Fighting kroniskt trötthetssyndrom med en naturlig energi kost

Att äta en hälsosam kost och att få den bästa näring kan hjälpa dig att hantera många sjukdomar, och det utesluter inte ihållande trötthet och psykiska påfrestningar av kroniskt trötthetssyndrom (CFS).

"Som med någon kronisk sjukdom, nutrition alltid spelar en viktig roll i att hålla energin uppe och låta organ att läka sig själva", säger Morris Papernik, MD, specialist på kroniskt trötthetssyndrom på ProHealth Physicians Group i Glastonbury, Connecticut "Du vill att undvika de livsmedel som kommer att beröva dig energi eller som bara kommer att ge korta skurar av energi. Du letar efter näring som kommer att vara där för dina celler, muskler och hjärna för lång tid. "

Genom att äta rätt mat - de typer av livsmedel som alla, inte bara de med CFS, bör sträva efter att äta - vi alla kan ge oss mer naturlig energi och eliminera trötthet och utmattning. Och för dem med CFS, efter det att rådgivningen så nära som möjligt är ännu viktigare att få kronisk trötthet hjälp du behöver.

Livsmedel för att undvika när du har kroniskt trötthetssyndrom

För kronisk trötthet patienter, är nr 1 råd att undvika bearbetade, raffinerade kolhydrater, såsom socker eller vitt mjöl finns i livsmedel såsom vitt bröd, kex, kakor, kakor och läsk.

"Socker har flera skadliga effekter i CFS-patienter. Det dämpar immunförsvaret, ökar inflammation och stimulerar jäst överväxt i tarmen, "säger Kent Holtorf, MD, en styrelse-certifierad endokrinolog och grundare av Holtorf Medical Group i Torrance, Kalifornien" Det orsakar också en snabb ökning i blodet socker, följt av hypoglykemi [ej tillräckligt med socker, vilket behövs för energiomvandling, i blodet]. Denna hypoglykemi orsakar trötthet, ångest och sockersug, [skapa] en ond cirkel. "

Dr Holtorf rekommenderar också att man undviker det konstgjorda sötningsmedlet aspartam (NutraSweet) och tillsatsen MSG, vilket kan orsaka biverkningar hos vissa CFS patienter. "Undvika aspartam dramatiskt kan minska smärta och förbättra kognitiv funktion hos många patienter," Holtorf säger. "MSG är också en vanlig utlösande av överkänslighetsreaktioner hos dessa patienter. Det är inte en sann allergi, men det kan förvärra nästan alla symptom. "

Äta för naturlig energi

Listan över vad du kan äta för att hjälpa till att återställa naturlig energi är mycket större - och mycket bättre - än vad du måste undvika. Och här igen, det är livsmedel de flesta människor bör äta ändå.

"Jag rekommenderar en låg-carb diet av obearbetade och ekologiska livsmedel för att förbättra CFS symptom", säger John Salerno, MD, specialist på kroniskt trötthetssyndrom med patienter Medical i New York. "Fokus på vildfångad fisk, ekologiska grönsaker, gräs kött, ekologiska ägg och helfet ost, som alla är väl tolererad av CFS patienter. Lägg mörka frukter, inklusive bär, som också rekommenderas. "

Jacob Teitelbaum, MD, medicinsk chef för National Fibromyalgia och trötthet Centers rekommenderar också ökande vatten, salt, och din totala proteinintag. "På grund av de adrenal hormonnivåerna är otillräcklig [hos vissa patienter med CFS], folk blir uttorkad och behöver ökad salt och vatten. Undantaget skulle vara för patienter med högt blodtryck eller hjärtsvikt, "säger Dr Teitelbaum. "Att öka proteinintaget tenderar att bidra till att upprätthålla ett stabilt blodsocker."

En annan viktig rekommendation att Teitelbaum gör är att äta ofta, små måltider istället för tre stora. Detta hjälper dig att undvika smaska ​​dig själv och känner hemskt senare.

Dock betonar Teitelbaum också att olika metoder hjälper olika människor, så det kan vara bäst att arbeta med en läkare och en dietist för att komma fram till en bra lösning för dig. "Sammantaget, i stället för en väldigt bestämd rekommendation, kom ihåg att varje person är unik, och man bör äta vad övergripande gör att de känner bäst," säger Teitelbaum. "Socker kan lämna dig känslan bättre omedelbart, men sedan lämna dig känslan hemska timmar senare. Ta dig tid att se hur livsmedel påverkar din totala välbefinnande. "