Det är aldrig för sent att sluta röka

Rökning är tufft att ge upp i alla åldrar, men särskilt svårt för pensionärer vars rökning vana, än mindre nikotinberoende, är decennier lång. Men oavsett din ålder, det finns alltid en dramatisk nytta för din hälsa när du slutar röka, och detta gäller särskilt för seniorer.

Hälsorisker för pensionärer som röker

Rökning i alla åldrar kan orsaka allvarliga hälsoproblem, men hälsan bördan är särskilt stor för äldre vuxna. Här är några hälsoproblem orsakade av rökning som kan vara ännu allvarligare för seniorer:

• Lung, struphuvud, mun, matstrupen, och många fler cancerformer
• Svaga och sköra ben, såsom osteoporos
• Hjärtbesvär som hjärtsjukdom och hjärtinfarkt
• Frekventa luftvägsinfektioner såsom lunginflammation och mer allvarliga komplikationer från influensa
• Andningsskydd skador som leder till ihållande bronkit, emfysem, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), och andningssvårigheter

Seniorer är redan mer utsatta för dessa förhållanden, och rökning ökar den risken. Seniorer som röker kommer troligen mår sämre, är sjukare, och förlora fler värdefulla år än de som inte röker.

Varför sluta röka nu?

Många människor, särskilt äldre, kanske tror att skadan redan är skedd om de har rökt i många år, och att stoppa nu kommer inte riktigt göra något bra. I själva verket är det helt felaktigt - och mer av en ursäkt att inte ha att göra med att sluta. Så fort du lägger ner dina cigaretter, börjar kroppen att återhämta sig och läka från den skada du har gjort det.

När du slutar röka - i alla åldrar - du kan se fram emot:

• Provsmakning och lukta saker mer livfullt
• Minska din risk för hjärtinfarkt och cancer
• Med färre andningsproblem och sjukdomar
• Förbättra din cirkulation
• Inte luktade rök i din hud, hår, hem och kläder
• Att ha en sund familj, eftersom de inte är utsatta för passiv rökning
• Spara pengar på cigaretter
• Motion lättare och njuta av det mer eftersom det är lättare att andas - och med bara den enkla handlingen att gå kommer att bli lättare
• Lever längre
• Känner dig mer energisk

Många av dessa förbättringar är omedelbar. Andningen är lättare efter några månader. Bara ett år efter din sista cigarett, kommer din hälsa att bli betydligt bättre. I själva verket kommer din risk för hjärtsjukdom är hälften av vad den var året innan, när du var fortfarande en rökare. Och inom 10 eller 15 rökfria år, är din cancerrisk nästan lika låg som för någon som inte var en rökare.

Hjälp att sluta röka

Anledningen till att sluta röka är svårt är inte nödvändigtvis att du är ung, gammal, röker lite eller mycket, eller har rökt i evigheter. Det är svårt att sluta eftersom cigaretter är beroendeframkallande. Nikotinet fungerar som en drog i ditt system. Det är vad som ger dig som "hög", avslappnad och glad känsla när du röker, och får dig att komma tillbaka för mer.

Den som verkligen är beroende av nikotin kommer att ha en tuff tid att sluta röka, och det är förvisso sant att pensionärer som har tänder upp under årtionden. Dessutom är det en fysisk vana. En cigarett är vad du har med din frukost, efter middagen, eller medan du tittar på TV eller chatta med vänner. Det är vanan att röka så mycket som nikotin som är beroendeframkallande och svårt att ge upp.

Ingen sa att det var lätt, men ingen sa att det inte kunde göras antingen.

Avsluta tar en hel del beslutsamhet, hårt arbete och förberedelser. Du måste veta dina potentiella vägspärrar och triggers, och hur du kommer att hantera dem innan de växa upp och överraska dig.

Vissa människor har framgång sluta cold turkey och aldrig tändas igen efter att det stora beslutet. Andra gör bättre gradvis nedtrappning av sin rökning, skära ut fler cigaretter varje dag tills de har sparkat vanan.

Men du väljer att gå om det, här är några tips som hjälper dig att sluta röka en gång för alla:

• Tänk hjälpmedel för att hjälpa dig att sluta, som nikotin tuggummi, sugtabletter, eller plåster.
• Söka stöd från en vän eller familjemedlem, en stödgrupp, eller ens en kurator.
• Ha något att se fram emot efter en måltid eller vid andra tillfällen då du normalt skulle röka, som en kopp kaffe, ett hälsosamt mellanmål som frukt, eller en liten bit godis.
• Häng inte runt andra rökare.
• Håll dina händer och kropp upptagen: Gå på promenader, spela kort, eller börja sticka - bara undvika aktiviteter som du förknippar med rökning.
• Ban spriten att minska nikotin cravings och chansen att du kommer att glida upp.

Att bli äldre är inte en ursäkt för att ge upp på din hälsa. Det är den perfekta tiden att ta kontroll över din hälsa, och sluta som blivit plågar dig i åratal.

Få mer information i Senior vårdcentral.