopplats till problem att bli gravid, så lägg en chill pill till din förutfattade regim. Ge att fruktsamheten-ovänliga ångest yxan genom att regelbundet göra tid för avkoppling (läsa en bok, lyssna på musik eller en meditation CD, ta ett yogapass), undvika överbelastning (Har du verkligen att säga ja till att efter-timmars telefonkonferens? Det välgörenhet baka försäljning?), och att hitta ett utlopp för att ventilera (dela med din partner, och även med kompisar som du har gjort på styrelserna förutfattade Message).
  • Ta en titt på din preventivmedel. Om du använder ett membran, kondom, spiral, spermiedödande medel, eller andra nonhormonal preventivmedel, vänta tills alla barn-making system går innan du dike skyddet (annars kan du bli gravid innan du är klar förbereder). Om du har använt p-piller, plåstret, eller ringen, kanske du vill byta till en barriärmetod under en månad eller två först (det kan ta en stund för regelbunden ägglossning att återupptas efter att du har slutat hormonerna ) - fråga din läkare om råd om detta. Definitivt avsluta din p-piller för att förhindra genombrottsblödning, som bara kan förvirra frågor. Om du är på Depo-Provera, måste du göra några allvarliga framförhållning, eftersom det kan ta sex månader till ett år för ägglossning att återupptas efter att du slutar skotten (igen, använd en nonhormonal metod medan du väntar ).

Och eftersom det tar två friska kroppar att göra ett friskt barn, se till att din partner får också med förutfattade programmet. Han skulle också få en checkup, få kroniska sjukdomar under kontroll, växla upp eventuella fertilitet-ovänliga meds, förbättra sina matvanor (och ta ett vitamin-mineraltillskott), skär ut röka och skära ner på alkohol (koffein är inget problem för honom ), får sin vikt där den behöver vara, börja träna (eller slappa av lite om han trycka på gym lite för hårt - eller arbetar i en fertilitets-ovänligt sätt, som mountainbike), och minska stress.