Evb

Att lyckas i arbetet med add / adhd

Människor med ADD / ADHD kan - och gör - lyckas på många olika jobb. Maximera sina styrkor och arbetar runt deras svagheter hjälper till att hålla dem på rätt spår.

Experter rekommenderar ofta att människor med ADHD (ADD) / Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) undvik arbeten som innebär en hel del pappersarbete eller repetitiva rutin. Att handskas med detaljer är alltid tufft för folk med Add / adhd och eftersom de ofta blir lätt uttråkad, de med denna störning är ofta bäst lämpade för jobb som har massor av olika, där utmaningarna och takt kan variera från dag till dag. Ibland experter styra människor med ADHD till jobb inom försäljning eller till företagande, driva egna företag. Men medan dessa val är förmodligen bättre passar än nära-fokus jobb som bokföring eller flygledning, varnar Barbara Luther, en mästare tränare certifierade av International Coach Federation och chef för utbildning på ADD Coaching Academy, mot att tänka för snävt. "Även försäljning jobb kräver pappersarbete, och att vara entreprenör ofta kräver hög nivå organisationsförmåga."

Det viktiga för människor med ADD / ADHD att komma ihåg när man hanterar jobb utmaningar är att de kan lyckas i något jobb de väljer. Framgång är bara en fråga om att räkna ut hur man kan maximera styrkor och arbeta runt svagheter. Inte begränsa inte ner dina alternativ. Istället, ta dessa tips för att arbeta med er:

  • Ha en positiv inställning. Välj ett område du brinner för och sedan utarbeta strategier som hjälper dig att lyckas. "Organizational utrustning och tid ledningsmetoder kan hjälpa. Nyckeln är att ha en medvetenhet om de områden som tenderar att resa dig upp. Men människor med ADHD lyckas i alla tänkbara fält", säger Luther. "Det finns ingen anledning att låta ADHD begränsa dina drömmar."
  • Arbetet kring svagheter, men spelar till styrkor. Dr Edward Hallowell och Dr John Ratey, medförfattare Levereras från distraktion: Få ut mesta möjliga av livet med Attention Deficit Disorder, uppmana människor med ADD / ADHD att flytta fokus bort från vad de inte kan göra, och koncentrera sig på vad de kan göra. Med ADD / ADHD, måste du arbeta på att förbättra din uppmärksamhet och fokus, men det är viktigt att inte låta dina svagheter överskugga dina styrkor. "Gör det du är bra på. Spendera inte för mycket tid på att försöka bli bra på det du är dålig på."
  • Ta fokus pauser. Med viljan att driva dig igenom en lång uppgift kan faktiskt hämma din utveckling om du har ADD / ADHD. Sannolikheten för misslyckande kommer att leda till ökad frustration. Det är som att försöka köra igenom en vägg i stället för att räkna ut en väg runt det eller över det. Även om det kan tyckas bakvända, kan fatta strategiska pauser medan du arbetar på ett stort projekt att hålla dig fokuserad och öka din produktivitet. Hallowell och Ratey föreslå att om du tar tillfälliga avbrott och få lite motion - en tio minuters promenad i friska luften eller en snabb stretching rutin - att omväxling är troligt att hjälpa ditt fokus och öka din produktivitet totalt sett.
  • Värva en partner. "Se om du kan hitta en medarbetare som är bra på att organisera och schemaläggning," antyder Luther, "och undersöka möjligheterna att bilda en informell professionellt samarbete." Kom ihåg, du är inte ute efter någon att göra ditt jobb åt dig, du erbjuder att dela kompletterande styrkor. Helst skulle du ge din kreativitet och energi till någon som behöver stöd i andra områden.
  • Skriv din väg till tystnad. Många människor med ADD / ADHD har en tendens att slänga ut saker genom att prata impulsivt vid olämpliga tillfällen. När du känner att uppmana stiger, skriv ner dina tankar omedelbart i stället för att säga det högt. Bara de stund det tar att sätta den på papper kan hjälpa dig att kontrollera lusten och utvärdera om det är något du verkligen vill säga.